Kas kütlesini artırın

Yavaş yavaş kas kütlesi nasıl kazanılır: İstediğiniz gibi gelişmenize ve kazaları önlemenize yardımcı olacak rutinler ve egzersizler.

 
 
Oklüzyon Antrenmanı Nedir?
Oklüzyon Antrenmanı Nedir?

Bilim ilerledikçe egzersiz metotları da gelişiyor. Oklüzyon antrenmanı, Dr. Yoshiaki Sato tarafından öne sürülen yeni bir egzersiz trendi. Bugünkü yazımızın ilerleyen kısımlarında da daha detaylı anlatacağımız üzere, temelde kan akışını…

Klasik Hipertrofi Egzersizi
Klasik Hipertrofi Egzersizi

Hipertrofi ile birazcık ilgilenen herkese, “onardan dört sert yap” dendiğinde bir tanıdık gelir. Geleneksel yöntemler hala etrafımızdalar ve saygı görüyorlar. Protein ağırlıklı bir diyet ve iyi bir dinlenme planıyla, klasik…

 
Yağ Yakarken Kas Kazanmak
Yağ Yakarken Kas Kazanmak

Kilomuz ve vücut kompozisyonumuz arasında büyük bir fark vardır. Bazı insanlar 80 kilo ancak daha yüksek vücut yağ yüzdesine sahipken, diğerleri tam olarak aynı ağırlıkta, ancak kas kütlesi yüzdesi daha…