Træningsprogammer- og øvelser

<p>Vi hjælper dig med at lave et træningsprogram med udgangspunkt i dit niveau, som hjælper dig med at komme i form på en sikker måde.</p>

10 minutters træning med vægte for at styrke dine haser
Træningsprogammer- og øvelser10 minutters træning med vægte for at styrke dine haser

Haserne er en muskelgruppe, der som regel bliver overset i træningsprogrammer. Faktisk er der mange folk, der ikke engang har…

Øvelser der træner din core
MavemusklerØvelser der træner din core

Vi ser termen "core" ret hyppigt i alt, der er relateret til sundhed og fitnessverden. Det er dog som regel en af de muskler, vi glemmer og arbejde...

Hvilke øvelser forbrænder flest kalorier?
Træningsprogammer- og øvelserHvilke øvelser forbrænder flest kalorier?

At være sund bør være dit primære motiv, når du praktiserer sport, men at være udendørs, kan blive en opmuntring,…

Hvordan du kan bruge en foam roller efter træning
Træningsprogammer- og øvelserHvordan du kan bruge en foam roller efter træning

Tidligere blev denne terapeutiske accessories set som noget fremmed og endda unødvendigt af trænere og atleter. Vi ser nu foam…

De bedste øvelser til at løfte dine baller
Træningsprogammer- og øvelserDe bedste øvelser til at løfte dine baller

Det er klart, at det aldrig skader, at kunne prale med at have gode baller. Uanset om du er mand, kvinde eller…

8 tips og tricks til at lave armbøjninger korrekt
Træningsprogammer- og øvelser8 tips og tricks til at lave armbøjninger korrekt

Armbøjninger er en basisøvelse. Alt, du skal gøre, er at bøje og strække armene kontinuerligt, mens du løfter din egen…

Øvelser mod knæsmerter
Skadesforebyggende træningØvelser mod knæsmerter

Har du nogensinde døjet med knæsmerter? Det er nogle af de mest ubehagelige smerter, og de påvirker praktisk talt alle dine daglige aktiviteter. Al...

Push-up-træning skræddersyet til dine behov
Træningsprogammer- og øvelserPush-up-træning skræddersyet til dine behov

Push-up-træning bør være en del af din ugentlige rutine. Ikke blot fordi det er et alternativ til øvelser, du allerede…

Træning i en bar - fordele og øvelser
Træningsprogammer- og øvelserTræning i en bar - fordele og øvelser

Når vi tænker på et fitnesscenter eller et CrossFit-program, eller enhver anden form for muskulær træning, er den første accessories, der dukker&he...

Tips og tricks til at lave en træningsplan
Træningsprogammer- og øvelserTips og tricks til at lave en træningsplan

Du kan ikke træne hver af de store muskelgrupper i din krop hver eneste dag. Ydermere bør du ikke lave…

De bedste variationer af donkey kicks
Træningsprogammer- og øvelserDe bedste variationer af donkey kicks

Måske kender du dem som "donkey kicks", men i fitnessverden kaldes de også for kalveøvelser. Nedenfor vil vi opliste de…

5 bevægelsesvariationer for en stærk ryg
Træningsprogammer- og øvelser5 bevægelsesvariationer for en stærk ryg

For at have en stærk og sund ryg er du nødt til at lave bevægelsesvariationer, der vil træne hele strukturen…

Squatvariationer for større og stærkere ben
Træningsprogammer- og øvelserSquatvariationer for større og stærkere ben

Det kræver uden tvivl masser af arbejde at opnå massive og stærke ben. Nogle gange er denne opgave ikke så…

Øvelser til at træne dine rygmuskler
Træningsprogammer- og øvelserØvelser til at træne dine rygmuskler

Din ryg er en af de mest oversete muskelgrupper, når du træner i fitnesscentret, og det er stadig en af…

4 kropsvægtsøvelser for mænd
Træningsprogammer- og øvelser4 kropsvægtsøvelser for mænd

De fleste mænd tænker, at de er nødt til at løfte vægte for at opbygge muskelmasse. Det er dog også muligt…

Almindelige fejl ved træning af biceps
Træningsprogammer- og øvelserAlmindelige fejl ved træning af biceps

For mange folk, der tager i fitness for at tone deres muskler, begynder deres øgning af muskelmasse eller vægttab med…

5 øvelser med kropsvægt for kvinder
Træningsprogammer- og øvelser5 øvelser med kropsvægt for kvinder

Øvelser med kropsvægt er den perfekte løsning, hvis du ikke har tid til at melde dig ind i et fitnesscenter.…

Barbell squat: 3 varianter for et bedre program
Træningsprogammer- og øvelserBarbell squat: 3 varianter for et bedre program

Squat er en fremragende øvelse for begyndere. Squats er dog også effektive for dem, der leder efter en udfordring til…

Tips til at mestre pistol squats
Træningsprogammer- og øvelserTips til at mestre pistol squats

Alle der siger, at squats er nemme, har ikke prøvet at lave pistol squats endnu! Pistol squats er en af de…

De bedste konditionsøvelser til at tabe dig i vægt
CardioDe bedste konditionsøvelser til at tabe dig i vægt

Hvis du gerne vil tabe dig i vægt, er en af de bedste måder at gøre dette på ved at tilføje…

4 øvelser med medicinbolde til at træne hele din krop
Træningsprogammer- og øvelser4 øvelser med medicinbolde til at træne hele din krop

Medicinbolde er et populært element at træne med, særligt inden for fysioterapi. Foruden brugen i terapi er de også fantastiske…