Eskimo Kanosu Nedeniyle Oluşan En Yaygın 4 Sakatlanma
Eskimo kanosu nedeniyle oluşan ve en sık görülen sakatlanmalar kasları ve kemikleri etkiler ve uzun süre hareketsiz kalmanıza yol açabilir.
Eskimo kanosu, aynı isimli tekneyi kürek kullanarak suyun üzerinde ilerletmeyi içerir. Küreğin iki ucunda iki bıçak vardır. Bunlar, suyun içinde kanoyu itmek için kullanılır.
Eskimo kanosu ve kano yapma arasında farklılıklar olsa da, halk arasında, insanlar bu terimleri birbirlerinin yerine kullanırlar. Ama ister bir profesyonel olarak ister bir amatör olarak katılın, tekneler arasındaki ağırlık farkı karşılaşabileceğiniz sakatlanmaların türü üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.
Vücudun üst kısmı, bu sporun en önemli parçasıdır. Bu sporda sırt ve kolların özellikle efor sarf etmesi gerekir. Denge ve itme mekaniğinde karın kasları da önemli bir rol oynar.
Kanocuların uzun yıllar boyunca edindikleri deneyimlere göre, kano nedeniyle oluşan sakatlanmalar genellikle bu sporun aşırı fazla yapılmasından kaynaklanır. Uzun mesafeler, fiziksel açıdan yeterince hazırlıklı olmamak, olumsuz hava koşulları ve teknedeki değişiklikler vücutta hasara yol açmak için yeterlidir.
Kano nedeniyle oluşan en yaygın 4 sakatlanma
Üst vücut kano yaparken en yoğun kullanılan kısım olduğundan en sık görülen dört sakatlanma türü, kalça ve eller arasında meydana gelir.
Bu sakatlıklar, tendonlarda ltihap oluşumu, potansiyel baskı nedeniyle oluşan kırıklar, sinovyal sıvı birikimi ve sırtın alt kısmının ağrıması olarak sıralanabilir.
Bilek tenosinoviti
Bilekteki ekstansör tendonlar kano yaparken çok kullanılır. Bu yüzden biraz iltihaplanmaları bir şekilde beklenen bir şeydir. Bu durum, özellikle soğuk veya buzlu sularda kano yaparken oluşur.
Tendon iltihaplandıktan sonra bölge ağrımaya ve şişmeye başlayacaktır. Bileğinizin normalden daha büyük göründüğünün ve renginin açık kırmızıya dönüştüğünün farkına varabilirsiniz. Bazı hastalar, bilek bölgesine baskı uyguladıklarında çat pat gibi sesler geldiğini fark edebilirler.
Bu sakatlığı tedavi etmek için hastaya atel takılması gerekir. Bu, iltihap kaybolana kadar bileğin hareketsiz kalmasını sağlayacaktır. Ayrıca bazı anti-enflamatuvar ilaçlar kullanmak da iyi bir fikir olabilir.
Sık sık soğuk iklimlerde kano yapmaya gidiyorsanız, ellerinizi ve kollarınızı, ekstra termal kol ve eldiven gibi çok sayıda termal kıyafet giyerek korumanız gerçekten önemlidir.
Kaburganın zorlanması sonucu oluşan kırıklar
Kano yapanlar, travma yaşamadan bile sık sık kaburgalarını kırarlar. Bunun nedeni, kanoyu kullanırken yapılan tekrarlayan hareketin neden olduğu baskıdır.
Kano nedeniyle oluşan en sık görülen sakatlanmaların neredeyse yüzde 10’u göğüs kafesinin arka kısmına doğru olan bölgede yer alan kaburgaları içerir.
Bu sakatlanmanın en belirgin belirtisi ağrıdır. Ancak bazı sporcuların yüksek bir ağrı eşiği vardır ve ağrıyı sadece önemli ölçüde kötüleştikten sonra fark ederler. Bu, tanının geç konmasına yol açabilir ve iyileşme sürecini zorlaştırabilir.
