spor

Pikenrol: İkonik Bir Teknik

BASKETBOLPikenrol: İkonik Bir Teknik

Basketbolda sonsuz sayıda teknik ve taktik çeşidi vardır. Daha önce de belirttiğimiz gibi, bu takım çalışmasının bireysel yetenek üzerinde hüküm sü...

Hipopresif Karın Egzersizleri ile Kilo Verin

FitnessHipopresif Karın Egzersizleri ile Kilo Verin

Hipopresif karın egzersizleri yalnızca vücut şeklinizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kötü bir duruşu ve beraberinde gelen tüm sorunları düzel...

Bağırsak Florası: Sporcular için Gerekli Bir Koruma

SağlıkBağırsak Florası: Sporcular için Gerekli Bir Koruma

Bakterileri her düşündüğümüzde, aklımıza olumsuz bir şeyler gelebilir. Bununla birlikte, vücudumuz için de iyi olan mikroorganizmalar vardır. Bağır...

Aktif Koşucular Burunlarından Nefes Almayı Öğrenmelidir

KoşuAktif Koşucular Burunlarından Nefes Almayı Öğrenmelidir

Nefes, koşucular için en önemli unsurlardan biridir. Bazı insanlar bunun sadece nefes almak ve nefes vermekle ilgili olduğunu düşünse bile,…

Adet Döngüsüne Göre Nasıl Egzersiz Yapılır?

FitnessAdet Döngüsüne Göre Nasıl Egzersiz Yapılır?

Adet döngüsü üç aşamadan oluşur: foliküler, yumurtlama ve luteal. Kadınların bu süre zarfında yaşamlarında yaşadıkları hormonal değişiklikler detay...

POUND Fitness: Yağ Yakmak için Farklı Egzersizlerin Kombinasyonu

FitnessPOUND Fitness: Yağ Yakmak için Farklı Egzersizlerin Kombinasyonu

POUND Fitness'ı pek çok insan bilmiyor. Ancak, sporu ve rock müziğini seven insanlar için devrimci bir tarz. Bu yeni ve…

Sporcular İçin Zeytinin Faydaları

Diyet ve beslenmeSporcular İçin Zeytinin Faydaları

Düzenli spor yapan insanlar için birçok yiyecek önerisi vardır. Yumurta akı, pirinç veya tavuk bunlardan bazıları. Zeytinin sporcular için de&helli...

Spor Yaparken Negatif Duygular Nasıl Yönetilir?

SPOR PSİKOLOJİSİSpor Yaparken Negatif Duygular Nasıl Yönetilir?

Spor yaparken olumsuz duyguları kontrol etmeyi ve yönetmeyi bilmek önemli bir beceridir. Fiziksel açıdan zirvede olsanız bile, negatif duygular dah...

İyi Isınma Yaparsanız Sakatlanma Riskiniz Azalır

Yaralanma ve korunmaİyi Isınma Yaparsanız Sakatlanma Riskiniz Azalır

Egzersiz sırasında vücudumuz birden fazla kas kasılması, eklem uzanması ve bizi sakatlık riskine sokan daha başka hareketler gerçekleştirir. Bununl...

Açık Bilimsel Kanıt İçermeyen Ergojenik Takviyeler: B Kategorisi

TakviyelerAçık Bilimsel Kanıt İçermeyen Ergojenik Takviyeler: B Kategorisi

Avustralya Spor Enstitüsü (AIS), besin takviyelerini (özellikle sporcular tarafından kullanılan ergojenik takviyeler) bilimsel kanıt düzeylerine gö...

Basketbolda Alan Savunmasına Hücum

BASKETBOLBasketbolda Alan Savunmasına Hücum

Alan savunması basketbol antrenörleri tarafından yaygın olarak kullanılan bir kaynaktır. Hangi sebeple olursa olsun, bir takımın savunması geçildiğ...

Basketbolda Alan Savunması

BASKETBOLBasketbolda Alan Savunması

Bölgenizde ve kategorinizde rekabetçi bir basketbol takımı olmak istiyorsanız, alan savunması yapmayı öğrenmelisiniz. Bu, adam adama taktiğiyle rak...

Spor ve Antrenmanda Kafein Kullanılması

Diyet ve beslenmeSpor ve Antrenmanda Kafein Kullanılması

Gece yarısından sonra ders çalışmak veya iş yapmak için kahve içmek oldukça yaygındır. Fakat kafein sadece beyninizi değil aynı zamanda…

En İyi Egzersiz Sonrası İçeceği Nasıl Yapılır?

Diyet ve beslenmeEn İyi Egzersiz Sonrası İçeceği Nasıl Yapılır?

Egzersiz seansınızı bitirdikten sonra, enerjinizi geri kazanmanıza yardımcı olmak için bir içecek içmek önemlidir. Bu nedenle, egzersiz sonrası mük...

Yeni Başlayanlar İçin Dört Koşu Bandı

KoşuYeni Başlayanlar İçin Dört Koşu Bandı

Spor salonuna gitmek için vaktiniz yoksa ve evde egzersiz yapmak istiyorsanız, sizinle paylaşmak istediğimiz bazı bilgiler var. Burada, yeni başlay...

Kış Egzersiz Rutini Sırasında Ne Yenir?

Diyet ve beslenmeKış Egzersiz Rutini Sırasında Ne Yenir?

Sporcunun diyeti farklı mevsimlere uyum sağlamalıdır. Kış soğukları geldiğinde, daha sıcak yemekler istersiniz, bu nedenle diyetinizi değiştirmeniz...

Stres Vücudunuzu Etkiliyor

SağlıkStres Vücudunuzu Etkiliyor

Stres bedenlerimizi, düşüncelerimizi, duygularımızı ve davranışlarımızı etkiler. Bu nedenle stresi yönetmek ve stres epizodları ile ilişkili en yay...

Sporda Nefes Almanın Etkileri ve Önemi

SağlıkSporda Nefes Almanın Etkileri ve Önemi

Spor yapmaya başladığınızda, vücudunuzda birçok adaptasyon ve değişiklik meydana gelir. Bu işlemlerin çoğu aktivite sırasında performansı artırmak ...

İzinli Tarafsız Sporcular

Spor dallarıİzinli Tarafsız Sporcular

Olimpiyatları takip ediyorsanız, herhangi bir ülkeyi temsil etmeden katılan bir grup sporcuyu hatırlayabilirsiniz. Bu 2016 Rio Oyunlarında oldu. Bu...

Performansınızı Artırmak için Spor Beslenmesinin Önemi

Diyet ve beslenmePerformansınızı Artırmak için Spor Beslenmesinin Önemi

Spor beslenmesine sahip olduğu tüm önemi veriyor musunuz? Bu genellikle birçok sporcu tarafından unutulur ve aşağıda göreceğiniz gibi, istenen hede...

Spor Hedeflerinize Göre Yiyecek Çeşitleri

Diyet ve beslenmeSpor Hedeflerinize Göre Yiyecek Çeşitleri

Spor hedefimiz kas yapmaksa, alacağımız yiyecek çeşitleri kilo vermek istediğimiz durumla aynı olamaz. Kilo almak için uygulayacağımız diyet veya s...