Amatör Bir Sporcunun Zihni Nasıl Eğitilebilir?

Ruh sağlığı ve spor arasındaki dengeyi bulmak zor bir iştir. Bunun için zihni eğitmek önemlidir, bu da daha iyi performans anlamına gelebilir.

Amatör sporcunun zihni hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Genellikle, profesyonel olmayan bir sporcu sporun temellerini bilir, ancak zihinsel kısım hakkında gerekli bilgilere sahip değildir, bu da belirli rekabet zamanlarında işleri zorlaştırabilir.

Antrenman kelimesi Fransızca olan “entrainer” kelimesinden türeyen “spor yapmaya hazırlanmak” anlamına gelir. Başka bir deyişle, antrenman, sporcuyu bir disiplin için uygun şekilde hazırlamakla ilgilidir.

Aynı çizgide, zihinsel eğitim, zihni duygular, motivasyon, stres, kaygı veya korku gibi farklı alanlarda şartlandırmaktan oluşur. Bu hazırlığın amacı, sporcuların yarışmada ortaya çıkabilecek herhangi bir sonuç karşısında duygusal dengeyi koruyabilmeleridir.

Amatör sporcunun zihni: Beyin

California Üniversitesinden yapılan bir araştırma, beynin depresyonu azaltmaya yardımcı olan kimyasallar ürettiğini iddia ediyor. Bu maddelere GABA denir ve bir kişi fiziksel olarak aktif olduğunda üretilir.

Rutinler oluşturmak beyinde yeni sinirsel bağlantılar oluşturur. Bu bağlantılar, bir sporcunun yeni teknikleri, başka bir sporu öğrenmesine veya daha önce edinilen hareketleri mükemmelleştirmesine izin verir. Yani, eğer bir kişi yaptığı spor için yeni beceriler öğrenmeye ve uygulamaya karar verirse, zamanla öğrendiklerini güçlendirmesine ve unutmamasına izin verecek yeni bağlantılar kuracaktır.

Öte yandan, yeni sinirsel bağlantıları uygulamak için önerilen faaliyetlerin güç gerektirmediğini vurgulamak önemlidir; aksine, dikkat ve konsantrasyon gibi alanlarda çalışan faaliyetler olmalıdır.

Amatör bir sporcunun zihni nasıl eğitilebilir?

Tüm eğitimlerde olduğu gibi, kendinize olan bağlılığınız önemlidir. Bu şekilde, sporcu herhangi bir durumdan önce bir sorumluluk ve alışkanlık yaratır. Tutarlılık temeldir; ünlü bir teorinin belirttiği gibi, bir değişiklik yapmaya yardımcı olan rutinlerle 21 gün yatırım yapmak önemlidir.

Aynı şekilde, bu işi yapmak için profesyonel olmanın gerekli olmadığı açıklığa kavuşturulmalıdır. Bunun nedeni, sadece spor bölümünde yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda bir kişinin hayatının her alanında performansı arttırmalarıdır.

Zihni eğitmek

Zihinsel bir eğitime başlarken, çözülmemiş çatışma durumlarında profesyonellere gitmek ilk adım olarak tavsiye edilir. Başka bir deyişle, öfke, iletişim eksikliği, dürtüsellik, kaygı vb.sorunları olan bir kişi profesyonel yardım almalıdır. Bu şekilde, kendi kendini kontrol etme araçlarına güvenebilecekler ve son olarak, onları her zaman motive eden güvenilir bir kişiye sahip olacaklar.

Zihinsel yönü eğitmek için karmaşık egzersizlere ihtiyacınız yoktur, aksine tam tersidir. Örneğin, eldeki olumlu ve motive edici ifadeler yazılmış kağıtlara sahip olmak veya konsantrasyon ve hafızaya yardımcı olan bir masa oyunu iyi gelebilir.

Benzer şekilde, sabahları aerobik egzersizler, yeterli bir diyet sürdürmek ve son olarak, uyguladığınız sporda elde etmek istediğiniz hedefler hakkında net bir fikre sahip olmak da yardımcı olur.

Sporcunun zihnini hazırlamanın faydaları

Bir sporcunun konsantrasyonunda ona yardımcı olan bir rutini olduğunda ve daha çok bir profesyonelin yardımı varsa, sonuç olarak oyunda yansıtmak istediği şey ile bunu gerçekleştirme şekli arasında bir denge sağlanır. Başka bir deyişle, atlet yeni zorluklara ulaşmak için özgür ve daha fazla enerji hissedebilir.

Spordan önce zihni eğitmenin faydaları çoktur. Bazıları şunlardır:

• Kendine güven: kendi üzerinde çalışmak, seçilen sporda hedefe ulaşmaya katkıda bulunan ve kendi kendini motive eden düşünceler üretir. Ek olarak, bu, farklı durumlarda sahip olabileceğiniz kaygı veya korkuları kontrol etmeye yardımcı olur.
• Oluşum: amatör sporcuların maçtan önce hazırlanmak için takım arkadaşlarıyla birlikte bir strateji geliştirmeleri gerekir. Bu nedenle, hafta boyunca onları aktif tutan, fiziksel performanslarını geliştiren ve stresin serbest bırakılmasına yardımcı olan yeni rutinlere sahip olmalıdırlar.
• Motivasyon: birinci basamak bakıcıların etkisi, sporcuların yaptıklarında tutarlı olmaları için çok önemlidir. Bu nedenle, anne babaların desteğini alan, arkadaşları ve antrenörler davranışlarında olumlu değişiklikler oluşturur.

Herkes için zihinsel eğitim

Tüm profesyonel ve profesyonel olmayan sporcular, rekabetçi taahhütlerini yerine getirmek için zihinsel ve fiziksel sağlıklarına dikkat etmelidir. ‘Entrainer’ kelimesinin anlamı gibi, yeni sinirsel bağlantılar oluşturmak için beyni eğitmeyi içeren aktiviteden önce bir hazırlıktır.

Aynı şekilde, hafıza oyunları veya yoga gibi pasif aktiviteler, kişinin olumsuz duyguları serbest bırakmasına yardımcı olur. Bu şekilde, sporcu oyun için yeni fikirlerle fiziksel olarak aktif tutulur ve duygusal denge de teşvik edilir.