Capoeira Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Capoeira, dövüş sanatları ile dansı birleştiren, Brezilya’ya ait popüler bir spordur.
Capoeira Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Son Güncelleme: 09 Ocak, 2021

Capoeira, Brezilyadaki kölelik döneminde Afrika topluluklarının dövüş ve dans hareketlerine dayanan bir Afro-Brezilyalı dövüş sanatıdır. Bu sporun gün geçtikçe popülerliği artıyor ve sağlık içinse oldukça faydalı. Capoeira hakkında bilmeniz gereken her şeyi bugünkü makalemizde bulacaksınız.

Yukarıda da belirttiğimiz gibi capoeira, müzik enstrümanları ve şarkılar eşliğinde yapılan dövüş ve dans hareketlerinin Afrikalı bir birleşimidir. Aslında bu spor, dövüş pratiklerini dans hareketlerinde saklayan köleler tarafından başlatılmıştır. Elleri zincirlerle bağlı olduğu için bu köleler, çoğunlukla ayaklarını kullandılar; ki bu da caopeiranın ayak hareketlerine neden bu kadar çok odaklandığını açıklıyor.

Bu spor, dünyanın her bir bölgesinde ilgi uyandırdı. Hareketleri oldukça benzersizdir ve başka hiçbir savunma sporuna ait değildir.

Bunlara ek olarak capoeira, karmaşık hareketlerin yanı sıra emsalsiz bir biçimde hızlı bir ritme sahiptir. Çevik vuruşlar ve süpürmeler, çevirmeler ve döndürmeler, diz vuruşları ve atışlar, söz konusu hareketlerin çoğunu oluşturur.

Capoeira nasıl bir fayda sağlar?

Capoeira bir spordan çok daha fazlasıdır.  Capoeira, pratik yapan kişiler için birçok olumlu sonucu olan çok yönlü bir faaliyettir.

Esneklik, koordinasyon ve denge gibi fiziksel becerileri çalıştırmanın yanı sıra kardiyovasküler sisteminizin de gelişmesine yardımcı olur. Mevcut olan faydalarına bir göz atın.

Vücut yapınız için harika bir spor

Bu dövüş sporu, vücudunuzun gerçekten de çalışmasını sağlar. Özellikle sırt, karın bölgesi, kalça, bacaklar ve kollardaki tüm kaslarınızı geliştirir.

Capoeira sporu vücuttaki birçok kası çalıştırır.

Her şeyin ötesinde bu spor, dayanıklılığınızı ve nefes alışveriş kapasitenizi yükselten bir disiplindir. Pratik yaparak zamanla, idmanlar ve karşılaşmalar boyunca uyguladığınız hareketler sayesinde çok daha çevik ve esnek bir hale geleceksiniz.

Capoeira, akıl sağlığınız için çok önemli

Aynı zamanda Capoeira, akıl sağlığı ve ruh hali üzerinde pozitif bir etkiye sahiptir. Stresli anlarınızda rahatlamanıza yardımcı olur. Diğer fiziksel aktivitelere benzer şekilde bu dövüş sanatı, stres atmanız için birebirdir.

Capoeira sosyalleşmeniz için bir fırsat

Capoeiranın en iyi yönlerinden biri; planlama ve pratik, her zaman bir grup halinde gerçekleştirilir. Topluluk yönü, bu sporu yapan kişilerin sosyalleşmelerine, utangaçlıklarının üstesinden gelmelerine ve özgüvenlerini artırmalarına olanak sağlar.

Capoeiranın olmazsa olmaz hareketleri

Temel hareketler şunlardır: tekmeler, süpürmeler, yumruklar, akrobasi, basit atışlar vb.. Üstelik bu hareketler, müziğin ritmini takip etmek zorundadır. Bu sporu denemek istiyorsanız şu önemli hareketleri öğrenmelisiniz:

1. Ginga

Ginga, başlangıç seviyesindekiler için ilk harekettir. Basitçe bahsetmek gerekirse ginga, çömelme ve saldırıların bir kombinasyonudur. Üçgen bir şekil oluşturmak adına bir bacağınızdan diğerine geçerek, vücudunuzu ileri geri hareket ettirmelisiniz.

capoeira sporunun ilk hareketi; ginga.

2. Düz ve dönen tekmeler

Bacaklar, saldırının başlıca aracıdır. Bu nedenle düz veya dönen tekme atabilmek adına bacakları hafif ve hızlı olması için eğitmek esastır.

3. Yumruklar da önemli bir harekettir

Birçok insan, yumrukların capoeirada kullanılan bir diğer hareket olduğunu bilmiyor. Aslında basit vuruşlardan dirsek vuruşlarına kadar birçok çeşit yumruk vardır.

4. Kaçışlar

Kaçışlar, saldırılardan kaçmak ve rakibinize karşı saldırınızı geliştirmek için yapılan temel hareketlerdir.

Capoeirada kaçışlar önemli bir harekettir.

5. Yer geçişleri

Herhangi bir pozisyondan her yöne hareket etme yeteneği, iyi bir dövüşçüyü diğerlerinden ayırır.

Bugün bizimle okuduğunuz gibi capoeira, hem bedeniniz hem de zihniniz için inanılmaz faydalar sunan bir savaş sanatıdır. En iyi yanı, herhangi birinin ve herkesin kendi başına deneyebilmesidir.

Akrobasiden çok daha fazlası olan bu dövüş sanatı, doğaçlama ve yaratıcılığa kapı açar. Ve elbette, gerçekten öğrenmek istiyorsanız, düzenli olarak pratik yapmayı unutmayın. Denemeye hazır mısınız?



    • Höfling, A. P. (2018). Capoeira. In Routledge Encyclopedia of Modernism. Routledge. https://doi.org/10.4324/9781135000356-rem986-1
    • Fontoura, A. R. R., & Guimarães, A. C. de A. (2002). História da capoeira. Revista Da Educação Física/UEM, 13(2), 141–150.

This text is provided for informational purposes only and does not replace consultation with a professional. If in doubt, consult your specialist.