Ne tür bir spor ya da antrenman yaparsanız yapın, egzersizden önce ve sonra iyi bir şekilde esneme hareketleri yapmak önemlidir.…
Bir antenman rutinini bitirdiğinizde sakatlıklardan ve kas kramplarından kaçınmak için esnemek önemlidir. Bu yazıda antrenman sonrası yapabileceğiniz en iyi 4…
Spordan önce esnemek, son derece önemlidir. Bununla beraber, egzersize kendini adamış pek çok kişi bile, çok yorgun oldukları için ya da bunun çok gerekli olmadığını düşündükleri için esnemeyi atlar. Bu…
Günlük egzersiz rutininizi planlamadıysanız, spor salonunda egzersiz yapmak size çok da fayda sağlamayacaktır. Sonunda spor salonuna gitmeye karar verdiğinizde kendinize…
Trapez kasları, üst sırt bölgenizde bulunan düz kaslardır. Bugünkü makalemizde sizlere trapez kasının anatomisinden ve bu kası nasıl güçlendirip esnetebileceğinizden…
İlyotibiyal band sendromu; bacağın dışından geçen tendon, kalça veya diz kemiği ile sürtünme yaşarsa bu nedenle şişince veya tahriş olunca…
Spordan sonra kaslarınızı normale döndürmek ve rahatlatmak, sakatlıklardan kaçınmak için anahtardır. Her kas sisteminde kaslar, antrenmandan sonra dinlenmek için durağanlığa…
Gücümüz, bir araya gelince ilerlememize yardımcı uyarıyı veren kassal ve nörolojik faktörlere bağlıdır. Güç aynı zamanda, bir antrenman planı için…
İlla ki esneme hareketleri rutini olmayan birileri olacaktır. Ancak bunun sonucunda kas sakatlıkları ve vücudun diğer bölgelerinde sakatlanmalar olacaktır. Bu…
Kasları esnetme, bir kişinin iyiliğini ve genel spor performansını arttırabilir. Spor rutinlerinizden en iyi şekilde yararlanmak için bu yazıdaki ipuçlarını…
Sağlık amaçlı egzersiz yapmaya başlayan insanların sayısı giderek artmaktadır. Ayrıca, bunu güzel bir günde parkta ne kadar çok insanın egzersiz…
Gergin diz ardı kirişleri genellikle zorlu egzersiz rutinleri nedeniyle ortaya çıkar. Onları rahatlatmak için yapılacak basit esneme hareketleri gerginliği azaltmaya,…
İleri yaştaki insanların kas ve eklem yıpranmasıyla ilgili hastalıklarla karşılaşma riskleri daha yüksektir. Bu kişilerin, vücut esnetme hareketleri yapmaları, belli…
Hayat, gün gittikçe daha yoğun hale gelmekte ve bu yüzden fiziksel aktiviteye zaman ayırmak zorlaşmaktadır. Yoğun bir yaşam tarzı aynı…
Pek çok kişi egzersiz sonrasında esnememek gibi bir hata yapar. Bir esneme rutini edinmemek, yalnızca kaslara zarar vermekle kalmaz aynı…
Bazen, egzersiz yaptığınızda, sürecin en önemli kısımlarından birini unutursunuz: Esnemek. Bu, vücudunuz için egzersiz kadar gereklidir. Bu yazımızda; onu anlamanıza ve rutininize katmanıza yardımcı olmak için, esnemenin önemini açıklayacağız. Esneme…
Egzersiz yapmak kolay gibi görünebilir, ama başladıktan sonra, bunun her zaman böyle olmadığını fark edebilirsiniz. Egzersiz sırasında yapılan birçok yaygın…
