Det er vigtigt at spise en sund kost i de rigtige mængder, hvis du er fast besluttet på at nå dine mål uden skader.

Æg er en fast bestanddel i næringsrig mad, og kan tilberedes på en række af forskellige måder. I denne artikel vil vi vise dig fire sunde opskrifter med æg, som vil være gode tilføjelser til din kost.

Sunde opskrifter med æg - fire fantastiske muligheder

Hvidløg er en del af utallige kulinariske retter, og indgår i mange af vores yndlingsmåltider. Men det er også et af de mest anvendte lægemidler i menneskets historie. I denne artikel vil vi tage et kig på hvidløg, og dets sikre og effektive fordele ved vægttab.

Hvidløg og dets slankende egenskaber

I modsætning til, hvad de fleste går og tror, så er fedt ikke en dårlig ting. Faktisk har det mange formål, som er livsvigtige for kroppens funktioner. Dog skal du være opmærksom på, hvor meget af det du har, da for høje mængder kan være dødeligt.

Fedtfordeling er forskellig for mænd og kvinder

Hvis du dyrker sport regelmæssigt, bør du vide, at granatæble er en fremragende allieret. Denne frugt er ekstremt alsidig i køkkenet, og den vil hjælpe dig med at gøre din heling hurtigere og også øge din performance, når du træner eller dyrker sport. 

Styrken af granatæble for vores atletiske performance

Spiser du morgenmad hver dag? Hvis du ikke gør, har du stadig mulighed for at ændre det, da det er en virkelig skadelig vane. 

Hvorfor du ikke bør springe morgenmaden over

Er du en af de folk, der foretrækker at skabe din egen diæt? Du bør vide, at der er en opgave, der bør overlades til en specialiseret professionel. Med vedkommendes vejledning vil du opnå dine mål, og du vil desuden ikke sætte dit helbred på spil.

Selvlærte bodybuilding-diæter indebærer risici

Kost og ernæring - Fit People

Fit People

Blog om sport, motion og sportsudøverens helbred og trivsel.

 - Fit People

Hjem

Kost og ernæring

Vil du gerne lære om de vigtigste egenskaber og fordele ved C-vitamin? Vidste du at dette vandopløselige mikronæringsstof, kan have en påvirkning på mange forskellige aspekter af vores sundhed?

Egenskaber og fordele ved C-vitamin

Hvis du følger en vegetarisk kost, betyder det ikke, at du ikke kan opbygge muskelmasse. Du vil kunne opbygge muskelmasse, hvis du indtager den rigtige mængde af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. 

Man kan opbygge muskelmasse med en vegetarisk kost

Mange kvinder drømmer om at tabe sig i tide til deres bryllupsdag. Nogle gange får det dem dog til at tage dårlige beslutninger, der kan blive modarbejdende. Hav i tankerne, at det er vigtigt at planlægge forud.

Hvad du bør og ikke bør gøre for at tabe dig før dit bryllup

Dehydrering opstår, når kroppen ikke får alt det vand, den har brug for. Læs med for at finde ud af de forskellige tegn og symptomer, du skal være opmærksom på. 

6 tegn på dehydrering

Har du stadig ikke hørt om Ezekiel-brød? Af alle de tilgængelige muligheder i supermarkedet er Ezekiel-brød - med hånden på hjertet - et af de sundeste valg. Det vil hjælpe dig med at tabe dig i vægt og blive sundere. 

Ezekiel-brød for en sundere kost

Det er ikke kun essentielt for en sund livsstil at spise morgenmad. Det er også vigtigt at vælge de rigtige fødevarer. Kostfibre er for eksempel et næringsstof, der absolut bør være til stede i din morgenmad. 

Top 3 morgenmadsopskrifter fyldt med kostfibre

For at forbedre din udholdenhed, er der intet bedre end at øge mængden af den fysisk aktivitet som du udfører. Til dette formål er der adskillige sportsgrene som er ideelle. Vi vil fortælle jer alt om disse i denne artikel.


