Sporla İlgili Yaygın Olarak Bilinen 7 Efsane

Birçok sporcunun sporla ilgili bazı kavramlar konusundaki fikirleri net değildir. Bu nedenle, sonraki makalede en sık karşılaşılan hatalardan bazılarını inceleyeceğiz.

Fiziksel aktivite hakkında bazen çevresine doğru olmayan tavsiyelerde bulunan birçok insan var. Bu nedenle bu yazımızda sizlere sporla ilgili bazı mitleri anlatacağız. Bunları not alın!

Elbette herkes, düzenli fiziksel aktivitenin zindelik ve sağlık için gerekli ve çok önemli olduğunu bilir. Bununla birlikte, sporla ilgili tamamen doğru olmayan ve birçok fitness merkezinde orman yangını gibi hızla yayılan bazı efsaneler var. Ancak çok fazla endişelenmeyin: Aşağıda bunları inceleyip açıklayacağız.

Sporla ilgili yaygın mitler

1. Egzersiz kilo vermenin en iyi yoludur

Öncelikle sürekli atıştırmayı seven sporcular için sporun kilo vermenin en iyi yolu olmadığını unutmamalısınız. Aslında diyet, daha fazla ve etkili bir kilo kaybı sağlamak için en iyi stratejidir.

Muhtemelen sağlıksız ve fazla beslenmeyi telafi etmek için tek başına egzersiz yaparak yeterince kalori yakamazsınız ve elbette, biraz daha az yemek, bireyler için fazla spor ile biraz daha fazla yakmaktan her zaman daha kolay olacaktır. Bu nedenle, spor hedeflerinize ulaşmak için diyet ve egzersiz kombinasyonunu rutininize dâhil etmenizi öneririz.

2. Sporla birlikte yapıldığı sürece ne istenirse yenebilir

İnsanların akıllarında genellikle bu yanlış kanı var. Egzersizin kilo vermenin harika bir yolu olduğu doğrudur, ancak spor yapmak o kadar çok kalori yakmanıza olanak sağlamaz. Haftada 3 ila 4 kez düzenli antrenman yapmasına rağmen bir sporcu iyi beslenme ihtiyacından muaf kalmış anlamına gelmez.

Sağlığınız için her şey iyi ve faydalı değildir. Düzenli fiziksel aktivite kesinlikle enerji harcamanızı artırır, ancak aynı zamanda bununla doğru orantılı olarak kalori alımınızı artırırsanız, kilo veremezsiniz ve hatta üzerine kilo alma ihtimaliniz çok büyük olur.

3. Egzersizin odak bölgesinde acı hissederseniz eğitiminiz başarılıdır

Bu ifade gerçekten hedeflerinizin ne olduğuna bağlıdır. Kilo vermek ve kalori yakmak için spor yapıyorsanız, egzersizleriniz o kadar zor olmamalıdır. Bununla birlikte, güç ve kas kütlesi kazanmak için egzersiz yapmak istiyorsanız, kaslarınızı gerçekten çalıştıran egzersizler yapmanız gerekecektir.

Eğer durum kas kütlesi kazanmakla ilgiliyse, antrenmandan sonra kendinizi kötü hissedebilirsiniz. Bu nedenle, çok sık acı çekiyorsanız ve belirli bölgede ağrılar oluyorsa, hedeflerinize ulaşmak için en iyi yolu bulmak için her zaman bir profesyonele danışmanız önerilir.

Düzenli antrenman yapan bir kişinin antrenmandan sonra mutlaka kas gerginliği hissetmesi gerekmediğini unutmayın bu antrenmanın verimsiz olduğu anlamına gelmez.

4. Karın kasları karın bölgesindeki yağları yok eder

Maalesef bu inanış tamamen doğru değil. Kas aktivitesi yaparken yağ yakımı özellikle meydana gelmez. Karın kaslarınız daha kaslı olsa da yağlar kaybolmayacaktır. Bu nedenle, yağlarla savaşmak için çok sayıda mekik çekmeyi bir kenara bırakın.

Elbette bu egzersizlerin işe yaramaz olduğu anlamına gelmez, aksine direnç, güç ve kardiyo ile birleştirilmeleri gerektiği anlamına gelir. Başta da belirttiğimiz gibi ideal olan kardiyo ve dengeli beslenme üzerine kurulmuş bir rutine sahip olmaktır.

5. Vücut yağı kasa dönüştürülebilir

Şüphesiz, bu en çok tekrar eden ve en yaygın olan hatalardan biridir. Yağ ve kas tamamen farklı iki konudur. Unutmayın ki kas, bir eklemden diğerine giden bir dokudur ama yağ vücudun her tarafına dağılan farklı bir dokudur.

Ayrıca birini diğerine çeviremezsiniz ve teknik olarak yağ hücrelerinden tamamen kurtulamazsınız. Bunların aksine, yağ hücrelerinizin sadece boyutunu küçültebilir ve vücudunuzu daha güçlü hale getirmek için kas geliştirme ile şekillendirebilirsiniz.

6. Eliptik eğitim işe yaramaz

Eliptik makineler, koşu bantlarına ve açık havada çalışmaya göre eklemlere daha az baskı uygular, ancak bu, bu eğitimin verimsiz ya da yetersiz olduğu anlamına gelmez. Aslında, herhangi bir kardiyo makinesinin etkinliği, onu kullandığınız güce bağlı olarak değişiklik gösterir.

7. Her gün düzenli egzersiz yapmak sağlıklı değildir

Son olarak, bu inancın da yanlış olduğunu bilmelisiniz çünkü her şey eğitimin yoğunluğuna bağlıdır. Vücut, herhangi bir sorun yaşanıyor olması durumunda bizi uyarmak için çok net sinyaller gönderecek şekilde yapılandırılmıştır.

Açıktır ki, aşırı antrenman yaptığınızda, sağlığınızı etkilemeyecek şekilde hak edilmiş bir dinlenmeyi gerektiren çok büyük bir yorgunluk hissedersiniz. Bu nedenle, eğitim programının düzenli olarak değiştirilmesi ve çeşitlendirilmesi tavsiye edilir.

Sizin de gözlemlemiş olabileceğiniz gibi, sporla ilgili doğru olmayan birçok efsane vardır. Her halükarda, şimdi asla dikkate almamanız gereken mitlerden bazılarını biliyorsunuz.