Bodybuilding

Her finder du gode råd om, hvordan du får mest ud af din træning. Vi hjælper dig med at opbygge muskelmasse på en sikker måde.

Hvordan man kan opbygge muskler efter 40-års-alderen

Opbyg muskelmasseHvordan man kan opbygge muskler efter 40-års-alderen

Den menneskelige krop har sine kompleksiteter, og det er ikke nogen nem opgave at lære at holde den sund. Det…

Man kan opbygge muskelmasse med en vegetarisk kost

Kost og ernæringMan kan opbygge muskelmasse med en vegetarisk kost

Mange folk tror, at alle, der følger en vegetarisk kost, er tynde. Intet kunne være længere fra sandheden! En anden misopfattelse…

Øvelser med en træningsbold

Træningsprogammer- og øvelserØvelser med en træningsbold

Træningsbolde er en populær ting i ethvert fitnesscenter. Hvis du ikke har prøvet dem i dit træningsprogram endnu, så vil vores liste med øvelser med en træningsbold være en hjælp for…

Hvorfor er excentrisk styrkelse så godt?

Træningsprogammer- og øvelserHvorfor er excentrisk styrkelse så godt?

Negativ træning er en træningstype, du laver hver dag næsten uden at indse det. Det er de bevægelser, du er nødt…

Tips til at forbedre dit vertikale hop

Træningsprogammer- og øvelserTips til at forbedre dit vertikale hop

Du kan forbedre dit vertikale hop med de rigtige øvelser og teknikker. Styrke og hastighed er vejen til at opnå et…

5 nemme måder til at få større lægmuskler

Opbyg muskelmasse5 nemme måder til at få større lægmuskler

Vores lægmuskler eller benmuskler er en del af en muskelgruppe, der ikke altid er nem at træne. Mange mænd koncentrerer sig…

4 øvelser til at tone dine skrå mavemuskler

Mavemuskler4 øvelser til at tone dine skrå mavemuskler

I fitnessverden er det en svær opgave for alle at tone de skrå mavemuskler, og det anses for at være…

3 øvelser med modstandsbånd til at træne dine triceps

Træningsprogammer- og øvelser3 øvelser med modstandsbånd til at træne dine triceps

Et modstandsbånd kan være et virkelig belejligt redskab, når du skal træne, da du ikke har brug for andet end…

Derfor er det så vigtigt at have tonede skuldre

Stram opDerfor er det så vigtigt at have tonede skuldre

Det er nødvendigt at træne alle dele af kroppen for at opnå en generel god form. Overkroppen er dog ekstra…

5 konditionsøvelser til at maksimere efterforbrændingseffekten

Træningsprogammer- og øvelser5 konditionsøvelser til at maksimere efterforbrændingseffekten

De teknikker der bruges til at lave konditionsøvelser, kan fremme forbrændingen af kalorier, når din træning er slut. Dette kaldes…

Øvelser til at afslappe din ryg: Tips og teknikker

SundhedØvelser til at afslappe din ryg: Tips og teknikker

Foruden programmer til at styrke og tone din krop er det vigtigt at bruge tid på øvelser til at afslappe…

10 minutters træning med vægte for at styrke dine haser

Træningsprogammer- og øvelser10 minutters træning med vægte for at styrke dine haser

Haserne er en muskelgruppe, der som regel bliver overset i træningsprogrammer. Faktisk er der mange folk, der ikke engang har…

Øvelser der træner din core

MavemusklerØvelser der træner din core

Vi ser termen "core" ret hyppigt i alt, der er relateret til sundhed og fitnessverden. Det er dog som regel en af de muskler, vi glemmer og arbejder mindre med, så vi…

Hvilke øvelser forbrænder flest kalorier?

Træningsprogammer- og øvelserHvilke øvelser forbrænder flest kalorier?

At være sund bør være dit primære motiv, når du praktiserer sport, men at være udendørs, kan blive en opmuntring,…

Hvordan du kan bruge en foam roller efter træning

Træningsprogammer- og øvelserHvordan du kan bruge en foam roller efter træning

Tidligere blev denne terapeutiske accessories set som noget fremmed og endda unødvendigt af trænere og atleter. Vi ser nu foam…

De bedste øvelser til at løfte dine baller

Træningsprogammer- og øvelserDe bedste øvelser til at løfte dine baller

Det er klart, at det aldrig skader, at kunne prale med at have gode baller. Uanset om du er mand, kvinde eller…

8 tips og tricks til at lave armbøjninger korrekt

Træningsprogammer- og øvelser8 tips og tricks til at lave armbøjninger korrekt

Armbøjninger er en basisøvelse. Alt, du skal gøre, er at bøje og strække armene kontinuerligt, mens du løfter din egen…

Øvelser mod knæsmerter

Skadesforebyggende træningØvelser mod knæsmerter

Har du nogensinde døjet med knæsmerter? Det er nogle af de mest ubehagelige smerter, og de påvirker praktisk talt alle dine daglige aktiviteter. Alt er dog ikke tabt. Der er øvelser, der…

Push-up-træning skræddersyet til dine behov

Træningsprogammer- og øvelserPush-up-træning skræddersyet til dine behov

Push-up-træning bør være en del af din ugentlige rutine. Ikke blot fordi det er et alternativ til øvelser, du allerede…

Træning i en bar - fordele og øvelser

Træningsprogammer- og øvelserTræning i en bar - fordele og øvelser

Når vi tænker på et fitnesscenter eller et CrossFit-program, eller enhver anden form for muskulær træning, er den første accessories, der dukker…

Tips og tricks til at lave en træningsplan

Træningsprogammer- og øvelserTips og tricks til at lave en træningsplan

Du kan ikke træne hver af de store muskelgrupper i din krop hver eneste dag. Ydermere bør du ikke lave…