Tatil bir dinlenme ve gevşeme zamanıdır; her gün takip ettiğimiz rutin biter ve günler eğlenceli planlar, dinlenme ve bol bol…
Antrenmandan en iyi şekilde sonuç almak için sporcular diyet yapmalı ve protein almalıdır. Benzer şekilde koşucular veya halterciler de düzenli…
Tatil sezonu, ailenizle birlikte vakit geçirebileceğiniz, iyi yemeklerin ve özel anların tadını çıkarabileceğiniz zamandır. Bu dönemde ne yazık ki çok…
Diyet ve egzersiz yapan pek çok kişi, ilk haftalarda birkaç kilo verdikten sonra artık kilo veremediklerinden yakınır. Bu her şeyin…
Hem kilo vermemize hem de istediğimiz kiloyu korumamıza yardımcı olabileceğinden, sağlıklı gıdaların yoğunlukta olduğu beslenme planına dayalı bir diyete sahip…
Hepimiz sağlıklı beslenmenin her zaman kolay olmadığını biliyoruz. Sadece yemek pişirmek için zamana sahip olmak yeterli değil, aynı zamanda hangi…
Sağlıklı bir diyet ve egzersiz alışkanlığı sağlığa çok faydalıdır. Kiloyu dengelemeye, rahatsızlığı ve birçok hastalığı önlemeye yardımcı olur. Diyet yapmak…
Ağırlık antrenmanından sonra kardiyovasküler bölüm gelir. Bir yağ yakma planı yaptığımızda, haftada beş kez 45 dakikalık bir plan yapmalıyız. İyi…
İdeal kilonuza ulaşmak amacıyla bir diyete başlayacaksanız, hangi yiyecekleri dahil ettiğinizi dikkate almalısınız. Sadece aldığımız miktarlara dikkat etmek çok yaygın…
Daha iyi yemek için diyetinizden hangi gıdaları ortadan kaldırmanız gerektiği konusunda çelişkili birçok bilgi var. Bu ihtiyaç içinde, karbonhidratlar en…
Avustralya Spor Enstitüsü (AIS), besin takviyelerini (özellikle sporcular tarafından kullanılan ergojenik takviyeler) bilimsel kanıt düzeylerine göre sınıflandırmıştır. “Bilimsel kanıt” terimi,…
Birkaç basit ipucunu takip ederek yediğiniz gıdalardaki besinleri en iyi şekilde nasıl kullanacağınızı öğrenin. En kaliteli, son derece besleyici malzemelere…
Kilo vermek, estetik katkısının yanı sıra sağlığa da çok büyük katkısı olan bir hedeftir. Bunun için ciddi bir adanmışlık ve…
Egzersiz seansınızı bitirdikten sonra, enerjinizi geri kazanmanıza yardımcı olmak için bir içecek içmek önemlidir. Bu nedenle, egzersiz sonrası mükemmel içeceği…
Süt ürünleri tüketimi, tip II diyabet, obezite, yüksek kolesterol veya kan basıncı gibi sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, yüksek…
Kilo vermek için bu moda diyetin bizi mağara adamı çağına geri götürmesi ironik görünüyor. Ancak, Paleo diyetinin sağlıklı ve dengeli…
Her zaman aynı kahvaltıyı yemekten sıkıldıysanız ve işleri canlandırmak için yeni bir sağlıklı kahvaltı tarifi arıyorsanız, size bir önerimiz var.…
Vitaminler, insan diyetinin önemli bir parçası olan birçok gıdada bulunan maddelerdir. Vücutta meydana gelen çoklu reaksiyonları katalize ederek düzenli olarak…
Beslenme spor performansında önemli bir rol oynar. Onu artırabilecek bazı maddeler vardır, ancak bazı besin maddelerinin eksikliği hem sağlığı hem…
Haftada 3 kg vermenize yardımcı olduğunu iddia eden hiçbir beslenme planı iyi olamaz. Aşırı kilo kaybetmeniz mümkün olabilir. Ancak vücudunuzda…
Spor hedefimiz kas yapmaksa, alacağımız yiyecek çeşitleri kilo vermek istediğimiz durumla aynı olamaz. Kilo almak için uygulayacağımız diyet veya spor…
