Basketbolda Sakatlanmalara Karşı Parmaklarınızı Koruyun

Basketbol antrenmanları sırasında parmaklarda sakatlanmalar meydana gelebilir. Basketbol oynarken parmaklarınızı nasıl koruyabileceğinizi öğrenmek istiyorsanız, bu makale size bilmeniz gereken her şeyi öğrenmenize yardımcı olacak. Önerileri not alın!
Basketbolda Sakatlanmalara Karşı Parmaklarınızı Koruyun

Son Güncelleme: 22 Haziran, 2020

Basketbol en popüler takım sporlarından biridir. Sadece bu durum başına gelmiş bireyler sakatlanmanın ne kadar acı verdiğini ve sinir bozucu olduğunu bilirler. Bu nedenle, bu yazıda basketbol oynarken bir sakatlanmaya karşı parmaklarınızı nasıl koruyabileceğiniz hakkında konuşacağız.

Basketbol dâhil top ile yapılan spor dallarında parmak sakatlanmaları yaygındır. Oyuncu kötü bir zıplama yapar, bir topu yakalamaya ya da bir atışı yakalamaya gider, ancak top yavaşça onun eline geçmek yerine, parmaklarından birinin ucuna çarpar.

Bu tür etkiler genellikle çok önemli olmayan sakatlanmalara neden olur. Etkilenen kısımlar da genellikle değişkendir yani bağları ya da eklemleri etkileyebilir.

Durum her zaman hafif atlatılamayabilir mesela çarpma kuvveti daha fazlaysa, tendon hasarına ya da kemiğin kırılmasına neden olabilir. Daha ciddi olan sakatlanmaların meydana geldiği durumlarda, tam iyileşme sağlamak için tıbbi tedaviye ihtiyaç duyulabilir.

parmaklar

Her durumda, her sakatlanma, parmağı bükememe, kızarıklık, şişme ya da nesneleri tutmada zorluk yaşama gibi bazı yaygın semptomlar ile kendini belli edecektir.

Parmak sakatlanmalarında tedavi

Parmaklarınız eğer bir sakatlık geçirirse sakatlanmadan sonra, şişliği azaltmak ve ağrıyı azaltmak için genellikle buz uygulanır. Buz uygulaması genellikle sakatlanmadan sonraki ilk birkaç gün boyunca her 3 ila 4 saatte bir 15 ila 20 dakika boyunca yapılır.

Elinizi kaldırmak da şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. Birkaç gün dinlendikten sonra, eklemlerin sertleşmesini önlemek için parmaklarınızı kullanarak yumuşak hareketler yapmaya başlayabilirsiniz.

Darbe almış parmağı kullanmaktan kaçınmak, mümkün olan en kısa sürede tedavi olabilmesi için en iyi yoldur fakat şunu da söylemek gerekir ki tedavi planı her zaman sakatlanmanın ciddiyetine göre belirlenecektir. Diğer şeylerin yanı sıra, etkilenen parmağı bir atel ile hareketsiz hale getirmenin ya da yanındaki parmağa bantlamanın yanı sıra rahatsızlığı gidermek için ağrı kesiciler almanız önerilir.

Sakatlanmadan sonra daha iyi olduğunuzda, rehabilitasyon yapmanız gereken egzersizler etkilenen parmağın tam hareketini geri kazanmanıza yardımcı olacaktır. Parmağınızı güçlendirmek istiyorsanız, bir topu sıkabilir ya da elinizdeki nesneleri tutabilirsiniz. İyileşme sürelerinde sabırlı olmanın parmağın güvenli bir şekilde iyileşmesinin en önemli yönlerinden biri olduğunu unutmayın.

stres topu

Sakatlanma sonrası parmaklarınızı nasıl koruyabilirsiniz?

Parmaklarınızın sakatlanmasından sonra, ideal olarak, aktiviteye döndüğünüzde etkilenen eklemi mümkün olduğunca korumalısınız. Dönüşünüzde ağrının devam etmesinin mümkün ve normal olduğunu unutmayın, bu yüzden tekrar eskisi gibi hissetmek için sabırlı olmalısınız. İşlem genellikle yavaştır, bu nedenle etkilenen parmağınızı elastik bir yapışkan bandajla kapatmanızı ve sabit kalacak şekilde bastırmanızı öneririz.

Diğer şeylerin yanı sıra, bant eklemde daha az ağrı hissetmenize yardım edecektir. Ek olarak, ağrıya neden olan zorlayıcı hareketi kısmen sınırlayacak ve ekleme daha fazla stabil tutabilmeye imkan verecektir. Etkilenen parmaklara asla aşırı sıkıştırma uygulamamanız gerektiğini unutmayın.

Aşağıdaki bandaj kullanım yöntemleri ile geçirdiğiniz bir sakatlanma sonrası parmaklarınızı koruyabilirsiniz:

Çok fazla ağrınız yoksa sadece etkilenen parmağa bir bandaj uygulayabilirsiniz. Bunu, etkilenen parmağın üstüne ve altına iki parça bant yapıştırarak yapabilirsiniz. Bu, tüm parmaklarınızın tam ve bağımsız hareketliliğine izin vermek için yapılır, bu da performansınızı etkilemez.

Çok fazla acı çekiyorsanız ve parmağınızda çok az hareket varsa, sakat parmağın yanlarından iki bandajı geçebilir ve bandajı iki küçük destek parça ile kapatabilirsiniz. Bu, öncekinden çok daha karmaşık bir pansuman yöntemidir ve eklemlerde daha az hareketlilik sağlayacaktır.

Çok fazla acı duyarsanız ve falanksı hareket ettiremiyorsanız, etkilenen parmağı yanındaki parmaklardan biriyle, parmağın üzerine ve altında duracak şekilde iki küçük şeritle birleştirebilirsiniz.

Bitirmeden önce, parmaklarınızda basketboldan kaynaklanan yaralanma varsa, ağrınızın kökenini kontrol etmek için doktora gitmeniz gerektiğini hatırlatırız. Orada önce, etkilenen parmak iltihap seviyesini belirlemek için mobilize edilecektir. Çoğu durumda, her türlü kırığı tespit etmek için bir röntgen çekilecektir.

Çoğu durumda, sakatlanmalar sadece buz uygulaması, etkilenen bölgenin hareketsiz kalması ve biraz süre gerektirir. Bu makalede söylediğimiz gibi, basketbolda sakatlık yaşadıktan sonra parmaklarınızı korumak, etkilenen parmağın sakatlıktan sonra acı çekmesini ve nüksetmesini önlemek için anahtar noktalardan biridir ve bu makaleyi okuduktan sonra bunu nasıl yapacağınıza dair yeterince bilgiye sahip olduğunuza inanıyoruz!


This text is provided for informational purposes only and does not replace consultation with a professional. If in doubt, consult your specialist.