Muay Thai ile Vücudunuzu ve Zihninizi Mükemmelleştirin

Henüz dövüş sanatlarını veya temas sporlarını denemediyseniz, denemek ilginizi çekebilir. Bugünkü yazımızda, atalardan kalma bir sanat olan ve Thai boksu veya Muay Thai olarak bilinen spor hakkında konuşacağız.
Muay Thai ile Vücudunuzu ve Zihninizi Mükemmelleştirin

Son Güncelleme: 30 Mart, 2021

Muay Thai isimli sporun kökeni Hindistan’daki Ao-Lai kabilesidir. Bu kabile güney Çin’e göç etti, ancak maalesef bölge çatışmalarla doluydu. Bölgedeki her medeniyet, etnik bir grup olarak hayatta kalmak için dinlenmeden savaştı.

Bu savaşlar bin yıl sürdü. Kabileyi, modern zamanlara kadar sürecek ve şimdi milyonlarca takipçisi olan bir savaş sistemi yaratmaya zorladılar. Muay Thai veya Thai boksu olarak adlandırılan bu dövüş sanatı sayesinde birçok efsane yaratılmıştır.

Muay Thai ve fiziksel faydaları

Her türlü fiziksel aktivite veya spor yapmak elbette sağlığınız için faydalar sağlar. Bu faydalara, katı güç ve direnç kriterleri olan bir sporu eklerseniz – solunum ve dolaşım sisteminiz için zorlu bir ortamdan bahsetmeye bile gerek yok – vücudunuzu sınırlarına doğru götürürsünüz.

Çoğu insan bu disiplini haftada yaklaşık üç saat olarak uygular. Genellikle bir ısınma ve ardından 40 dakikalık yoğun pratikten oluşur. Bu, boks torbalarına veya kalkanlara yumruk atmak gibi teknik ve teorik yönleri içerir. Sporcular, son birkaç dakikayı da sakinleşmeye ayırarak egzersizi bitirirler.

Bu çok sevilen dövüş sanatını uygulayarak elde edebileceğiniz faydalara nokta nokta bakalım. Buradaki her şey, her kişinin seviyesine uyarlanabilir.

Kilo kaybı

Doğrudan rakiplere odaklanan gerilim, muazzam bir kalori yakımına neden olur. Bu nedenle, ağırlık kaldırmaktan farklı olarak, “Thai Savaşçıları” tipik olarak çok az yağa ve hızla kasılan çok sayıda kas lifine sahiptir.

Muay Thai nasıl bir spor?

Kas kütlesinde artış

Bu spordan en fazla gücü elde etmek için, alıştırma kaslarınızın gelişmesini sağlayacaktır. Normalde ulaşılacak sonuç, günlük aktiviteleriniz sırasında, genel olarak daha yüksek bir güce sahip olmaya ek olarak, her gün daha da iyi olan bir kas kütlesine ulaşmaktır.

Kardiyovasküler sağlık ve solunum gelişimi

Muay Thai egzersiz seansı sırasında nabzınız yükselir. Bu, sadece bu sanatta deneyim kazanmanıza değil, aynı zamanda kalbinizi optimum sağlıkta tutmanıza da yardımcı olacaktır.

Bu spordaki çeşitli dövüş dönemleri – genellikle maksimum iki ila üç dakika arasında – akciğerlerinizi gereksinimlere uyum sağlamaya zorlar. Bu zorlamalar, solunum sisteminizin en iyi şekilde çalışmasını sağlayacaktır.

Muay Thai ve zihinsel faydaları

Fiziksel aktiviteyi düşündüğünüzde, muhtemelen sonuç olarak elde edeceğiniz fiziksel zindeliği hayal edersiniz. Akıl sağlığının da önemli bir fayda olduğunu unutuyor olabilirsiniz ancak, Muay Thai birkaç felsefi ve sosyolojik bileşen içerir.

Açıkçası, çok sayıda pratik ve teorik bilginin yanı sıra etik ve ahlaki bilgiye sahip eğitmenler tarafından yönlendirilecek şekilde, ber çeşit sağduyu duygusu ile dövüş sanatları pratiği yapmalısınız.

