İncinmeden Sonra Kasın İyileşmesi Ne Kadar Sürer?

16 Ekim, 2020
Bir kasın iyileşmesi için gereken süre, incinmeye bağlı olarak değişir. Size en sık görülenlerin iyileşme süresini anlatacağız.

Sakatlıklar sporcunun en büyük düşmanlarından biridir. Spor pratiğinin sona ermesine neden olur ve genellikle acı vericidir. İncinmelerden sonra, kasın iyileşmesi için geçen süre incinmenin ciddiyetine bağlıdır.

Tabii ki, bir kas incinmesinden sonra herhangi bir iyileşme süreci bir sağlık uzmanı tarafından denetlenmelidir. Aşağıda, farklı kas incinmelerine ve rehabilitasyonun ne kadar süreceğine bakacağız.

Ezilme

Bir kas ezilmesi sadece bir darbe alınmış olması anlamına gelir. Bu durumlarda, kas doğrudan bir darbe ile hafifçe hasar görür ve bir ezilme olabilir.

İyileşme süresi, darbenin ciddiyetine bağlı olacaktır, bu birkaç dakikadan birkaç güne kadar sürebilir. Ezilme en hafif incinmelerden biridir.

Kramp

Kramp da bir diğer hafif incinmedir. Bu durumda, kas aniden ve istemsiz olarak birkaç saniye daralır. Bu durumda, sporcu onu kontrol edemez ve kasları germeye çalışarak kasılmanın durmasını beklemelidir.

Bir kez geçtiğinde, atlet sporuna devam edebilir. Bununla birlikte, eğer kasa kramp girer ve sporcu spor yapmaya devam ederse tekrar kramp girebilir. Bu nedenle, genellikle yapılan aktiviteyi durdurmak ve ertesi gün veya birkaç saat sonra devam etmek tavsiye edilir.

Krampları önlemek için, iyi ısınmanız, düzgün bir şekilde nemlendirmeniz ve kasları sınırlarının ötesine iterek kendinizi aşırı germemeniz önerilir.

Kas kasılması

Kas kasılmaları kramplara benzer, ancak konuyla ilgili akademik yayınlarda açıklandığı gibi zamanı daha uzun sürer. Başka bir deyişle hasta, bir kasın güçlü ve istemsiz bir şekilde kasılmasını fark edecek ve rahatsız hissedecektir.

ağrı

Bu nedenle,kasılma sonrası kasın iyileşmesi birkaç gün sürecektir. Bu, etkilenen kas liflerinin miktarına bağlı olacaktır.

Gerilme

Bir sonraki kas incinmesi gerginliktir. Bu, kas çok uzatıldığında veya aniden gerildiğinde ortaya çıkar, böylece liflere zarar verir.

Şiddetine bağlı olarak üç derece kas gerginliği vardır. Uygun rehabilitasyonu varsayarsak, tam iyileşme için bir ila üç hafta gerekir.

Daha önceki normal yaşamı sürdürmek mümkündür, çünkü iyileşmeye fiziksel egzersizler eklenecektir. Bununla birlikte, spor yapmaya dönmeden önce tam bir iyileşme elde etmek için beklemek gerekir.

Kısmi yırtıklar

Bu son iki kategori en ciddilerdir. Kısmi yırtıklar veya fibrilasyon ile başlıyoruz. Bu incinme, birkaç kas lif demetinin kopmasını içerir, ancak kasın bütünlüğü risk altında değildir. Hasta akut ağrı hissedecek ve etkilenen kasları hareket ettirmekte zorluk çekecektir; aynı şekilde, morarma ve iltihaplanma olacaktır.

Kısmi kopma, kaç lifin etkilendiğine bağlı olarak üç dereceye sahiptir. Hasta 1.derece yırtık geçirdiyse, iyileşmesi sekiz ila on gün sürecektir. 2.derecede ise, iki ila üç hafta sürer; ve eğer 3.derece ise, yaklaşık bir ay kadar sürecektir.

Tam yırtılma

Kas sürekliliğini kaybettiğinde bu tam yırtık anlamına gelir. Başka bir deyişle kas ikiye ayrılır. Bu olursa, hasta şiddetli ağrı hissedecek ve etkilenen vücut kısmını doğru bir şekilde hareket ettiremeyecektir.

yırtılma

Kasın her iki ucu da tendon tarafından karşılık gelen kemiğe çekilir ve kasın ön kısmının olduğu yerde bir boşluk bırakılır. Balta işareti olarak bilinen şey budur.

Tam yırtık durumunda, kasın iyileşmesi için gereken süre birkaç aydır. Ayrılmış kas parçalarının birleştirilmesi için ameliyata girilir ve daha sonra belirli kurallara uyulması gereken bir rehabilitasyon süreci başlar.

İncinme, kasın iyileşmesinin ne kadar süreceğini gösterir

Gördüğümüz gibi, birçok kas incinmesi türü vardır. Her birinin kendi klinik tablosu ve iyileşme süresi vardır. Bu nedenle, basit bir kramp olmadığı sürece, bir uzmana gitmeniz önerilir.

Profesyonel kişi, lezyonun kesin olarak belirlenmesi için gerekli tüm testleri yapabilir, çünkü hepsi ağrılı ve iltihaplıdır. Evet, ayırt edici işaretler vardır, ancak gerekli eğitimi olmayan bir kişi, örneğin bir gerilme ile kısmi bir kopma arasında ayrımı yapamaz.

Ayrıca, kılavuzların ve rehabilitasyon sürelerinin belirli kurallara göre olması gerektiğini tekrarlamaya değer. Bir kas, spora erken dönme arzusuyla çok kolay bir şekilde yeniden incinebilir.

  • V. Nsitem. Diagnosis and rehabilitation of gastrocnemius muscle tear: a case report. J Can Chiropr Assoc. 2013;57(4):327-333.
  • G. Serratrice. Contracturas musculares. EMC. 2011; 32 (2): 1-11
  • M. A. Cardero. Lesiones musculares en el mundo del deporte. e-balonmano.com: Revista de Ciencias del Deporte. 2008; 4 (1): 13 – 19