Kaburga sakatlanmalarıyla ilgili benzer başka bir sorun da röntgende her zaman bir net bir şekilde görünmüyor olmalarıdır. Bu, tomografi gibi daha kompleks bir inceleme yapılmasının gerekebileceği anlamına gelir.
İskiogluteal bursit
Vücuttaki eklemler, hareketliliği kontrol etmeye ve kemikler arasındaki sürtünmeyi önlemeye yardımcı olan sıvı torbalarına sahiptirler. Kano yaparken kalçalara uzun bir süre boyunca çok fazla ağırlık yüklenir.
Sonuç olarak, kalçaya yakın bölgedeki kirişlerde yer alan torbalar (veya bursa) iltihaplanabilir. Bu, koksidinia olarak bilinen koksiks bölgesinde ağrıya neden olur.
Belirtiler, kalçada ve bacağın üst kısmında karıncalanma, ağrı ve elektriksel algılar olarak sıralanabilir. Daha da kötüleşirse teknede oturmak zorlaşabilir.
Bu sakatlanmayı önlemek için kanonun ergonomisi çok önemlidir ve koltuklarda değişiklik yapmak gerekebilir. Cildi kuru tutmak da çok önemlidir. Bu nedenle bir gezinin sonunda düzgün bir şekilde hijyeni sağlamak anahtardır.
Sırtın alt kısmında ağrı
Duruşla ilgili olduğu için sırt ağrısı, çok yaygın görülen bir kano sakatlanmasıdır. Uzun saatler boyunca kayıkta oturmak omuriliği etkileyebilir ve iltihaplanmaya yol açabilir.
Her zaman bel fıtığına yol açmaz ancak böyle bir durumun ortaya çıkmasını önlemek için dikkatli olmak önemlidir. Başlangıçta herhangi bir ağrı hissediyorsanız bir şey yapmak için sırtınızı zorlamamanız ideal olandır. Bu gibi durumlarda kasların gevşemesine izin vermek önemlidir.
Belirtiler, sırt alt kısmında ortaya çıkan diğer ağrı formlarının belirtileriyle aynıdır; bacaklara yayılan ağrı ile yürümede veya idrar yapmada zorluk. Tedavi bol dinlenme içerir. Ayrıca anti-enflamatuvar ve lomber korse kullanımı gerekebilir.
Kano sakatlanmalarını ortaya çıkmadan önce önleyin
Eğer kanoya meraklıysanız vücudunuza iyi bakmanız önemlidir. Böylece olabildiğince uzun süre bu sporu yapmanın keyfini çıkarabilirsiniz. Teknede ve tekne dışında iyi antrenman yapmak, herhangi bir uyarı işaretine çok dikkat etmek, sağlığınıza iyi bakmanız için çok önemli parçalardır.
Sırtınızda, göğsünüzde ya da bacaklarınızın üst kısmında herhangi bir ağrı hissetmeye başlarsanız bir doktora danışmaktan çekinmeyin. Ne kadar erken tedavi olursanız, ciddi ve uzun süreli sakatlanma riski o kadar azalır.
- López, C. López, and J. Ribas Serna. Análisis biomecánico de la articulación de la muñeca en el paleo en kayak: modelo dinámico. Revista Andaluza de Medicina del Deporte 2.3 (2009): 102-107.
- Macancela Bucaram, Olfa Martha. Lesiones deportivas en los atletas de canotaje, guia de prevención. Diss. Universidad de Guayaquil. Facultad de Ciencias Médicas. Escuela de Graduados, 2016.
- Ocampo Chacón, Ronald. El paciente deportista con lesión en la región de la cadera: abordaje radiológico. (2017).
- Monserrat, Rigo, and Andreu Jaume. ¿ Las mujeres deportistas que sufren fracturas por estrés están diagnosticadas de tríada de la mujer deportista?. (2018).
- Fariña Rivera, Francisca, et al. Estilos de afrontamiento y recuperación de las lesiones deportivas en kayakistas de élite. Revista de psicologia del Deporte 25.1 (2016): 0043-50.
- Vázquez Franco, Mirella. Composición corporal de piragüistas de alto rendimiento a lo largo de la temporada deportiva. (2018).