Birçok sporcu bazen motivasyonunu kaybeder, çünkü antrenmanlarında doğru sonuçları elde etmediklerini düşünürler. Her durumda, motivasyon asla kaybolmamalı ve azim istenen…
Heura, tavuk tadını andıran fakat %100 vegan bir yiyecektir. Başlıca maddeleri şunlardır: Su, soya fasulyesi konsantresi, ayçiçek yağı, tuz, aroma…
Sarkıklık cildin sıkılığını azaltır. Sarkıklığı ortadan kaldıran harika ipuçları ve teknikleri keşfetmek için makaleyi okuyun. Sarkıklık, kas tonusunun kaybından başka…
Kardiyovasküler hastalık ve obezite arasında çok yakın bir ilişki vardır. Aşırı kilo kalp sağlığı için risk faktörlerinden biridir. Nedenleri ve…
Bakterileri her düşündüğümüzde, aklımıza olumsuz bir şeyler gelebilir. Bununla birlikte, vücudumuz için de iyi olan mikroorganizmalar vardır. Bağırsak florası bunun…
Belki de pH dengesi hakkında bir şeyler okuduğunuzda veya duyduğunuzda aklınıza hemen sabun veya yüz kremi geliyor olabilir, ancak bu…
Düzenli spor yapan insanlar için birçok yiyecek önerisi vardır. Yumurta akı, pirinç veya tavuk bunlardan bazıları. Zeytinin sporcular için de…
Meyveler sizi formda tutmak için ideal besinlerdir. Çünkü iştahınızı tatmin ederler, vitaminler ve antioksidanlar açısından zengindirler ve aralarından seçim yapabileceğiniz geniş çeşitlilikte meyveler bulunmaktadır. Yıl boyunca meyve bazlı yiyecekler tüketebilirsiniz.…
Hem kilo vermemize hem de istediğimiz kiloyu korumamıza yardımcı olabileceğinden, sağlıklı gıdaların yoğunlukta olduğu beslenme planına dayalı bir diyete sahip…
Hepimiz sağlıklı beslenmenin her zaman kolay olmadığını biliyoruz. Sadece yemek pişirmek için zamana sahip olmak yeterli değil, aynı zamanda hangi…
Avustralya Spor Enstitüsü (AIS), besin takviyelerini (özellikle sporcular tarafından kullanılan ergojenik takviyeler) bilimsel kanıt düzeylerine göre sınıflandırmıştır. “Bilimsel kanıt” terimi,…
Harris-Benedict denklemi, bireyin ağırlık, boy ve yaş fonksiyonu olarak bazal metabolik hızını yaklaşık olarak hesaplamaya yarar. Çıkan sonuç, fiziksel aktivite…
Egzersiz seansınızı bitirdikten sonra, enerjinizi geri kazanmanıza yardımcı olmak için bir içecek içmek önemlidir. Bu nedenle, egzersiz sonrası mükemmel içeceği…
Süt ürünleri tüketimi, tip II diyabet, obezite, yüksek kolesterol veya kan basıncı gibi sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, yüksek…
Kas yıkımı her sporcu için en yaygın sakatlanmalardan biridir. Sonuçta, vücudumuzda aktif olarak hareket eden tek ortak şey kaslarımızdır. Buna…
Sporcunun diyeti farklı mevsimlere uyum sağlamalıdır. Kış soğukları geldiğinde, daha sıcak yemekler istersiniz, bu nedenle diyetinizi değiştirmeniz gerekir. Yılın bu…
Kilo vermek için bu moda diyetin bizi mağara adamı çağına geri götürmesi ironik görünüyor. Ancak, Paleo diyetinin sağlıklı ve dengeli…
Her zaman aynı kahvaltıyı yemekten sıkıldıysanız ve işleri canlandırmak için yeni bir sağlıklı kahvaltı tarifi arıyorsanız, size bir önerimiz var.…
Enerji barı, sporcular ve yoğun fiziksel efor harcayan kişiler tarafından enerji kazanmak için tüketilen bir gıdadır. İçeriğinde çoğunlukla karmaşık karbonhidratlar bulunur. Meyve ise, ekilmiş ya da yabani bitkilerden elde edilen…
Demir, vücudumuzun gelişimi ve doğru işlev göstermesi için çok önemli olan bir mineraldir. Hemoglobin ve miyoglobin (kas sıvısı) gibi vücudumuzda…
Futbolcular için maç öncesi beslenme söz konusu olduğunda, sporcuların belli besinleri alması açısından kahvaltı, öğle yemeği ve hatta bir basit…
