Rutinler ve alıştırmalar

Vücut ağırlığı egzersizleri, spor salonuna gitmek için zamanınız olmadığında mükemmel bir antrenman seçeneğidir. Bu yazıda, kadınlar için en iyi vücut…

Kas yapmak sadece estetik ile ilgili değildir: uzun dönem egzersiz ile güç, kuvvet ve dayanıklılık kazanırsınız. Tek kol Larsen press…

Kürek aleti genellikle spor salonlarında kullanılır, çünkü tüm vücudu çalıştırır ve mükemmel sonuçlar verir. İşte her kullandığınızda eğittiğiniz kaslar! Ergometre…

Şınav, temel bir egzersizdir.Bu egzersizde tek yapmanız gereken kollarınızı sürekli olarak bükerek ve gererek, kendi vücut ağırlığınızı kaldırmaktır. Şınav, okul…

Isınma rutinleri, antrenmanın, sporcunun asla kaçırmaması gereken bir bölümüdür. Birçok insan bu rutinleri bu kadar önemli kılan şeyin ne olduğunu…

Uyluk esnekliği düzgün bir şekilde antrenman yapmak için hayati önem taşır. Sakatlanmaya karşı en savunmasız kas alanlarından biri femoral bölgedir.…

Bir sporcunun kariyerinin iki ana bileşeni, antrenman ve rekabettir. Ve antrenmanda özellikle yarışmalarda performansınızı en üst düzeye çıkarmak için yeteneğinizi…

Farklı antrenman planlarını dikkatli bir şekilde gözlemlemek, amaçları ne olursa olsun, şınavların rutinin temel bir parçası olduğunu açıkça ortaya koymaktadır.…

Hayır, yanlış okumadınız. Bu yazımızda alt vücut egzersizleri hakkında değil, üst vücut egzersizleri hakkında konuşacağız. Ama neden? Vücudun sadece bir…

Kertenkele egzersizleri vücut için en faydalı ve etkili antrenman egzersizlerinden biridir. Bu nedenle, göğsünüzü ve kollarınızı güçlendirmek için kullanabileceğiniz ana…

Fiziksel egzersiz ve ev konforu gibi iki kavramı birleştirmek bireyler için çok motive edici olabilir. Evde fiziksel egzersiz yapmanın bir…

Zıplamalı squat, bacaklara güç ve direnç kazandırmanın çok etkili bir yoludur. 'Patlama' kelimesi onları karakterize eder. Bunlar, sporcuların performanslarında hız…

Egzersiz yapmaya başlamak çok önemlidir ve sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak için en çok önerilen adımlardan biridir.  Kollar, karın ve…

Dambıl pullover göğüs ve sırt kaslarınızı geliştirmek için en iyi egzersizlerden birisidir. Bu yüzden, bu makalede spor salonlarında uygulanan en…

Elastik bantlarla yapılan egzersizler, koşmaya başlamak isteyen tüm insanlar için büyük faydalar sağlayabilir. Bu elemanlar, koşucuların egzersiz yaparken kullandıkları kasların…

Obezite, tüm dünyada giderek artan bir sorundur; çeşitli patolojilerle sonuçlanır ve hatta daha ileri gidip ölüme bile yol açabilir. Bu…

Hayatın kendisinde olduğu gibi spordaki engellerle de karşılaşmak kaçınılmazdır. Eğitim ve yarışmalar sırasında, her zaman sporcunun kontrolünün ötesinde olan ve…

Evde fonksiyonel eğitim, formda kalmak için harika bir araçtır, çünkü bu çalışma metodolojisi, bireyin fonksiyonel görevleri yerine getirmesine yardımcı olan…

Müzik dinlemek, sporda performansı artıran güçlü bir uyarıcıdır. Müzik dinlerken beyin ruh halini yükselten ve rahatlama duyguları uyandıran maddeler salgılar.…

Hem sporcular hem de düzenli fiziksel egzersiz yapanlar için, antrenman planlamasında belirli bir denge bulmak çok önemlidir. Bu dengede, açma…