Egzersiz Yaparken Motivasyonun Önemi

Egzersiz yaparken motivasyonun önemi yadsınamaz. Gerçekten de isteksizlik sık sık egzersiz yapmamaya, antrenmanı ortasında bırakmaya veya her şeyinizi ortaya koymamanıza yol açabilir. 
Egzersiz Yaparken Motivasyonun Önemi

Son Güncelleme: 05 Nisan, 2020

Egzersiz yaparken motivasyonun önemi hakkında neler biliyorsunuz? Motivasyon kelimesinin kökeni Latince’de “motivus” kelimesinden gelir. Bu kelime ‘akım’ anlamına gelir. Ayrıca motivasyon, amaçlarımıza ulaşma, ihtiyaçlarımızı karşılama ve keyifli hisler deneyimleme biçimimizi etkiler.

Bir kişi egzersiz yapmayı, kilo vermek, kendini daha iyi hissetmek gibi pek çok sebeple istiyor olabilir. Bu sebeplerin tümü bizi egzersiz yapmaya iten güdülerdir. Bir kişi sonuçları hissetmeye ve görmeye başladığında, bu, o kişinin devam etmesine yardımcı olur.

Egzersiz yaparken motivasyonun ne kadar önemli olduğunu öğrenmek için bu yazıyı okuyun.

Egzersiz yaparken motivasyonun önemi

Bazen yeni bir egzersiz yapmaya başladığımızda, önceleri bundan keyif almaya eğilimli oluruz! Spor kıyafetleri, ağırlıklar ve özel ayakkabılar alırız. Ancak bir süre sonra vazgeçer ve bunları bir kenara atarız. Motivasyon eksikliği iki şeye yol açabilir: başarısızlık veya mecburiyet hissi.

press kadın spor salonu hoca

İnsanlar egzersiz yaparken motivasyonun ne kadar önemli olduğundan pek bahsetmeseler de, motivasyon, kişinin performansını etkiler. Bir kişinin kendini egzersiz yapmaya mecbur hissetmesi motive edici değildir.

Tersine, bu, motivasyon kaybettiren bir yöntemdir. Tek yaptığı şey, kişiyi yapmak istemediği bir şeyi yapmak üzere kapana kısılmış gibi hissetirmesidir.

Üstelik isteğinizi kaybetmek egzersiz yapmayı tamamen bırakmak için etkili bir yöntemdir. Sonuçta her zaman devam etmenizi sağlayacak yollar aramalısınız. Başlangıçta sizi motive eden sebep bir süre geçtikten sonra aynı kalmayabilir. O yüzden bu çok önemlidir.

Her şey size bağlı

Motivasyon, ona ne kadar önem verirseniz o kadar önemlidir. Bir başka deyişle antremanlarınızın nasıl ilerleyeceğini siz kendi ellerinizle belirlersiniz.

İsteğinizi kaybettiğinize dair işaretler görürseniz, bununla ilgili bir şey yapmak sizin sorumluluğunuzdadır. Motivasyonunuzun ne zaman ve nasıl azalmaya başladığını bilmenizin önemli olması gibi.

Elbette antrenman seanslarınızı en iyi şekilde geçiremediğiniz belli günler olacaktır. Bu, normaldir. Yine de bu durum sıklaşırsa ve bir etki yaratmaya başlarsa, onu nasıl düzeltebileceğiniz üzerinde kafa yormalısınız. Küçük detaylara dikkat etmeli, içinize bakmalı ve hislerinize göre aksiyon almalısınız.

Gerçekten de motivasyonu kaybetmemek için farklı yöntemler vardır. Ancak öncelikle hiçbir şeyin aynı kalmadığını unutmamalısınız. Zihninizi açık tutmalı ve ihtiyaçlarınıza uyan yeni seçenekleri denemelisiniz.

Örneğin dansçılar, kendilerini sanatlarına bağlı kılmak için sürekli ilham arayışında olurlar. Siz de egzersiz konusunda aynısını yapmalısınız; sizi antrenmanlarınıza bağlı kılan ilhamı bulun.

gün batımı kollarını havaya kaldıran kadın spor

Motivasyonunuzu kaybetmemek için seçenekler

Egzersiz yaparken motivasyonun önemini azımsamayın. Halihazırda bunun arayışı içindeyseniz, işte siz gerçekten size ait olacak bir ilham ararken motivasyonunuzu kaybetmemenizi sağlayacak basit seçenekler:

  • Kafanızda tasarlayın: Neyi başarmak istiyorsunuz?
  • Günlük hayatınıza egzersizle ilişkili şeyleri dahil edin.
  • Gerçekten sevdiğiniz ve keyif aldığınız egzersizleri yapın.
  • Birlikte egzersiz yapabileceğiniz arkadaşlar edinin.
  • Kendinizi başkalarıyla kıyaslamaktan kaçının.
  • Hedefleriniz ve amaçlarınız net olsun.
  • Negatif yorumlara aldırış etmeyin.
  • Rutininizi kırın ve arada bir farklı bir şey yapın.

Motivasyon, hareket halinde kalan bir sistemin tamamının kalbidir. Bir sistemin kalbi çalışmazsa, sistem durur. Bu nedenle, sık sık egzersiz yapmak için motivasyonunuzu güçlü tutmak adına elinizden geleni yapın. Ayrıca söz konusu spor performansı, zihinsel durumunuz ve egzersiz yaparkenki tutkunuz olduğunda, motive kalmak çok önemlidir.

Zihninizin ve vücudunuzun kontrolü sizde. Motivasyon eksikliğinin sizi başarmak istediğiniz pek çok şeye ulaşmaktan alıkoymasına izin vermeyin.

Artık egzersiz yaparken motivasyonun önemi hakkında pek çok şey biliyorsunuz. Tüm dünyaya siz neymişsiniz gösterin. Son olarak spor dünyasının karşınıza çıkaracağı her şeyle yüzleşin ve ona her şeyinizi verin!

İlgini çekebilir ...
Günlük Motivasyon: Etkili İpuçları ve Öneriler
Eres DeportistaLeerlo en Eres Deportista
Günlük Motivasyon: Etkili İpuçları ve Öneriler

Motivasyon sizin aramanıza gerek kalmadan kendiliğinden ortaya çıkar. Bununla birlikte, süreç boyunca motivasyonunuzun istikrarını korumak zor olabilir.



  • Maslow, A. H. (1943). A theory of human motivation. Psychological Review50(4), 370–396. https://doi.org/10.1037/h0054346
  • Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2008). Self-determination theory: A macrotheory of human motivation, development, and health. In Canadian Psychology(Vol. 49, pp. 182–185). https://doi.org/10.1037/a0012801
  • Gagné, M., & Deci, E. L. (2005). Self-determination theory and work motivation. Journal of Organizational Behavior26(4), 331–362. https://doi.org/10.1002/job.322
  • Wann, D. L., Schrader, M. P., & Wilson, A. M. (1999). Sport fan motivation: Questionnaire validation, comparisons by sport, and relationship to athletic motivation. Journal of Sport Behavior22(1), 114–139. https://doi.org/Article