Ünlülerin Yaptığı 6 Egzersiz

Her zaman insanlara iyi örnek olmasalar da, ünlülerin insanlar üzerinde çok fazla etkisi var ve genellikle bazı aktivilere olan tutkularını insanlara kolaylıkla geçirebiliyorlar. Şekilli vücutlarıyla yaptıkları fiziksel egzersizler de bunlara bir örnek olabilir.

Ünlüler genelde ince görünüyorlar. Bununla birlikte, onların da diğer herkes gibi iyi bir vücut elde etmek için egzersiz yapmaları gerekiyor. Bu yazıda, antrenmanınıza dahil edebileceğiniz ünlülerin yaptığı bazı egzersizlere göz atabilirsiniz!

Kamuya mal olmuş insanlar imajlarına büyük önem veriyor. Bu nedenle, genellikle herkesin dikkatini çeken egzersizleri uyguluyorlar. Estetiğin yanı sıra, egzersiz sağlıklı ve enerjik kalmamıza yardımcı olur. Bu yüzden egzersiz yapmak ve bir ünlü gibi hissetmek için daha fazla beklemeyin.

Vücudunuzu şekillendirmek için ünlülerin yaptığı egzersizler

1. Alexis Ren’in rutini

Ünlü egzersizleri, yaşam tarzları nedeniyle kısa ve yoğun olma eğilimindedir. Ancak, bu daha az etkili oldukları anlamına gelmiyor. Aksine, oldukça eforlu olma eğilimindedirler ve kısa sürede sonuç verirler.

Alexis Ren, 2016 yılında yeme bozukluklarından muzdarip olmuş bir modeldir. Bu sorundan muzdarip olması, alışkanlıklarını değiştirmesine ve sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş yapmasına neden oldu. Bu da onu formda ve vücudunu mükemmel durumda tutmaya izin verdi.

Alexis Ren’in en popüler rutinlerinden biri abdominal egzersizlerdir. Hiçbir ekipmana ihtiyaç duyulmadığı için bunu yapmak kolaydır. Sadece otuz saniye boyunca aşağıdaki egzersizleri yapmanız gerekir;

• Mekik.
• Ellerle dizlere dokunma.
• Topuklara dokunma.
• Bisiklet mekik.
• Russian twist.
• Makas hareketi.
• Bacak kaldırma.
• Plate.
• Dağ tırmanışı.

2. Kaptan Amerika egzersizleri

Kaptan Amerika’ya hayat veren aktör Chris Evans’ın belirgin bir göğsü, şekilli kolları ve belirgin bir karnı var. Bu, süper kahramanlara doğal olarak gelen bir şey değil hatta zorlu bir eğitim içerir.

Chris Evans’ın antrenmanı, ağırlık antrenmanı, şınav, benç pres, karın antrenmanı, HIIT antrenmanına dayanmaktadır. Kaptan Amerika görünüşü istiyorsanız, yüksek proteinli bir diyet yapmalı ve çokça kuvvet ve ağırlık antrenmanı yapmalısınız.

3. Victoria’s Secret Antrenmanı

Victoria’s Secret moda şovlarında gördüğümüz gibi, modellerinin muhteşem vücutları var. Bazı insanlar model olmak için sıkı bir diyete sahip olmanız gerektiğini düşünür fakat iyi bir diyet ve sürekli egzersiz yaparak cennetten çıkmış bir meleğe dönüşebilirsiniz.

Alessandra Ambrosio (kapak resmi), pistte harika görünmek için yaptığı egzersizleri paylaşan Victoria’s Secret modellerinden biridir. Onun sırrı Tracy Anderson yöntemini baz alarak, grup kasları egzersizleri sayesinde iyi sonuçlar elde eden bir yöntemdir.

4. Taylor Swift

Taylor Swift, boyuna ve fiziğine bağlı olarak ince vücudunu korur. O kadar doğal görünüyor ki, haftada birkaç gün egzersiz yapıyor gibi görünmüyor. Çok fazla çaba harcamadan iyi bir vücut elde etmenin bir yolunu arıyorsanız, Taylor’un egzersizleri sizin için doğru olanlardır.

Taylor, HIIT, dans, spinning gibi yüksek yoğunluklu günler arasında değişen çoğunlukla kardiyovasküler egzersiz yapmaya odaklanır ve yüzme, bisiklet veya koşu gibi düşük yoğunluklu antrenmanlar da yapar.

5. Channing Tatum

Channing Tatum, Step Up, Vows Of Love ve Magic Mike gibi filmlerde fiziği ile bizi mest etmiştir. Belirgin bir karın ve çelik kollara ve bacaklara sahip olmak için yaptığı egzersizler crossfit ve jimnastikten geliyor.

• Burpees.
• Dominate antrenmanı
• Makas antrenmanı
• Tüm çeşitlerde squat.
• Dead lift.
• Şınav.
• Atlama.
• Military press.

6. Khloe Kardashian

Kardashian ailesinin her zaman söyleyecek bir şeyi vardır. Bu kez Khloe, egzersize olan tutkusuyla herkesi şaşırttı. Egzersizin hem hedeflere ulaşmada hem de kendimiz hakkında iyi hissetmede hayatımız üzerinde ne kadar etkili olabileceğini vurguluyor.

Chloe’nin en etkili bulduğu egzersiz türleri, kalça ve bacaklardan karın bölgesine kadar vücudun birçok bölgesine fayda sağladığı için merdiven çıkma antrenmanlarını içeren egzersizlerdir.

Ünlülerin egzersizleri herkesin yapabileceği egzersizlerdir. Bu ünlülerden biri gibi bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, sonuçları görmeye başlamak için aynı egzersizlerini uygulamaya koymanın zamanı geldi. Siz de tıpkı onlar gibi vücutlara sahip olabilirsiniz.