Ünlülerin Yaptığı Hollywood Egzersizleri

Fitness eğitimi, filmlerdeki veya şovlardaki birçok ünlü rol için hazırlık sürecinin önemli bir parçasıdır. Bu yazıda size Scarlett Johansson, Hugh Jackman ve Chris Hemsworth tarafından uygulanan egzersiz programlarından bahsedeceğiz.

Oyuncuların görevleri, bir bölüm için satırları ezberlemenin çok ötesine geçer. Rolü de oynamaları gerektiğinden, çoğu zaman oyuncular vücutlarını maksimuma çıkarmak zorunda kalıyorlar. Bu profesyonel ve kişisel ihtiyaç karşısında, özellikle arzu ettikleri fiziğe göre egzersizler tasarlayan Hollywood fitness eğitmenleri, sektörün temel bir parçasıdır.

Koşmak, zıplamak veya dövüşmek, birçok oyuncunun sürekli yapmak zorunda olduğu egzersizlerden sadece bazılarıdır. Her şey mükemmel olana kadar sahneleri defalarca oynadıklarını hatırlamak da önemlidir. Tüm bu faktörler, aynı zamanda gerçek sporcular olmaları gerektiği anlamına gelir.

Aşağıdaki paragraflarda, ünlüler tarafından yapılan Hollywood antrenmanlarının bir derlemesine bakacağız. Rutinlerini takip ederek vücudunuzu bu ünlülerden biri gibi şekillendirebileceksiniz ve çok kıskanılacaksınız! Ancak, diyetinizin ve sağlıklı yaşam tarzınızın da bu hedefe ulaşmak için temel unsurlar olduğunu unutmayın.

Chris Hemsworth’ün Thor rolü için Hollywood antrenmanları

Çok az aktör Avustralyalı Chris Hemsworth gibi inanılmaz bir fiziğe sahiptir. Spor konusunda her zaman atletik ve tutkulu olmuştur, ancak oyunculuk kariyeri onu vücudu üzerinde daha da sıkı çalışmaya zorlamıştır. Thor rolünü oynamak için kaslarını geliştirmek ve fitness rutinini güçlendirmek zorunda kalmıştır.

Antrenmanı bir kardiyo rutini ile başlıyor. Genellikle yaptığı egzersizlerden bazıları barfiks, ipe tırmanma ve halter. Hepsini yüksek yoğunlukta icra ediyor ve farklı setlerle tekrarlıyor. Vücudunu en iyi şekilde kullanabilmek için dinlenme süreleri kısadır.

Rutini bitirmek için, kuvvet antrenmanına odaklanıyor. Bu, ayakta dururken ve otururken ağırlık kaldırmak ve çok sayıda omuz çalışmasını içerir. Bu setleri birkaç kez tekrarlayın ve farklı egzersizleri yarım saat boyunca sırayla yapın.

Scarlett Johanson tarafından Avengers’da kullanılan Hollywood antrenmanları

Chris Hemsworth’un aksine, Scarlett Johansson sıkılaşmaya ve büyük kaslara sahip olmaya alışkın biri değil. Bu nedenle, Avengers filminin ikinci bölümüne hazırlanmak için aylarca takip etmesi gereken antrenman gerçekten zordu.

Rolün gerektirdiği vücuda ulaşmak için, dayanıklılığını artırırken kaslarını geliştiren ve belirginleştiren egzersizleri birleştirmesi gerekiyordu.

Bu hazırlığın ilk aşamasında oyuncu, dövüş sanatları pratiği yapmak zorunda kaldı. Bunu garip bulsanız da, aslında Hollywood yıldızları arasında çok yaygın bir egzersiz. Bunun nedeni, aynı zamanda gücü artırmaya ve esnekliği geliştirmeye yardımcı olmasıdır.

Bundan sonra yüksek yoğunluklu TRX egzersizlerini dahil etti. Ayrıca bunları squat, plank ve şınav gibi egzersizlerle birleştirirdi. Bir bütün olarak, tüm bu hareketler, belirli bir vücut elde etmek için mükemmel bir kombinasyondur.

Wolverine Hugh Jackman için Hollywood antrenmanı

Hugh Jackman, insanın yaşının fit bir vücuda sahip olmamak için bir bahane olmadığının en iyi örneğidir. 47 yaşındaki oyuncu, bir sonraki filminde oynaması gereken rol olan Wolverine’in beklentilerini karşılamak için delicesine çalıştı.

Jackman’ın her zaman atletik bir vücuda sahip olduğu doğru olsa da, kaslarını büyütmek ve dayanıklılığını artırmak için sınırlarını zorlaması gerekiyordu.

Vücut yağ yüzdesini düşürmesi ve aynı zamanda kas kütlesini artırırken diyetine dikkat etmesi gerektiğinden görev kolay değildi. Buradaki zorluk, kaslarını çok kısa bir süre içinde maksimuma çıkarmaktı.

Bunu başarmak için ağırlıklar, antrenmanlarının kahramanları oldu. Egzersizler sadece 3 ila 4 tekrar için büyük ağırlıkların kaldırılmasından oluşuyordu. Ayrıca, yalnızca bir tekrar gerektiren daha büyük yüklerle antrenman yaptı.

Sonuç

Ünlülerin yaptığı Hollywood antrenmanları, çaba ve fedakarlık ile istediğimiz vücuda ulaşabileceğimizin açık bir örneğidir. Bu yazıda sadece egzersizin rolünden bahsettik, ancak diyetin de temel bir rol oynadığını unutmayın.

Nitekim bir filmin bu hazırlık dönemlerinde oyuncular, yemeleri gereken yiyecekleri ve miktarları tam olarak hesaplayan bir beslenme uzmanından yardım alırlar.

Kişisel eğitmenler de tüm bu sürecin temel bir parçasıdır. Vücudunuzu ayrıntılı olarak tanıyan, tamamen kişiselleştirilmiş egzersizler tasarlayan ve size rehberlik eden birinden yardım almak, hedeflerinize daha hızlı ulaşmak için çok önemlidir.