Ek olarak, kafaya darbelerin geri dönüşü olmayan bir zarara neden olabileceğini de aklınızda bulundurmanız gerekir. Bu sorunları önlemek için, sporun seviyenize göre uyarlanmış kurallarına uyduğunuzdan emin olun.

Aitlik değerleri

Sizinle pratik yapan bir arkadaştan başka bir şey olmayan rakibinize saygı önemlidir. Bu, topluma, diğer canlılara, maddi nesnelere, doğaya ve aileye yönelik takdir anlamına gelir.

Dövüş sanatlarına aşina olanlar bunun ne kadar tehlikeli olabileceğini ve dolayısıyla hak ettiği saygıyı bilirler. Bu yüzden pratik yapanlar arasında barış ve işbirliğini vurgularlar. Bu bir sanattır, çatışmaları çözmenin bir yolu değil.

Konsantrasyon

İster iş zamanı, ister boş zaman olsun, günlük yaşamın herhangi bir yönüne odaklanmak, anlayış ve konsantrasyon gerektirir. Muay Thai pratiği yaptığınızda, rakibinizin hareketlerine dikkat etmelisiniz. Bu, sinirsel aktarımlarınızın daha kesin ve mükemmel olmasını sağlayacaktır.

Artan refleksler

Beklenmedik hareketlere sürekli maruz kalmak, her duruma çeviklikle yanıt vermenizi sağlayacaktır. Bu, örneğin araba sürerken kazalardan veya hatta kendi evinizde düşme gibi kazalardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Tayland boksu nasıl bir şey?

Ruh halinizi de iyileştirir

Muay Thai, endorfin salgılanmasını teşvik eder ve iyi beslenme ve dinlenme ile birlikte beyin için de fayda sağlar. Diğer aktiviteleri şevk ve mutlulukla tamamlayacak ve ruh halinizde bir iyileşme göreceksiniz.

Muay Thai ile olmak istediğiniz kişi olun

Başlamak için, kendinizi Muay Thai’nin mükemmelliğini aktarabilecek kalifiye bir uzmanın ellerine teslim etmek isteyeceksiniz. Bu spor, sadece bir şeye veya başka birine vurmakla ilgili değildir. Yavaş yavaş büyük sorumluluk gerektiren bir güce sahip olacağınız için bu sporu öğrenmek için yapmanız gereken, vuruşları öğrenmekten çok daha fazlasıdır.

Korkmayın: siz de bir adım atın. Bir spor olarak göğüs göğüse dövüş, genel olarak daha olumlu bir yaşam anlamına gelir. Bu sayede talihsiz olaylarla yüzleşecek ve 21. yüzyılın savaşçısı olacaksınız. Muay Thai pratiği yapmanın nasıl bir şey olduğunu deneyimleyin!

İlginizi çekebilir ...
Karma Dövüş Sanatları Hangi Dalları İçeriyor?
Fit Peoplesayfasında okuyun Fit People
Karma Dövüş Sanatları Hangi Dalları İçeriyor?

Karma dövüş sanatları (veya MMA - Mixed Martial Arts - olarak da biliniyor), çeşitli dövüş sanatı disiplinlerini tek bir sporda birleştiriyor.



  • Carter, K. 9 Totally Awesome Muay Thai Benefits. Livestrong. Revisado en septiembre de 2018.
  •  Van Schuyver, Mark (enero de 2002). «Krabi krabong: this ancient art of Thailand is mother of muay thai» [Krabi krabong: esta antigua arte tailandesa es la madre del muay thai]. Black belt(en inglés) 40 (1): 80-84. ISSN 0277-3066. Consultado el 15 de noviembre de 2016.
  • http://www.muaythai.it/imba-lert-rit/?lang=es#guide
  • Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM). 2000. Principios generales de ejercicio de prescripción. En las pautas de ACSM para las pruebas de ejercicio y prescripción. 6ª ed. Lippincott Williams & Wilkins, Philidelphia, Penn. pp. 152-153.
  • Moñita, Pedro. 2000. El arte de los puños: manual técnico didáctico.