Spor Psikolojisi Alanına Genel Bir Bakış
Bireyin spor psikolojisi hakkında bilgi sahibi olması fiziksel aktivite için gerçekten değerlidir. Bu nedenle, bu makalede spor psikolojisini genel bağlamda inceliyoruz.
Spor psikolojisi, spor dünyasında sıklıkla gözardı edilen bir konudur. Aslında, sporcuların zihinsel refahını geliştirme konusunda gerekli olduğu için büyük önem taşımalıdır.
Psikoloji, insan davranışını ve zihinsel süreçleri inceleyen bir bilimdir. Zaman içinde spor psikolojisi sanat, eğitim ve sosyal konular gibi çeşitli dallardan türetilmiştir.
Spor psikolojisinin ne olduğunu bilmek neden gereklidir? Cevap basit. Ruh sağlığı, sporcunun performansı ve konforu için vazgeçilmezdir. Bu nedenle, bu makalede sizinle spor psikolojisinin kısa bir özetini paylaşıyoruz, okumaya devam edin!
Spor Psikolojisi
Spor psikolojisi dalını tanımlamak biraz karmaşıktır. Çünkü fizyoloji, kinesiyoloji, sosyoloji ve biyomekanik unsurlarını içeren yeni bir çalışma alanıdır.
Amerikan Egzersiz ve Spor Psikolojisi Derneği, spor psikolojisini şöyle tanımlar: “Spor psikolojisi, egzersiz ve diğer fiziksel aktivite türlerine katılım ve performansla ilişkili psikolojik faktörlerin bilimsel bir şekilde çalışmasıdır.”
Öte yandan, Uygulamalı Spor Psikolojisini Geliştirme Derneği şunları belirtmektedir: “Spor psikolojisi, spor, egzersiz ve fiziksel aktiviteye katılımı etkileyen psikolojik ve zihinsel faktörlerin incelenmesi ve bu çalışma ile elde edilen tüm bilgilerin uygulanmasıdır.”
Bu nedenle, spor psikolojisi, bir kişinin düşünce ve davranışlarında sporun varlığını ve her türlü fiziksel aktiviteyi inceleyen bir bilimdir.
Sağlıklı zihinle iyi bir sporcu olmak
Sporcular zihinsel süreçlerini etkileyen durumlara ve deneyimlere maruz kalırlar. Bu nedenle, spor psikolojisinin ana hedefleri aşağıdaki noktalardır;
- Sporcunun iç koşullarını geliştirmek için inceleme yapılması yoluyla hazırlık sürecinde edinilen fiziksel, taktik ve teknik potansiyelin ortaya çıkarılması.
- Stres, duygusal bozukluk ve performansı etkileyebilecek spor taleplerinin baskısını kontrol etmeye yardımcı olması.
- Fiziksel aktivitede başarı ve etkinlik arasındaki ilişki üzerinde çalışması.
Bu şekilde, psikoloji sporcunun, antrenörün ve spor dünyasında yer alan tüm insanların yaşamında önemli bir rol oynamaktadır. Kısacası, fiziksel aktivitenin neden olduğu zihinsel sorunları önlemek için bir alternatiftir.
Spor psikologu
Bir spor psikologu, spor psikolojisinin sporcularda amacını yerine getirdiği bir araçtır. Bu nedenle, çalışmalarında çeşitli görevler ve taslaklar vardır.
- Çalışma alanları bir ofis ile sınırlı değildir ve sporcunun faaliyet alanına genişleyebilir.
- Antrenörlere, beden eğitimi öğretmenlerine, takımlara, sporculara tavsiyelerde bulunur ve yönlendirir.
- Güçlendirilecek zihinsel değişkenleri belirlemek için psiko-sportolojik profiller oluşturur.
- Stres yönetimi, kaygı, motivasyon, korku gibi zihinsel becerilerin eğitimi için teknikler sağlar.
- Gerekli koşullar varsa ve durum uygunsa, bireyin sorununun spor alanının ötesine geçmesine müdahale edebilir.
Spor psikolojisinin birlikte çalıştığı nitelikler
Spor psikolojisi, bir sporcu için kesinlikle gerekli olan çeşitli beceriler üzerinde çalışır. İşte bunlardan bazıları;
- Güven ve benlik saygısı: Sporcunun benlik saygısı ve güveni üzerinde çalışmak zorunludur. Her ikisi de spor davranışında belirleyici faktörlerdir.
- Konsantrasyon: Odaklanma ve iç veya dış dikkat dağıtıcılardan kaçınma yeteneği, bir sporcunun performansını sağlamada önemli bir unsurdur.
- Motivasyon: Diğer bileşenlerin yanı sıra hedeflerin ve ilerlemenin yerine getirilmesi spor dünyasında gerekli olan bir şeydir.
- Rahatlama: Sporcular kendileri için çok talepkar olma eğilimindedir. Bu nedenle, iyi bir dinlenme, uyku ve kas gerginliğinin azalması için gelişmenin önemli bir parçasıdır.
- İletişim: Sporcunun kendini ifade etmesi ve etrafındakilerle iyi bir ilişki kurması gerekir. Bu şekilde, antrenör, ekip ve personelin diğer üyeleriyle çalışması sağlanır.
Spor psikolojisi, spor dünyası için çok değerli bir bilimdir. Esas olarak sporla ilgili zihinsel süreçleri daha da geliştirmekten sorumludur. Bu nedenle, zihinsel refahı korumak, performansı ve konsantrasyonu artırmak için her zaman bilgilendirilmek çok önemlidir.
- Brewer, B. W. (2009). Sport Psychology. Sport Psychology (pp. 1–139). Wiley-Blackwell. https://doi.org/10.1002/9781444303650
- Sharp, L. A., & Hodge, K. (2011). Sport psychology consulting effectiveness: The sport psychology consultant’s perspective. Journal of Applied Sport Psychology, 23(3), 360–376. https://doi.org/10.1080/10413200.2011.583619
- Weinberg, R. S., & Gould, D. (2010). Foundations of Sport and Exercise Psychology. Human Kinetics (pp. 179–199).