Antrenman Becerilerini Kısıtlayan Yaralar ve Yara İzleri

Sakatlıklar ve yaralar kaza, cerrahi operasyon veya bir objenin tekrar tekrar kullanılması nedeniyle ortaya çıkabilir. Antrenman becerilerini kısıtlayabilirler ve hatta duruşla ilgili sorunlara yol açabilirler. 

Yaralar ve operasyonlardan veya yaralardan kalan yara izleri antrenmanlarınızı engelleyebilir. Neredeyse tamamen iyileşene kadar beklemek ve gerekirse antrenman rutininizi buna göre değiştirmek çok önemlidir.

Bu yazıdan yaralar ve yara izi bakımı hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Yaralar ve yara izleri: Neleri bilmelisiniz?

Cilt hücrelerinin birçok işlevi vardır. Bunlardan biri farklı nedenlerle zarar görmüş dokuları onarmaktır. Deri insan vücudunun en büyük organlarından biridir. Cildimiz genellikle çevreye maruz kaldığından iç ve dış arasındaki ‘bilgi alışverişinden” sorumludur.

Yaralar ve yara izleri oluştuğunda, duruşunuzla ilgili sorunlar veya duyusal ve motor sorunlar yaşayabilirsiniz. Hatta bu bozukluklar yayılabilir ve vücudun diğer alanlarını etkileyebilir.

Örneğin, avucunuzun içinde bir kesik varsa muhtemelen halter gibi bir nesneyi tutmak canınızı acıtır. Bunun sonucunda parmaklarınızı halterin çevresinden geçirip düzgün bir şekilde kapatamazsınız.

Yara izi, ameliyattan, kesiklerden, travmalardan veya yanıklardan sonra ortaya çıkabilir. Cildin bu yaraları iyileştirmek için geçtiği süreç muhtemelen düşündüğünüzden daha karmaşıktır. İlk olarak, kanama, kan damarlarınızı daraltmak için kan trombositleri, glikoprotein veya fibrin gibi elementleri taşır.

O andan itibaren, vücut, yarayı iyileştirmek için bıkmadan usanmadan çalışır. Her şeyden önce, vücudunuz, bakterilerin girmesini önlemeyi dener. İyileşmenin “yeni bir biçim verme” olarak bilinen son aşaması günler, haftalar ve hatta aylar sürebilir. Her şey yaranın büyüklüğüne ve özelliklerine bağlıdır.

Yaralar ve yara izleri sorun olduğunda

Deri ve fasya (ağrı reseptörleri ile derinin iç tabakası) daha derin yaralanmalardan ve yara izinden etkilenir. Bu, onların hassas yapılarını değiştirebilir. Bu da sonuç olarak, daha az iç-dış etkileşimine yol açabilir.

Yaranın açılma veya enfekte olma riskinin yanında ağrı da kötüleşebilir. Bununla birlikte, alışkanlıklarımızda veya hareketlerimizde de değişiklikler olur.

Elbette ayağınızda bir yaralanma varsa, muhtemelen vücudunuzun ağırlığını diğer bacağınıza yüklüyor olacaksınız. Sonuç olarak diğer sorunların yanı sıra, dizinizin ağrımasına yol açabilir veya kalçalarınızı aşırı çalıştırabilirsiniz.

Bir başka örnek de, bir elinizde kesik olması durumunda bir ağırlığı kaldırmak için o tarafı kullanmak yerine diğer tarafı kullanmanızdır. Duruşunuzda veya antrenmanınızdaki değişiklikler birçok soruna yol açabilir. Bu sadece egzersiz rutininizi değil aynı zamanda günlük yaşamınızı da etkileyebilir.

Yaralar ve yara izleri nasıl önlenir ve iyileştirilir

İlk adım olarak egzersiz yaparken çok dikkatli olmalısınız: Antrenmanınızı kötüleştirebilecek veya ona bağlı kalarak egzersiz yapmamanıza izin vermeyecek kesiklerden ve morluklardan, kabarcıklardan veya yaralamalardan kaçınmak için elinizden geleni yapın.

Yaptığınız fiziksel aktivite türüne bağlı olarak, cildinizi ve yaralanmaya en yatkın olan diğer bölgeleri korumalısınız. Örneğin ağırlık kaldırırsanız avuç içleriniz kolayca zarar görebilir. Aynı şekilde koşarsanız topuklarınız zarar görebilir ve bisiklete binerseniz de kasıklarınız hasar alabilir.

Bu bağlamda bez bandajlar yaraları önlemek için mükemmel bir yöntemdir ancak başka yöntemler de vardır. Ayrıca kremler ile deriyi nemlendirebilir ve hatta teri ve sürtünmeyi önlemeye yardımcı olmak için talk pudrası veya un kullanabilirsiniz.

Bir başka önemli ipucu da şudur: Yoğun bir antrenman seansı veya yarış sırasında yeni giysiler veya ayakkabılar giymeyin. Öncelikle vücudun bu elementlere adapte olduğundan emin olmalısınız.

Bunun yanında ilk sürtünmenin veya basıncın olumsuz sonuçlarını azaltmak için yeni giysilerinizi ve ayakkabılarınızı alıştırmak önemlidir.

Bu deri sorunlarıyla ilgili ne yapılmalı

Egzersiz veya başka bir dış etken nedeniyle yaralanma ve yara izi oluşması durumunda bir uzmana danışmak gereklidir. Bu tıp uzmanı, fiziksel aktiviteye dönmenizin ne zaman güvenli olacağını size söyleyebilecektir. Bunun yanında yaralarınıza ve yara izlerinize bakım yapacak ve size de onlara nasıl bakmanız gerektiğini öğretecektir.

Bir yarayı bandaj veya gazlı bezle kaplamak büyük olasılıkla bakterilerle temasını önlemek için yeterli olacaktır. Ancak ağrı ve rahatsızlık düzeyleri açısından bakacak olursak, mükemmel durumda olduğunuzu hissetmek ve antrenman yapmaya dönmek için biraz daha beklemek zorunda kalabilirsiniz.

Yara, cerrahi bir operasyondan kaynaklanıyorsa dikişler alındıktan sonra pat diye tüm aktivitelere devam edemezsiniz. Yaraların açılmaması ve daha fazla komplikasyon oluşmaması için operasyondan sonra uyulması gereken bir süreç vardır. Sonuç olarak bir süre beklemek ve acil ameliyat olmaktan kaçınmak daha tercih edilirdir.