Evde Kondisyon Bisikleti İle Çalışmak İçin 7 İpucu

Evde kondisyon bisikleti bulundurmak, aktif olmanın harika bir yoludur. Ancak bazen, bu cihazların sonu bir köşede öylece durmak olarak sonuçlanıyor. Aktif kalmanın en iyi yolu, bu konuyla ilgili iyi bir rutin oluşturmaktır.
Evde Kondisyon Bisikleti İle Çalışmak İçin 7 İpucu

Son Güncelleme: 31 Ocak, 2021

Evde kondisyon bisikleti bulunduruyorsanız, bu cihaz neden bir süre sonra bir elbise askısı haline geliyor? Bu cihazın bu yeni işlevinin arkasındaki nedenlerden biri, yanlış bisikleti satın almak veya eğlenceli bir rutin bulamamaktır.

Bu sinir bozucu durumdan kaçınmak istiyorsanız, kondisyon bisikletinizden en iyi şekilde evde yararlanmak için bazı ipuçlarımıza göz atın.

Evde kondisyon bisikleti: satın almadan önce

Spor salonuna gidecek vaktiniz yok ama yine de her gün veya haftada en az birkaç kez egzersiz yapmak mı istiyorsunuz? Belki evde kondisyon bisikleti bulundurmak bu problemli ikileminizi çözebilir?

Ama herhangi bir cihaz almadan önce, insanların çoğu zaman bu egzersiz aletlerini ıssız bir köşeye atıp üstlerine kıyafet yığdığını da düşünün. Sizi, bu noktada, güzel bir tane cihaz satın almaya ikna etmeye çalışmıyoruz; bunun yerine, bisikletinize hak ettiği ilgiyi göstermezseniz neler olabileceğini bilmenizi istiyoruz. Bu nedenle, bir satın alma işlemi yapmadan önce aşağıdaki adımları izlemenizi öneririyoruz:

1. Önce evde kondisyon bisikleti olan birinden cihazı ödünç alın

İster bir arkadaş, ister kuzen veya iş arkadaşı olsun, sosyal çevrenizdeki birinin mutlaka evde kullanmadığı bir kondisyon bisikleti vardır. Kendinize yeni bir tane satın almadan önce başkasından ödünç alıp birkaç hafta test etmek harika bir fikirdir. Deneme sürenizin sonunda, bu cihazı ödünç veren kişiden bile satın alabilirsiniz. Bisikleti önceden test ederek, evde bisiklet sürmekten hoşlanıp hoşlanmadığınızı satın alma öncesinde görebilirsiniz.

2. Bisikleti görmeden asla alışveriş yapmayın

Hepsinin aynı olduğunu düşünebilirsiniz, ancak kondisyon bisikletlerinin hepsi farklıdır. Piyasada düzinelerce model var ve birçoğunda kendinizi rahat hissedemeyebilirsiniz.

Bu nedenle, bir satın alma işlemi yapmadan önce, mağazada veya spor salonunda bu cihazı deneyin.

Evde egzersiz bisikleti kullanmak.

Fiyat, herhangi bir satın alımda önemli bir faktör olsa da, son sözün fiyatın elinde olmasına izin vermeyin. Bunun yerine, özelliklere daha fazla odaklanın. Konfor ve ayarlanabilir koltuklar ve sağlam gidonlar arayın. Bir bisikletin sahip olduğu özellikler, nihayetinde rutinlerinizi sürdürüp sürdürememenizin nedeni olacaktır.

3. Katlanan bisikletlerden kaçının

Bazı insanlar küçük daireleri veya evleri için yer tasarrufu sağladığını iddia ediyorlar, ancak yatağınızın altında kalıcı bir yer bulma olasılıkları daha yüksek. Yatırımınızdan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayacak bir model arayın.

4. Evde kondisyon bisikletiniz için en doğru yeri bulun

Katlanan bisikletlerin kırmızı bir çizgi oluşturması gibi, onları gizli alanlara veya ulaşılamaz köşelere yerleştirmek de aynı işi yapacaktır. Bu cihazın size egzersiz yapmanızı hatırlatması için, açıkta ve göz önünde olması gerekir. Ancak aynı zamanda evinizin dekoru ve düzeniyle de çelişmemelidir. Çevresiyle uyumlu doğru renklere veya tasarımlara sahip bir bisiklet bulmaya çalışın.

Ayrıca bisikletinizi net ve sabit bir yere kurmanızı öneririz. Başka bir deyişle, temizlik gibi bir amaç dışında, cihazı hareket ettirmekten kaçının. Egzersiz yaparken en iyi şekilde nefes almanızı sağlaması için bir pencere kenarında tutmaya çalışın.

Zaten evde kondisyon bisikleti sahibiyim! Şimdi ne olacak?

Ya da belki birisi size doğum günü hediyesi olarak bir kondisyon bisikleti verdi ya da sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmek için size kendisine ait olan cihazı ödünç verdi… ve hala başlamanızı bekliyor. İşte aktif olmak için bazı ipuçları:

1. Bir rutin oluşturun

Örneğin, Pazartesi, Çarşamba ve Cuma günleri akşam altıdan yediye kadar egzersiz yapın. Ajandanızda bu faaliyeti resmi bir faaliyet haline getirin. Kendiliğinizden ve aklınıza geldikçe egzersiz yapmaktan kaçının, çünkü muhtemelen tam o esnada yapacak başka şeyler bulacaksınız.

Evde egzersiz bisikleti nasıl kullanılır?

2. Bisikletinizi bir TV’nin önüne yerleştirin

Bisikletinizden en iyi şekilde yararlanmanın harika bir yolu, en sevdiğiniz TV şovunu veya güzel bir film izlerken onu kullanmaktır. Pedal çevirdiğinizi bile fark etmeyeceksiniz ve aynı zamanda sadece oturup TV izleyerek ve muhtemelen atıştırarak potansiyel egzersiz zamanınızı asla boşa harcamayacaksınız.

3. Yüksek tempolu bir müzik çalın

Enerji veren ve eğlenceli şarkılar arayın. Hızınızı artırmak için her şarkının farklı ritimlerini belirteç olarak kullanabilirsiniz. Bu şekilde, eğlenceli bir bisiklet sürme seansının tadını çıkarabilirsiniz!

Son olarak, 30 dakikalık bir rutin başlatmanızı ve zaman içinde hızlanıp yoğunluğu artırmanızı öneririz. Adım adım ilerleyerek sakatlanmaları ve aşırı antrenman sebebiyle bıkkınlığı önleyebilirsiniz. Gerisi irade ve bu konuyla ilgili doğru ve iyi bir tutuma sahip olmak!

İlgini çekebilir ...
Egzersiz Bisikleti Üzerinde Farklı Kasları Çalıştırın
Fit PeopleRead it in Fit People
Egzersiz Bisikleti Üzerinde Farklı Kasları Çalıştırın

Kilo vermeye, bacaklarınızı, kalça kaslarınızı veya diğer bölgelerinizi şekillendirmeye çalışıyorsanız, egzersiz bisikleti kullanmak harika bir çözümdür.