Herhangi türde antrenman yapmadan önce, fiziksel aktivite için kaslarınızı hazırlamanız önemlidir. Diğer şeylerin yanı sıra, bu, en iyi performansınızı göstermenizi…
Vücut geliştirme yapan birini düşündüğümüzde, hayatını ağır ağırlıklar ve barlar kaldırarak geçiren bir kişiyi düşünüyoruz. Ancak, bu disiplin bundan çok…
Kol, sırt ve bacak kasları insanların spor salonunda en çok çalıştırdıkları kısımlardan bazılarıdır. Ancak durup bir düşünürseniz onları çalıştırmaya yardımcı…
Kas kütlesini artırmak ve bunu hızlı bir şekilde yapmak istiyorsanız, bazı temel konseptleri göz önünde bulundurduğunuzda bunu yapmanın mümkün olduğunu…
Esneme hareketleri sporda sakatlıkları önlemek için yaygın olarak kullanılır; ancak esneme sırasında yaşanan sakatlanmalara ne demeli? Bu yazıda, esnemeden kaynaklanabilecek…
Tüketmemiz gereken doğru protein miktarı, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, hareketsiz yaşam tarzına sahip olan insanlar için her 6.3 kg vücut…
Antrenman nedeniyle kas yorgunluğundan mustarip olmak bazı sporcularda sıkça rastlanan bir durumdur. Yüksek yoğunlukta egzersiz yapan ya da tekrarlayan ve kapsamlı…
Spor yapan herkes yaralanmalara maruz kalabilir. Muhtemelen fiziksel durumunuzun size yaşatacağı ağrı, yorgunluk ve engelleri biliyorsunuzdur. Ancak spor yaparken ağrı…
Güzel kaslara sahip olmak istiyorsanız, vücut yağ oranınızı kontrol etmek bu sonuçlara ulaşmak için çok önemli hale gelir. Peki, kadın…
Kas hasarı, genellikle yorgunluk veya kasların aşırı ve uygunsuz kullanımı sonucu meydana gelir. Ancak çoğu zaman yalnızca nedenlerini ve tedavilerini…
Olimpiyat oyunları, Yunanistan'da, daha net olmak gerekirse Olympia kentinde, tanrı Zeus'un onuruna yapılıyordu. Farklı testler yoluyla, erkek sporcular bu tanrıya benzemeye çalıştılar. Bazı antik olimpik sporların bugün hala uygulandığını biliyor…
Spor salonlarında, erkekler bacaklarından çok sırtlarındaki ve kollarındaki kas kütlelerini arttırmak için çalışma eğiliminde olurlar. Birçok kadın bacak ve karınlarını…
Bugün kilo verme yöntemlerinden biri olan hipokalorik diyet üzerine odaklanacağız. Kısa bir sürede neredeyse hiç çaba harcamadan kilo vermek istediğinizde…
Kas kütlesini arttırmak amacıyla spor salonuna giden birçok kişi kardiyo yapmayı unutabilir. Hatta bazı kişiler kardiyo yapmanın kas geliştirme hedeflerine…
Gücümüz, bir araya gelince ilerlememize yardımcı uyarıyı veren kassal ve nörolojik faktörlere bağlıdır. Güç aynı zamanda, bir antrenman planı için…
Spor salonuna giden çoğu sporcunun, antrenmanlarında daha fazla ağırlık kaldırma konusunda bir saplantısı vardır. Ancak hepsi kuvvetlerini uygun şekilde kullanmazlar.…
Her fit olmak istediğimizde, aklımız hemen bir antrenman rutinine gider. Hedeflerimize daha iyi uyum sağlayan egzersizleri araştırıyoruz ve fiziksel kondisyonumuza…
Pek çok kişi kaslı bir karın sahibi olmak ister ve buna ulaşmak için elinden gelen her şeyi yapar. Peki, bu…
Kol ve sırt kaslarını güçlendirmek için en iyi egzersiz yöntemlerinden biri pull-up hareketleri yapmaktır. Her ne kadar oldukça zorlu bir…
Her geçen gün sonuçlarınızı daha iyiye götürmek istiyorsanız, egzersiz sıklığını arttırmanız önemlidir. Bu da, vücudunuzdaki bütün kasları doğru şekilde çalıştırmanız…
Kalori yakmak ve kilo vermek için en iyi egzersizin hangisi olduğu ile ilgili çeşitli görüşler vardır. Ancak, bunların bazıları birbiriyle…
