Koşu Sırasında Kötü Düşüncelerden Arınmak için İpuçları

Koşarken aklınızdan ne gibi düşünceler geçiyor? Performansınıza kötü etkide bulunuyorsa, onları ortadan kaldırmanın yollarını bulmanız gerekir.

Beden, akılda olanın bir yansımasıdır. Bu nedenle, koşu yaparken başarılı olmak istiyorsanız, fikirlerinizi ve duygularınızı kontrol etmelisiniz. İşte çalışırken olumsuz düşüncelerden kaçınmak için bazı seçenekler, performansınızı artırmak için okumaya devam edin!

Koşu, sadece fiziksel sağlık için değil, aynı zamanda zihinsel refah için de gerçekten faydalıdır. Bu nedenle, koşu performansınızı artırmak için, hedefinizde ilerlemenizi sağlayan sağlam bir düşünce kontrolüne sahip olmanız gerekir.

Koşarken olumsuz düşüncelerden nasıl kaçınılır?

Koştuğunuzda, genellikle artık devam edemeyeceğinizi düşündüğünüz bir noktaya ulaşırsınız, aslında devam edebilirsiniz. Ancak, düşünceler sizi durdurmaya zorlar. Zihninizi istila eden ve sizi potansiyelinizden mahrum eden olumsuzluğu durdurmanın zamanı geldi.

Kendinizi hafife almayın

Yaptığınız işte iyi olmadığınızı düşünüyorsanız ve koşamıyor oluşunuzdan rahatsızsanız, potansiyelinize güveniniz yoksa nasıl ilerleyeceksiniz? Kendinizi güvende hissetmeniz gerekir ve bu, henüz yapamayacağınız şeyleri yapmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak bunları başarabileceğinizden emin olmak anlamına gelir.

Bu şekilde, ‘koşmak için çok yavaşım, koşmaya değmez’ veya ‘koşunun sonuna kadar asla başaramayacağım’ gibi tekrarlayan olumsuz düşünceleriniz varsa, o zaman bu düşünceleri daha fazla ilerlemenizi teşvik eden ve motive eden düşüncelere dönüştürmelisiniz.

Anı yaşayın

Yarışların zorluğunu arttırmak biraz korkutucu olabilir, çünkü yeni bir meydan okumaya başlamışsınız demektir. Sonuç olarak, başarısız olabileceğiniz varsayımsal senaryolar oluşturmaya başlayabilirsiniz. Aslında, bu yarış sırasında hedeflerinize ulaşamamanıza neden olabilir.

Kaygı, korku ve belirsizliğin performansınızı engellemesine izin vermeyin. Bunu önlemek için iyi bir numara, şu anda nasıl hissettiğinize odaklanmaktır, bundan sonra nasıl veya ne olacağına değil. Koşuyu yaşa, en iyini yap, gelecekte ne olacağını düşünme.

Kendi işinize bakın, karşılaştırma yapmayın

Daha hızlı koşabilen ve sizden daha ileri gidebilen insanlar varsa, kendinizi karşılaştırmayın veya kötü hissetmeyin. Aksine, örnek alın, değerlerini öğrenin ve kendi başarınızı ortaya koyun.

Her zaman sizden daha iyi biri olacak, bu yüzden yarış sırasında kendinizi kötü hissettiren olumsuz duygular yerine, bu insanlara ulaşmak istediğiniz şeyin bir sembolü olarak bakmak en iyisidir.

Kendinizi cesaretlendirin

Yarış sırasında yorulursunuz, kaslarınız yanmaya başlar, nefesiniz kesilir ve durmak istediğinizi hissedersiniz. İki seçeneğiniz var; artık dayanamayacağınızı ve duramayacağınızı düşünmek ya da nefes alıp yeni bir direnç seviyesinin kilidini açmak. Tabii ki, ikinci seçenek en iyisidir.

Önünüze engel olarak çıkacak çok farklı faktörler olacaktır ve bunlar vazgeçmenizi kolaylaştırabilir. Bununla birlikte, kendinize destek vermeniz teşvik etmeniz çok önemlidir. Bu şekilde, bir zamanlar yapamayacağınızı düşündüğünüz şeyi başarabileceğinizi bilerek kendinizi iyi hissedeceksiniz.

Kötü zamanlar olacağını kabul edin

Her şey her zaman toz pembe değildir. Her zaman olduğu gibi aynı performansa veya motivasyona sahip olmayacağınız günler olacaktır. Bu sizi kötü hissettirse ve olumsuz düşüncelere sahip olmaya başlatırsa, insan olduğumuzu ve böyle bir şeyin gerçekleşebileceğini unutmayın.

Ayrıca, işte sıkılmak ya da ev ödevi yapmak gibi yapabiliyor olacağınız şeylerden koşu muhtemelen iyidir.  Bu şekilde, iyimserlik ve koşmaya istekli olmak çok daha kolay hale gelir.

Koşu, toksinleri ortadan kaldırmak, kasları güçlendirmek ve kan akışını arttırmak gibi vücut için birçok faydaya sahiptir. Bununla birlikte, aynı zamanda güç, iyimserlik, güven ve mutluluk gibi ruh sağlığına da olumlu yönler getirir. Bu nedenle, denemeye değer bir spordur.

Olumsuz düşüncelerin zihninize girmesine izin vermeyin ve sizi bu aktivitenin sizin için sahip olduğu iyi şeylerden uzak durmayın. Bu stratejileri uygulayarak, yarışlar sırasında mükemmel zihinsel kontrol ve daha iyi performansa sahip olabilirsiniz.