Slacklining Sporu ve Gittikçe Artan Popülaritesi
Slacklining, konsantrasyonunuzu, sağlığınızı, karın gücünüzü ve dengenizi geliştirecek bir egzersiz. Vücudunuzdaki tüm kasları çalıştırması, bu sporun artan popülaritesinin önemli bir nedeni. Bugünkü yazımızda, size bu yeni spor hakkında bilmeniz gereken her şeyi anlatacağız.
Temel olarak, slacklining, dengenizi koruma ve bir kayış veya ip boyunca yürüme veya ilerleme sanatı. Öğrenmesi oldukça kolay, gerçekten eğlenceli ve vücudunuz için pek çok faydası olan bir spor dalı.
Çoğu insan, Yosemite Ulusal Parkındaki (California) tırmanma kamplarında ve bu bölgedeki topluluklar arasında, seksenlerin başlarında slacklining sporunun yapılmaya başladığını düşünüyor.
Günümüzde bazı insanlar bunu bir meditasyon şekli olarak, dengelerini geliştirmek veya konsantre olma yeteneklerine destek ve yardımcı olmak için kullanıyorlar. Bunların hepsi, diğer sporlarda da performansınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Diğer bazı insanlar ise, bunu aynı zamanda rahatlatıcı ve uyandırıcı buldukları için yapıyorlar.
Denge duygunuz, nihayetinde, slacklining sporunu ne kadar hızlı öğrenebileceğinizi belirleyen şey olacaktır.
Slacklining sporunun artan popülaritesi
En saf haliyle, slacklining, esnek ve dinamik bir kayış veya halat boyunca ilerlemekten ibaret. Esasen, onu ip cambazının yürüyüşünden ayıran şey de bu. Üzerinde hareket edilen malzemenin gevşekliği vücudunuzdaki farklı kasları harekete geçiriyor ve ilerlemeyi zorlaştırıyor. Sonuç olarak, başarılı bir slacklining sporcusu olmak yolundaki belli becerilere sahip olmak için çok fazla egzersiz gerekiyor.
Slackline seti, bir ip parçası veya bir kayış ve bir gerdirme sisteminden oluşuyor. Serbest stil bir slackliner, genellikle bu gevşek ve esnek halatı iki ağaç arasına tutturur.
Bazı insanlar ayak tabanları için bir koruma katmanı sundukları için ayakkabılarla slacklining yapmayı severler. Diğer bazı insanlar ise, çıplak ayakla gitme özgürlüğünü tercih ediyorlar. Artan hassasiyetlerinin dengelerini korumalarına yardımcı olduğunu düşünüyorlar.
Slackliner’ların yaptığı her türlü eylem, hareket ve gösteri tarzı işler ortaya çıkmaya başladı ve spor popülerlik kazandıkça bu hareketlerin listesi de büyüyor. Slacklining sporunu bu kadar çekici kılan bir diğer şey de, neredeyse her yerde yapabiliyor olmanız. Bu sporun ekipmanları oldukça portatif.
İlk başta korkutucu görünse de, bu spor, aslında herkesin deneyebileceği bir şey. Sadece bununla da kalmıyor, aynı zamanda dengenizi, duruşunuzu ve konsantrasyonunuzu geliştirmek gibi bazı önemli sağlık açısından yararlı tarafları da var.
Slacklining sporunun popülaritesi neden artıyor? Faydaları neler?
1. Dengenizi geliştirir
Bu spor, dengenizi geliştirmek için mükemmel bir branş. Unutmayın, slacklining yaptığınız halat, vücudunuzun ağırlığı bu ip boyunca hareket ettikçe, hareket eder ve zıplar, bu nedenle bu spor ve hayatınızın hemen hemen her yönü için kullanabileceğiniz iyi bir denge duygusu kesinlikle gelişecektir.
2. Slacklining duruşunuz için de faydalı
Denge çalışması, karın kaslarınızı güçlendirmek için harika bir yöntem. Ek olarak, slacklining ipi üzerinde dengede kalmak için gereken sürekli çalışma, duruşunuza da yardımcı olabilir ve ayrıca sırt kaslarınızı da güçlendirir.
3. Konsantrasyonunuzu geliştirir
Tahmin edebileceğiniz gibi, bu aktivite çok fazla konsantrasyon gerektiriyor. Her adımı dikkatlice hesaplamalısınız çünkü en ufak bir hata bile ipten düşmenize neden olabilir.
4. Bu bir tam vücut egzersizi
Bir slacklining ipi üzerinde kendinizi dengelemek tüm vücudunuzu çalıştırır. Halattan düşmenizi önlemek için tüm kaslarınız (beyniniz dahil) birlikte çalışır.
5. Slacklining uygulaması, sakatlanmaları önlemeye yardımcı olabilir
Diğer sporlardan farklı olarak, bu sporun uygulanması sırasında meydana gelebilecek kaslardaki rahatlama ve gevşeme durumu, bazı yaygın bacak sakatlanmalarının önlenmesine de yardımcı olabilir.
Bitirmeden önce, slacklining sporunun artan popülaritesini ve her türden insan için erişilebilir bir etkinlik olduğu gerçeğini tekrarlamak istiyoruz. Başlamak için harika bir formda olmanıza gerek yok. Dengenizi geliştirmek, core bölgenizi güçlendirmek ve sakatlanmaları önlemek istiyorsanız, bu spor sizin için de harika bir seçenek olacaktır. Peki denemeye hazır mısınız?
- Donath, L., Roth, R., Rueegge, A., Groppa, M., Zahner, L., & Faude, O. (2013). Effects of slackline training on balance, jump performance & muscle activity in young children. International Journal of Sports Medicine, 34(12), 1093–1098. https://doi.org/10.1055/s-0033-1337949
- Donath, L., Roth, R., Zahner, L., & Faude, O. (2016). Slackline training and neuromuscular performance in seniors: A randomized controlled trial. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 26(3), 275–283. https://doi.org/10.1111/sms.12423
- Granacher, U., Iten, N., Roth, R., & Gollhofer, A. (2010). Slackline training for balance and strength promotion. International Journal of Sports Medicine, 31(10), 717–723. https://doi.org/10.1055/s-0030-1261936
- Schärli, A. M., Keller, M., Lorenzetti, S., Murer, K., & van de Langenberg, R. (2013). Balancing on a Slackline: 8-Year-Olds vs. Adults. Frontiers in Psychology, 4. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2013.00208
- Thomas, M., & Kalicinski, M. (2016). The effects of slackline balance training on postural control in older adults. Journal of Aging and Physical Activity, 24(3), 393–398. https://doi.org/10.1123/japa.2015-0099