Elektro-Stimülatör: Avantajları ve Dezavantajları

Teknoloji, günlük faaliyetlerimiz için bize birçok araç sunuyor. Örneğin, bir elektro-stimülatör, doğru bir şekilde kullanırsak egzersiz sonuçlarını artırmamıza yardımcı olabilir.
Elektro-Stimülatör: Avantajları ve Dezavantajları

Son Güncelleme: 25 Eylül, 2020

Sonuçları iyileştirmek ve egzersiz süresini azaltmak için ‘garanti’ veren bir cihaz olan elektro-stimülatör hakkında bir şeyler duydunuz mu? Reklamlarda dedikleri gibi,”bugünün erkek ve kadınları için mükemmel bir ürün”. Bu buluşun avantaj ve dezavantajlarını aşağıdaki makalede öğrenin.

Elektro-stimülatör nedir?

İlk adım olarak, birçokları için fitness dünyasında bir ‘devrim’ olduğu ve diğerleri için egzersizlerinin bir tamamlayıcısı olması hakkında konuşacağız. Her şey her zaman neye nasıl baktığınıza göre değişir.

Kas stimülasyonu (veya EMS) birkaç yıl önce piyasaya çıktı ve spor salonuna gitmek için fazla zamanı olmayanlar arasında oldukça popüler oldu. Ya da çok fazla egzersiz yaparak programlarını doldurmak istemeyenler için… ama yine de insanlar sonuç aramaya devam ediyor.

Elektrostimülasyon tekniği, merkezi sinir sistemi tarafından hareketlerini kontrol etmek için gönderilen dürtülere benzer şekilde kasları kasmak için elektrik akımı kullanır.

Bir elektrostimülatör, vücudun farklı bölgelerine yerleştirilen elektrotlara sahip bir takım cihazdır. Çeşitli programlar aracılığıyla (daha hızlı veya daha az hızlı veya daha az yoğunlukta), geleneksel egzersizle aktive edilmesi daha zor olan kas liflerinin derinliğine ulaşır.

Bu elektrotları kullanmanın, bazılarının inandığı gibi ‘kanepede yatarken kilo vermenize’ izin vermeyeceğini bilmek çok önemlidir. Bir elektro-stimülatör kullandığımızda kasların bir kısmının çalıştığı doğru olsa da, iyi bir antrenman rutini eşlik etmiyorsa somut sonuçlar olmayacaktır.

Yaralanma rehabilitasyonunda kullanılan cihazların aksine, elektrostimülatör pasiflik içinde hareket etmez. Bunun işe yaraması için hareketler yapmalısın!

Herkes elektrostimülasyonun faydalarından yararlanabilse de, gerçek şu ki, orta vadede etkileri gerçekten görebilmemiz için fiziksel olarak hazırlıklı olmalıyız. Bu, sistemin egzersiz yapan veya spor salonuna giden ve egzersizin etkilerini arttırmaya çalışanlar için tasarlandığı anlamına gelir.

makine

Elektro-stimülatörün avantajları

Artık elektrostimülatörün kullanımı hakkında biraz bilgi sahibi olduğunuza göre, ana faydalarının ne olduğunu bilmeniz uygundur;

1. Zaman kazandırır

Egzersiz yapmayı sevebilirsiniz, ancak spor salonuna adamak için günde iki saatiniz olmayabilir. Elektrostimülatör, egzersiz yapmak için gereken süreyi yarıya indirmenize yardımcı olacaktır.

2. Belli bir alanı çalıştırabilir

Bir yaralanma geçirdiyseniz önerilir, çünkü kaslardan veya stabiliteden ödün vermeden belirli bir alanı güçlendirmeye yardımcı olur.

3. Eklemler üzerinde herhangi bir etki yaratmaz

Bazı egzersizlerin ‘olumsuz’ etkilerinden biri, örneğin dizlerin veya ayak bileklerinin tüm ağırlığı veya hareketi desteklemesi gerektiğidir. Bu durumda, eklemleri etkilemeden egzersiz yapabiliriz.

4. Kas iyileşmesini kolaylaştırır

Egzersiz yaptıktan sonra çok yorgun veya kramplar hissederseniz, elektro-stimülatör sizin için idealdir. Eğitimden sonra kas iyileşmesini hızlandırmaya hizmet eder ve ayrıca kardiyo egzersizlerinin tipik yükünü üretmez.

5. Hipertrofi için ideal

Amacınız kaslarınızı arttırmak ve güçlendirmek ise, bir elektrostimülatör kullanabilirsiniz. Bu cihaz kaslar üzerinde çalışır ve bunları sadece egzersizle yaptığınızdan daha kısa sürede belirginleştirmenizi sağlar.

telefon

Elektrostimülatörün dezavantajları

Yukarıdakilerin hepsinin ötesinde ve halk tarafından söylendiği gibi, ‘her şey toz pembe değil’. Bu cihazın dezavantajları veya eksileri de vardır;

1. Maliyet

Oldukça yeni bir sistem olduğu için, kullanacağınız cihaz hala pahalıdır. Bu nedenle, birçok spor salonunda mevcut değildir.

2. İntramüsküler koordinasyona izin vermez

Uyaranlar dışsal olduğundan, kaslar birbirine ‘bağlanmayı’ durdurur. Bu, nöron-kas lifi etkileşiminin azaldığı anlamına gelir. Buna karşılık, bu sadece kasları değil, bağları, kemikleri veya fasyaları çalıştırarak fonksiyonel dekompansasyona yol açabilir.

3. Bazı insanlar için uygun değildir

Örneğin, kalp veya dolaşım problemleri olanlar, kalp pili olan kişiler veya hamile kadınlar için önerilmez. Bazıları elektro-stimülatörün vücudu devre dışı bıraktığını ve fiziksel çabaya karşı girişimde bulunduğunu söylüyor. Bazen kullanmayı deneyebilir ve sizi ikna edip etmediğini ve size hangi sonuçları verdiğini analiz edebilirsiniz.

Kısacası, bu cihazı mucize bir çözüm olarak düşünmemeliyiz. Bundan ziyade, tıbbi izin istemenin yanı sıra, sorumlu ve mantıklı bir şekilde kullanmamız gereken bir tamamlayıcıdır.

İlginizi çekebilir ...
Manyetik Tedavi: Kullanım Alanı ve Faydaları
Fit People
sayfasında okuyun Fit People
Manyetik Tedavi: Kullanım Alanı ve Faydaları

Doğru bir şekilde uygulanmış manyetik tedavinin birçok faydası vardır ve belirli bir sakıncası yoktur. Sağlık problemlerinin tedavi edilmesidir.



  • Benito, E; Lara, A; Martinez-Lopez, E. (2010). Efecto del entrenamiento combinado de pliometría y electroestimulación en salto vertical. Revista Internacional de Ciencias Del Deporte. https://doi.org/10.5332/ricyde2010.02106