Bel Hiperlordozu Nedenleri

03 Eylül, 2020
Hiperlordozu önlemek için dikkatli olunmalıdır, çünkü bu çok sayıda olumsuz sonuca yol açabilir. Hangi durumlar hiperlordoza yol açar?
 

Sırt ağrısı çok yaygındır. Sırt sorunları genellikle zamanla gelişen ve sırtı oluşturan yapılara zamanla zarar veren problemlerdir. Zamanla farkında olmadan, herhangi bir kötü bel duruşu veya hareket büyük bir sorunun ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu durumda, sırtın sağlığı üzerinde net bir etkisi olan oldukça yaygın bir sorun olan bel hiperlordozu hakkında detaylara değineceğiz.

Bel hiperlordozu

İlk olarak, bu patolojinin ne olduğunu görelim. Bel hiperlordozu, omurganın bel eğriliğinin ilerlemiş halidir. Omurgada, yönlerine bağlı olarak lordoz veya kifoz olarak sınıflandırılan dört eğri vardır; hem boyun hem de bel eğrilik lordozdur.

Bu eğrilerin oluşumu yaygın olarak görüldüğü için normal olarak adlandıralabilir. Bununla birlikte, çeşitli faktörlerle daha belirgin hale gelebilirler ve o zaman sorunlar ortaya çıkmaya başlar. Vücut doğal hallerinde eğri bir yapıda bulunması normal karşılanır, fakat önemli bir değişiklik yapıyı dengesizleştirir.

Bel hiperlordozu nedenleri

Bel eğriliği neden büyük bir sorundur? Hangi faktörler fizyolojik eğrinin patolojik hale gelmesine ve sadece etrafındaki yapılara değil, aynı zamanda ona bağlı olanlara da zarar vermesine neden olabilir? Aşağıda, ana sebeplerden bazılarını ayrıntılı olarak açıklayacağız.

Kas dengesizliği

Omurga tek bir yapı değildir. Birçok kuvvet ondan farklı yönlere çekilir, bu yüzden hepsini benzer şekilde yapmaya çalışın. Bununla birlikte omurganın alt kısmının bağlandığı pelvise bakacağız.

 

Pelvisin yukarıya, aşağıya ve karın kasındaki çekişi sağlayan bölge psoas iliac olarak adlandırılır. Arkadan, paravertebral kaslar ve lomber kare yukarı doğru çekilir ve dizardı kirişi aşağı doğru çekilir.

bel

Hiperlordoz durumunda, pelvis öne doğru eğilir; tıbbi olarak, abartılı bir pelvik anteversiyon olduğu söylenir. Bu iki şey, öne doğru çeken kasların çok güçlü olması veya zıt hareketi yapanların zayıf olması anlamına gelir.

Bu nedenle, lomber hiperlordoz, iliak psoaların kısalması veya karın kaslarının zayıflığı nedeniyle ortaya çıkabilir. Tabii ki, her ikisi de sebep olabilir. Benzer şekilde, başka bir olasılık zayıf hamstringlere veya kısaltılmış paravertebral kaslara sahip olmaktır.

Bu anlamda, saatlerce oturmanın alışık olduğu yerleşik bir yaşam tarzı çok zararlıdır. Bu davranış karın kaslarını zayıflatır ve psoas’ı sürekli olarak kısaltır, bu da bizi bu patolojinin ikinci nedeni olan kötü duruşa götürür.

Kötü duruşlar

İyi duruş şekline sahip olmak, omurganın tüm eğrilerini yerinde tutmanın anahtarıdır. Gördüğümüz gibi en açık örnek, saatlerce olduğumuz yerde oturmaktır.

Kalça her zaman bükülür ve sırt genellikle yuvarlanır. Bu, paravertebral kasları zayıflatır, psoaları kısaltır ve karın kaslarının aktifliğini azaltır.

 

Öte yandan, yürürken sırtımızı düz tutmazsak göğsümüzü dışarı çıkarırsak, karnımızı biraz sıkar ve dümdüz bakarsak diğer şeylerin yanı sıra karın zayıflığını da tetiklemiş oluruz. Benzer şekilde, bir ağırlığı yanlış kaldırırsak, alt sırt en çok zarar gören bölge olacaktır.

bel

Bu nedenle,oturmayı, yürümeyi ve uygun ağırlıkları kaldırmayı iyi bilmek ve genel olarak hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürmemeye çalışmak önemlidir.

Kötü adım atmak

Kötü bir adım atma şekli, ayak vücudun tabanı olduğu için çok sayıda rahatsızlığa yol açabilir. Abartılı bir kemer, düz bir ayak veya dış ve iç kenara atılan adımlar farklı sorunlara yol açar. Bu nedenle, eğer sırtımız ağrıyorsa ve adımlarımızı aynı tarafa attığımızı görürsek, bir ayak hastalıkları uzmanına görünmek gereklidir.

Irsi farklılıklar

Bel hiperlordozu  genetik nedenlerden dolayı da baş gösterebilir. Bu durumlarda, yapılacak ilk şey, bir doktorun bu sorunu teşhis etmesidir. İkincisi, daha fazla hareket etmenizi sağlayacak bir yaşam şekli oluşturmaktır.

Bel hiperlordozunu önlemek için vücudunuzu hareket ettirin ve bu konu hakkında bilgilenin

 

Gördüğümüz gibi, bel hiperlordozunun ana nedenlerini önlemek için, ana unsur olan sabit olmaktan kaçınmaktır. Bu günümüzde oldukça yaygın bir yaşam biçimidir, ancak son derece zararlıdır.

Bunu önlemek için aktif bir yaşam sürdürün ve spor yapmak için uygun boş zamanı kendinize yaratın. Son olarak, saatlerce oturmak zorunda kalırsanız, en azından daha iyi pozisyonda oturmaya özen gösterin!

  • S. Lopes, A. Martins, L. Rocha et al. Effect of a health promotion session on the knowlge of postural hygiene in 1st cycle of private school. Annals of Physical and Rehabilitation Medicine. Volume 61, supplement, page 466. 2018
  • D. Hernández. Equilibrio postural y dolor de espalda: lumbalgia y biomecánica. Bol Soc Esp Hidrol Méd. Volume 31, Número 2, 203-209. 2016
  • J. Martínez, D. Sánchez. Lumbalgia mecanopostural en actividades laborales, una caracterización de programas preventivos. Revista electrónica de terapia ocupacional Galicia, Volume. 14, Número 25. 2017