sağlıklı beslenme

Rutininizi Geliştirmek için Egzersiz Planı Oluşturun

Rutinler ve alıştırmalarRutininizi Geliştirmek için Egzersiz Planı Oluşturun

Birçok sporcu bazen motivasyonunu kaybeder, çünkü antrenmanlarında doğru sonuçları elde etmediklerini düşünürler. Her durumda, motivasyon asla kayb...

Heura Kullanılarak Yapılan Tarifler

TariflerHeura Kullanılarak Yapılan Tarifler

Heura, tavuk tadını andıran fakat %100 vegan bir yiyecektir. Başlıca maddeleri şunlardır: Su, soya fasulyesi konsantresi, ayçiçek yağı, tuz, aroma&...

Sarkıklığı Azaltma ve Tonlanmış Bir Vücuda Sahip Olma

FitnessSarkıklığı Azaltma ve Tonlanmış Bir Vücuda Sahip Olma

Sarkıklık cildin sıkılığını azaltır. Sarkıklığı ortadan kaldıran harika ipuçları ve teknikleri keşfetmek için makaleyi okuyun. Sarkıklık, kas tonus...

Obezite Kardiyovasküler Hastalıklara Neden Olur

Sağlıklı olmakObezite Kardiyovasküler Hastalıklara Neden Olur

Kardiyovasküler hastalık ve obezite arasında çok yakın bir ilişki vardır. Aşırı kilo kalp sağlığı için risk faktörlerinden biridir. Nedenleri ve&he...

Bağırsak Florası: Sporcular için Gerekli Bir Koruma

SağlıkBağırsak Florası: Sporcular için Gerekli Bir Koruma

Bakterileri her düşündüğümüzde, aklımıza olumsuz bir şeyler gelebilir. Bununla birlikte, vücudumuz için de iyi olan mikroorganizmalar vardır. Bağır...

Vücudumuzda pH Dengesinin Önemi

SağlıkVücudumuzda pH Dengesinin Önemi

Belki de pH dengesi hakkında bir şeyler okuduğunuzda veya duyduğunuzda aklınıza hemen sabun veya yüz kremi geliyor olabilir, ancak bu…

Sporcular İçin Zeytinin Faydaları

Diyet ve beslenmeSporcular İçin Zeytinin Faydaları

Düzenli spor yapan insanlar için birçok yiyecek önerisi vardır. Yumurta akı, pirinç veya tavuk bunlardan bazıları. Zeytinin sporcular için de&helli...

Meyve Tabanlı Kolay Tarifler

TariflerMeyve Tabanlı Kolay Tarifler

Meyveler sizi formda tutmak için ideal besinlerdir. Çünkü iştahınızı tatmin ederler, vitaminler ve antioksidanlar açısından zengindirler ve araları...

Beslenme Planınızın Temeli Sağlıklı Gıdalar Olsun

Kilonuzu yönetBeslenme Planınızın Temeli Sağlıklı Gıdalar Olsun

Hem kilo vermemize hem de istediğimiz kiloyu korumamıza yardımcı olabileceğinden, sağlıklı gıdaların yoğunlukta olduğu beslenme planına dayalı bir ...

Tüm Öğünlerinize Tahıl, Meyve ve Sebze Ekleyin

Diyet ve beslenmeTüm Öğünlerinize Tahıl, Meyve ve Sebze Ekleyin

Hepimiz sağlıklı beslenmenin her zaman kolay olmadığını biliyoruz. Sadece yemek pişirmek için zamana sahip olmak yeterli değil, aynı zamanda hangi&...

Açık Bilimsel Kanıt İçermeyen Ergojenik Takviyeler: B Kategorisi

TakviyelerAçık Bilimsel Kanıt İçermeyen Ergojenik Takviyeler: B Kategorisi

Avustralya Spor Enstitüsü (AIS), besin takviyelerini (özellikle sporcular tarafından kullanılan ergojenik takviyeler) bilimsel kanıt düzeylerine gö...

Harris-Benedict Formülü Nedir?

Kilonuzu yönetHarris-Benedict Formülü Nedir?

Harris-Benedict denklemi, bireyin ağırlık, boy ve yaş fonksiyonu olarak bazal metabolik hızını yaklaşık olarak hesaplamaya yarar. Çıkan sonuç, fizi...

En İyi Egzersiz Sonrası İçeceği Nasıl Yapılır?

Diyet ve beslenmeEn İyi Egzersiz Sonrası İçeceği Nasıl Yapılır?

Egzersiz seansınızı bitirdikten sonra, enerjinizi geri kazanmanıza yardımcı olmak için bir içecek içmek önemlidir. Bu nedenle, egzersiz sonrası mük...

Süt Ürünleri Tüketiminin Sağlığa Faydaları

Diyet ve beslenmeSüt Ürünleri Tüketiminin Sağlığa Faydaları

Süt ürünleri tüketimi, tip II diyabet, obezite, yüksek kolesterol veya kan basıncı gibi sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, ...

Kas Yıkımına Neden Olan Faktörler

Kas yapmakKas Yıkımına Neden Olan Faktörler

Kas yıkımı her sporcu için en yaygın sakatlanmalardan biridir. Sonuçta, vücudumuzda aktif olarak hareket eden tek ortak şey kaslarımızdır. Buna&hel...

Kış Egzersiz Rutini Sırasında Ne Yenir?

Diyet ve beslenmeKış Egzersiz Rutini Sırasında Ne Yenir?

Sporcunun diyeti farklı mevsimlere uyum sağlamalıdır. Kış soğukları geldiğinde, daha sıcak yemekler istersiniz, bu nedenle diyetinizi değiştirmeniz...

Paleo Diyeti: Yeni ve Modaya Uygun Bir Rejim

Diyet ve beslenmePaleo Diyeti: Yeni ve Modaya Uygun Bir Rejim

Kilo vermek için bu moda diyetin bizi mağara adamı çağına geri götürmesi ironik görünüyor. Ancak, Paleo diyetinin sağlıklı ve dengeli…

Yeni Sağlıklı Kahvaltı Tarifi: Elmalı Halka Pankek

Diyet ve beslenmeYeni Sağlıklı Kahvaltı Tarifi: Elmalı Halka Pankek

Her zaman aynı kahvaltıyı yemekten sıkıldıysanız ve işleri canlandırmak için yeni bir sağlıklı kahvaltı tarifi arıyorsanız, size bir önerimiz var.&...

Enerji Barı mı Meyve mi?

Diyet ve beslenmeEnerji Barı mı Meyve mi?

Enerji barı, sporcular ve yoğun fiziksel efor harcayan kişiler tarafından enerji kazanmak için tüketilen bir gıdadır. İçeriğinde çoğunlukla karmaşı...

Demir Bakımından Zengin Gıdalar

Diyet ve beslenmeDemir Bakımından Zengin Gıdalar

Demir, vücudumuzun gelişimi ve doğru işlev göstermesi için çok önemli olan bir mineraldir. Hemoglobin ve miyoglobin (kas sıvısı) gibi vücudumuzda&h...

Futbolcular İçin Maç Öncesi Beslenme

Diyet ve beslenmeFutbolcular İçin Maç Öncesi Beslenme

Futbolcular için maç öncesi beslenme söz konusu olduğunda, sporcuların belli besinleri alması açısından kahvaltı, öğle yemeği ve hatta bir basit&he...