Tatilden Sonra Detoks: Stresi ve Kötü Enerjiyi Yok Etmek

Yorgun hissediyorsanız ve mevsimsel kutlamalardan sonra ritminizi tekrar yakalayamadıysanız aşağıdaki bilgiler işinize yarayabilir. Tatilden sonra sağlıklı alışkanlıklarınıza nasıl geri dönebileceğinizden, vücudunuzu ve zihninizi nasıl temizleyebileceğinizden bahsedeceğiz. 

Vücudunuzun henüz tatilin etkilerinden kurtulamadığını düşünüyorsanız, sizi ‘detoks’ ile tanıştırmalıyız. Tatil yemekleri ve kutlamalar genellikle vücudumuzdan çok şey alır ve kendimizi şişkin ve yorgun hissederken buluruz. Tatilden sonra detoks planı yapmanın amacı, toksinleri yok etmek ve vücudunuzu normal, sağlıklı durumuna döndürmektir.

Bu yazıda vücudunuzun tatilde atıştırma stresine nasıl tepki vereceğinden bahsedeceğiz.

Tatilden sonra detoks: Eski ritme geri dönememek

Tatil sezonu biteli bir aydan fazla zaman geçtiğine inanamıyorsunuz. Vücudunuzun hala ‘akşamdan kalma’ hissediyor. Bu durum, hayatınıza kaldığınız yerden her zamanki gibi devam etmenize izin vermiyor ve kendinizi yorgun hissediyorsunuz.

‘Sürekli akşamdan kalma’ gibi hissetmek uyumanızı da zorlaştırıyor. Uyuduğunuzdaysa sık sık uyanıyorsunuz. Ayrıca son günlerde dinlenemeden geçirdiğiniz tüm saatleri, hafta sonlarınızı yatakta geçirerek telafi etmeye çalışıyor da olabilirsiniz.

Kimse tatil dönemlerinin fiziksel açıdan aslında çok yorucu geçtiğini inkar edemez. Akşam yemekleri, vedalar, kutlamalar ve beklenmedik içki partileri tatildeki sıradan şeylerdendir.

Ancak temel sorun partilemeniz değildir. Sorun, toparlanmanın vücudunuz için gitgide daha zor hale gelmesidir. Belki de artık 20 yaşında olmadığınızdan akşamdan kalma olmak eskisinden çok daha kötü hissediyordur. Belki de yarın yokmuş gibi parti yapmak istemiştiniz!

Nedeni ne olursa olsun, tatil sezonu geçti ve ve hala o günlerin getirdiği sonuçlara katlanıyorsunuz. Peki, şimdi ne yapmalısınız?

Tatilden sonra neden böyle hissederiz?

Tatil sonrası dönemde, vücudunuz sarhoş durumdadır. Hem alkol hem de ziyafetler birbiri ardına gelmiştir ve bu yüzden gücünüz yok gibi hissedersiniz. Bu toksik durum, uyku ve sdinlenme dışında, çok fazla bir şey yapmak istememenizin nedenidir.

Tatillerde vücudu da etkileyen bir diğer önemli sorun da güçlü duygulardır. İnsanların tatillerde bir süredir görmedikleri aile üyeleriyle yeniden bir araya gelmeleri olağan bir durumdur. Birçok kez bu buluşmalar büyük stres yaratır. Bu da duygusal açıdan yorgun hissetmenize yol açabilir.

Birçoğumuz doğru hediyeleri alıp almadığımız ya da bizi ziyaret eden akrabalarımızı ne zaman ve nasıl ağırlayacağımız konusunda endişe ederiz. Her şeyi önceden dikkatli bir şekilde planlasanız bile, tatil, her şeyin pahalılaştığı bir dönemdir.

Muhtemelen stres düzeyinizin vücudunuzu nasıl etkilediğinin farkındasınızdır. Temel belirti, sürekli alarmda olma durumudur. Vücudunuz çok uzun süre tetikte kalırsa ve buna bir de o dönemdeki kötü  beslenme eklenirse, nihai sonuç sürpriz olmamalıdır.

Tatil sonrası dönem, detoksifikasyon anlamına gelmelidir. Şüphesiz, vücudu, kötü titreşimlerden arındırmak için en iyi zamandır. Ayrıca yeni zorluklarla yüzleşmek için de mükemmel bir yöntemdir!

Tatilden sonra detoks nasıl yapılır?

Bunu yılın herhangi bir döneminde yapabiliriz ancak tatil sonrası dönem, vücudu arındırmak için mükemmel bir zamandır. Detoks yapmak, sıfırdan başlayabilmek anlamına da gelir.

Birçok kez evi temizlemek veya dışarıdan güzel görünmek için pek çok şeye katlanırız. Ancak içimizi ihmal ederiz. O halde ilk adım, detoks yapmak ve daha sonra da dengeli ve sağlıklı bir şekilde kendimize bakmaktır.

Tatilden sonra detoks yaparak, ‘eskiyi’ yok eder, ‘yeniye’ yer açarız. Daha fazla enerjiniz daha az stresiniz olacak. Gerekirse kilo vereceksiniz. Daha iyi uyuyacak ve daha iyi bir ruh halinde olacaksınız.

Büyük bir ziyafetten ve çok fazla alkolden sonra, bir gün için katı gıdaları yememenizi öneririz. Su ve infüzyon veya doğal meyve suyu ve sebze suyu içebilirsiniz.

Karahindiba ve at kuyruğu ile bir litre suya, harika bir idrar söktürücü ve arındırıcı çay yapılabilir. Bu çayı gün içinde soğuk veya sıcak olarak tüketebilirsiniz.

Bir başka seçenek de vitamin, besin ve arındırıcı özelliklere sahip yiyeceklerle dolu yeşil bir smoothie hazırlamaktır. Bu smoothie’de mutlaka olması gereken yiyeceklerden bazıları kereviz, salatalık, lahana, zencefil ve elma olarak sıralanabilir.

Unutmayın, eksiksiz bir detoks yapabilmek için çok su içmeniz gerekiyor. Özellikle detoks sırasında, günde en az iki litre su içmelisiniz. Alkolsüz içecekler, kahve veya alkol suyun yerine geçmez ve detoks sırasında onları içmekten kaçınmalısınız.

Zihinsel detoksu unutmayın

Tatil sonrası dönemde tamamen detoks yapmak için duygusal bir detoks planı yapmanızı da öneririz. Budist bir keşiş olmanıza veya gününüzü lotus pozisyonunda geçirmenize gerek yoktur ancak meditasyonun veya rahatlamanın iş birlikçiniz olabileceği anları bulmanız gerekir.

Örneğin bu, lezzetli bir çayın tadını çıkardığınız ya da uyumadan önce duş aldığınız veya küvete girdiğiniz anlar olabilir. Amaç, yavaş ve derin derin nefes almak, gözlerinizi kapatmak ve sorunları düşünmemeye çalışmaktır. Bunun yerine vücudunuza ve içinde bulunduğunuz ana odaklanmalısınız.

Elbette detokstan sonra amaç daha huzurlu bir hayata sahip olmak, sağlıklı beslenmek ve hissettiğiniz duyguların farkına varmaktır.