Raket Sporlarının Faydaları

16 Kasım, 2020
Raket sporları birçok sporcunun favorisidir. Bu makalede, faydalarının neler olduğunu size anlatacağız.

Raket sporları insanlar arasında giderek daha fazla ilgi uyandırıyor. Sonuç olarak, raket sporu yapan kişi sayısı her geçen yıl artıyor. Aslında, tenis, badminton, squash veya fronton gibi sporlar beden ve zihin için mükemmel faydalar sağlar. Onların ne olduklarını aşağıda keşfedin!

Bu tür disiplinler, şekil almanızı ve aynı zamanda eğlenmenizi sağlar. Raket sporlarında meydana gelen bacak hareketleri özellikle kardiyovasküler sistem üzerinde yoğunlaşır. Koordinasyonu teşvik eder ve hemen hemen tüm kasları aktive eder.

Bu sporlar aynı zamanda psikolojik yönlere de odaklanmaktadır. Bu disiplinlerde, daha fazla fiziksel kapasiteye ek olarak, iyi bir oyun stratejisi başarı şansını arttırır.

Raket sporlarının faydaları

Daha önce de belirttiğimiz gibi, bu faaliyetlerin bireyin sağlığı için büyük faydaları vardır. Bu faydaların ne olduğunu bilmek için bu makaleyi okumaya devam edin.

1. Öğrenmesi kolay

Raket sporlarının en çekici özelliklerinden biri, genellikle yeni başlayanlar için kolay öğrenilebilir olmalarıdır. Bu eğlenceli yönü, her yaştan ve cinsiyetten çok sayıda insanı cezbeder.

Aslında, bu sporlardaki en iyi şey, hemen hemen herkesin oynayabilmesidir, ancak bazıları minimum beceri ve direnç gerektirir. Fiziksel durum tenis veya squash gibi sporlar için farklı bir faktördür.

Aynı zamanda çocuklar onları çok erken yaşta uygulayabilirken, yetişkinler bunları düzenli olarak yapabilir. Sakatlanmaları önlemek için vücudun sinyallerine dikkat etmek gerçekten gereklidir.

paddle tenis oynayan kadın

2. Direnç geliştirmeye yardımcı olurlar

Raket sporları dayanıklılık kazanmak için mükemmeldir. Daha çok gittikçe, kalbiniz bir sonraki zorluklarla daha kolay başa çıkar ve sporu bitirdikten sonra toparlanmak daha kolay hale gelir.

Ayrıca, daha iyi dayanıklılığa sahip olmak kan basıncını düşürür ve kan damarındaki birikmeleri önler. Her durumda, egzersiz sırasında, düzenli dinlenme ve hidrasyon yoluyla vücudunuzdaki sıvı kaybını telafi ettiğinizden emin olmalısınız.

3. Vücudunuzda çok fazla kas çalıştırmış olursunuz

Raket sporları pratiği sayesinde, uyluk, kol, sırt, omuz ve karın kaslarınızı geliştirebilirsiniz.

Bu egzersizler ayrıca hareket için bacakların ve kalçaların kaslarını kullanır. Karın ve kol kasları da, özellikle topa vurmadan önceki hazırlık rotasyon hareketlerinde yer alır.

Öte yandan, tenis gibi sporların çok fazla egzersiz yapmanızı, hızlı ve kolay bir şekilde kalori yakmanızı sağladığını ve son derece eğlenceli olduğunu unutmayın!

4. Raket sporlarıyla eğlence garantisi

Fiziksel sağlığınız raket sporlarından yararlanan tek şey olmayacak. Aynı zamanda zihinsel olarak daha iyi hissedeceksiniz. Aslında, bu sporlar onları uygulayanlara gerçekten eğlenceli anlar yaşatır.

Bu tür aktiviteler, terinizi atmak ve zihninizi boşaltmak için özellikle iyidir. Amacınız ister günün sonunda günlük sıkıntılarınızı ortadan kaldırmak için olsun, ister rahatlamanıza yardımcı olmak için olsun raket sporlarının çok etkili olduğunu göreceksiniz!

squash oynayan insanlar

5. Daha iyi koordinasyon

Farklı raket sporlarını uygularken, vücut sürekli hareket halindedir ve bu nedenle koordinasyon gereklidir. Bu özellikle gelen toplara vururken çok önemli hale gelir. Bu nedenle, çalışmak ve koordinasyonu geliştirmek için düzenli olarak antrenman yapmak gerekir.

Bitirmeden önce, diğer sporlar gibi, raket sporlarının da, özellikle vücut iyi durumda değilse, bazı ciddi sakatlanmalara neden olabileceğini hatırlatırız. Eğitimden önce ve sonra iyi bir açma germe seansı yapılması tavsiye edilir.

İyi bir şekilde yapılmış açma germe bu sakatlıkları önlemenin en etkili yoludur. Bunun ötesinde, bu tür bir spor için ihtiyacınız olan tek şey iyi bir raket, bir çift spor ayakkabı, bir top ve oynamak için bir yerdir. Bu sporlara başlamak için daha ne bekliyorsun?

  • Castillo-Rodríguez, A., Hernández-Mendo, A., & Alvero-Cruz, J. R. (2014). Morfología del jugador de élite de pádel: comparación con otros deportes de raqueta. International Journal of Morphology, 32(1), 177–182. https://doi.org/10.4067/s0717-95022014000100030

  • Sánchez Alcaraz, M., & Bernardino, J. (2014). Características fisiológicas de los deportes de raqueta. Comparativa entre los deportes de tenis, pádel y badminton. Revista Movimiento Humano, (6), 51–61. Retrieved from https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=5317978