Egzersiz, Stresle Mücadelede En İyi Çözümdür

Stresle mücadele etmek istiyorsanız, bazı sporlar diğerlerinden daha etkilidir. Bu makalede stresle baş etmede en etkili sporlar hakkında size bilgi vereceğiz. Böylece favori sporunuzu seçebilir ve stresle başa çıkabilirsiniz!
Egzersiz, Stresle Mücadelede En İyi Çözümdür

Son Güncelleme: 30 Ekim, 2020

Stresle mücadele etmek için günlük rutininizde bazı değişiklikler yapmanızın yanı sıra egzersiz yapmanız da şiddetle tavsiye edilir. Egzersizin stresle savaşmak için sahip olduğu etkiyi bu makalede anlatacağız. Aşağıda bu bilgilerin daha fazlasını öğreneceksiniz. Bunları not almayı unutmayın!

Spor yaparken, vücudunuz endorfin salgılar. Bu da hormonlarınızı önemli ölçüde etkiler. Endorfin, kendinizi iyi hissetmenizi ve günlük olarak karşılaşabileceğiniz zorluklarla yüzleşmek için ruh halinizi iyileştirmenizi sağlar.

Spor yapmak, stresle bağlantılı hormon olan adrenalin seviyenizi düşürür. Aslında, egzersiz yapmak gerçek bir antidepresan görevi görür. Bu yüzden stresle savaşmanın en iyi yöntemidir. Ter atmak, sorunlarınızı unutmak ve günlük rutininizden kaçmak için egzersiz yapmak gerçekten en iyi alternatiftir.

Stresle Savaşmak İçin Egzersiz Yapmak

Stresin birçok nedeni vardır: Sağlık, aile sorunları, profesyonel yaşam vb. Stres kontrol edilebilir olduğunda, bizi canlı tutan normal bir durumdur.

Bununla birlikte, stres sürekli hale geldiğinde ve durumu artık kontrol edemediğimizi hissettiğimizde, anksiyete, uyku sorunları, depresyon ve sırt ağrısı gibi kronik rahatsızlıklara neden olabilir. Bütün bunlar elbette stresli kişinin yaşam kalitesini düşürür.

Stresle savaşmak için egzersiz yapmak

Egzersiz yapmak, kişileri olumsuz düşünceler, iş ve ev içi sorunlar dışında bir şeye odaklanmaya zorlar. Bizi gerilimden uzaklaştırarak enerjimizi kanalize etme imkanı verir. Bu nedenle egzersiz yapmak, stresli durumlardan kaçınmanın ve sonuçlarını hafifletmenin en sağlıklı yoludur.

Sakin kalmanız ve günlük stresle mücadele etmeniz için, doğru sporu veya egzersizi bulmanıza yardımcı olacak bir dizi etkinlik hazırladık. Onlara göz atın ve favorinizi seçin!

Stresle Savaşmak İçin En İyi Egzersiz Hangisidir?

1. Yüzme

Stresle mücadelede en etkili sporlar arasında yer alan yüzme, stresi düzenleyen hormon olan serotonin seviyenizi önemli ölçüde arttırır.

Diğer su sporlarında olduğu gibi, günün sonunda yorgunluktan kaynaklanan dürtüler ile veya gerginlikle mücadele etmek için yüzme özellikle tavsiye edilir. Kendi hızınızda yüzerken nefesinizin farkına varırsınız ve eklemlerinize zarar vermeden kaslarınızı çalıştırırsınız.

Stresle savaşmak için egzersiz yapmak: yüzme

2. Koşma: Stresle Savaşmak İçin Harika Bir Egzersiz

Koşmak, zihni temizlemek için en iyi aktivitelerden biridir. Tüm kaslarınızı çalıştırır ve stresle savaşmanızı sağlar. Koşarken tüm kardiyovasküler sisteminiz aktive olur ve endorfin salgılanır.

Koşu seansınızın sonunda, zihninizin çok daha rahatlamış olduğunu fark edeceksiniz ve içsel sakinlik hissedeceksiniz. Stresi azaltmak için koşmanın yanı sıra, yürüme, yüzme ve bisiklete binme gibi direnç sporları yapmanızı öneririz.

Stresle savaşmak için egzersiz yapmak: koşmak

3. Kickboks

Kickboks, stresle savaşmak için güçlü bir egzersizdir. Yumruklarınızı kontrollü vuruşlar ile birleştiren bir disiplindir. Bir kickboks sınıfında oldukça titiz bir antrenmanın tadını çıkarabilirsiniz ve bu onun mükemmel faydalarından sadece biridir.

Düzenli olarak kickboks egzersizi, dengeyi, esnekliği ve koordinasyonu geliştirmeye yardımcı olur. Aynı zamanda, enerjiyi ve öfkeyi serbest bırakmak için bir çıkış yolu sağlayarak hayal kırıklığını çözmenin mükemmel bir yoludur. Bu da stresi azaltır.

Stresle savaşmak için egzersiz yapmak: kickboks

4. Yoga: Stresle Savaşmak İçin Egzersiz Yapmak

Bu egzersiz, her zaman stresli olanlar için mükemmel bir egzersizdir. Çünkü kontrollü nefes alma yoluyla gerginliğinizi yok etmenizi sağlar. Derin nefes egzersizleriyle birleştirilen bir dizi duruşu içerir.

Yoga, stresi azaltmanın en iyi yoludur. İki ana avantajı vardır. Birincisi, yoga yapmak için gereken yoğun konsantrasyon sayesinde sizi hemen rahatlatır. İkincisi ise, uzun vadede stresi azaltan kortizol seviyesini düşürmesidir.

Stresle savaşmak için egzersiz yapmak: yoga

Son olarak, açık hava sporları yapmanın zihninizi boşaltmanızı, başka şeyler düşünmenizi ve kendinizi stresten kurtarmanızı sağladığını hatırlatmak istiyoruz. Spor yapmaya yeni başlarken her zaman aşamalı olarak başlamanız gerektiğini unutmayın. Son derece yoğun bir egzersizden birkaç dakika sonra yere yığılmamalısınız! Peki ne bekliyorsunuz? En sevdiğiniz egzersizi seçin ve stresle savaşın!

İlginizi çekebilir ...
Stres Atmak İçin En İyi Dört Spor
Fit Peoplesayfasında okuyun Fit People
Stres Atmak İçin En İyi Dört Spor

Günümüzde stres birçok insanın yaşamında çok yaygın bir hastalık haline geldi. Doğal olarak stres atmak için yardımcı olabilecek bazı sporları payl...