De bedste sportsgrene til at forbedre din udholdenhed

For at strække ud ordentlig som del af vores daglige rutine, kan det være nyttigt at gøre brug af nogle af de ting vi har derhjemme. En rem eller et håndklæde vil hjælpe os med at kunne strække ud mere effektivt.

De bedste strækøvelser med en rem eller et håndklæde

Traditionel yoga er blevet tilpasset med mange forskellige visuelle variationer, og på denne måde har det udviklet sig til akroyoga, en træningsrutine hvis formål er afslapning i krop og sind. Hvilken type af øvelser inkluderer det?

6 akroyogastillinger til begyndere

Interessante artikler

Hvordan bliver regelbrud og sanktioner reguleret i sport? Det handler ikke bare om dommerens handlinger i kampen - det går langt videre. Der er allerede visse procedurer i spil, der regulerer sportsdiscipliner. 

Regelbrud i sport: Hvad vil det sige?

Vi tror ofte, at det er for hårdt at træne med stænger, eller at det kun er for mænd, men intet af dette passer. Træning med stænger er godt for alle.

Alle fordelene ved at træne med stænger

For at udføre enhver variation af denne øvelse, er du nødt til at mestre den almindelige squat-teknik.

Squat-teknik: Hvordan man laver øvelsen korrekt

Som navnet indikerer, er de uafhængige deltagere i de Olympiske Lege de atleter, der, af den ene eller anden grund, ikke repræsenterer deres oprindelsesland. 

Hvem er de uafhængige deltagere?

"Det er ikke altid let at holde den ideelle kropsvægt, så dine tonede muskler kan komme til deres ret. Men denne sektion hjælper dig med at vedligeholde vægten. Vi viser dig nogle gode øvelser samt ideer til en sund kost, så du kan finde den perfekte balance for din krop."

Få styr på vægten

Prøver du at tabe dig? I denne artikel deler vi nogle tips, så du kan øge oxidationen af fedtvæv for at hjælpe med at slanke maven. 

Kan en god og sund kost slanke maven?

Løb kan hjælpe dig med at tabe dig i vægt, så længe du har de følgende faktorer i tankerne, der ikke bør overses. 

Hvorfor kan du ikke tabe dig, når du løber?

En vægttabs plateau er når du oplever en standsning eller et stop i dit vægttab, men det er midlertidigt eller kortvarigt. Den vigtigste ting er ikke at give op efter de første tegn.

Her er nogle årsager til et vægttabs plateau

Mange kvinder og mænd lider af store ændringer i deres metabolisme, på grund af stramme diæter, som de udsætter deres kroppe for.

4 grunde til at du tager på i vægt

Det er vigtigt at beholde de sunde vaner, du fik, da du var på kur, så du kan opretholde dit vægttab. Du skal se din slankekur som en lærerig oplevelse, i stedet for en proces, hvor du er nødt til at sulte.

Gode tips og tricks til at holde vægten

Hvis du bruger timer i motionscentret, men stadig ikke taber dig, kan din kost have noget med det at gære. Så vi har udarbejdet en liste over syv fødevarer, der forbrænder flere kalorier. Tag et kig!

Syv fødevarer til at forbrænde flere kalorier

Pas på med at kaste dig ud i en kaloriefattig diæt

Farerne ved en hypokalorisk diæt

Gode råd om, hvilke vitaminer og proteiner, du bør tage som kosttilskud. Vi viser dig, hvad de gør, samt deres fordele og ulemper.

Kosttilskud

Lær om fordelene og farerne ved den populære ingrediens i proteinshakes: maltodextrin. 

Proteinshakes med maltodextrin

Vi vil fortælle dig, hvordan supplementer virker i kroppen og de overvejeler, sundhedsprofessionelle er nødt til at tage i betragtning, før de ordinerer dem til patienter. 

Brugbare supplementer og hvordan de virker

Kender du til effekterne af kreatin, når det kommer til sportsperformance? Hvis det er tilfældet, vil du formentlig være interesseret i at virke, hvornår du skal tage kreatin. 

Hvornår du skal tage kreatin

Nitrat-supplementer er et godt valg, når du leder efter supplementer, der hjælper atleter med at præstere. Foruden at fremme den fysiske performance, bidrager nitrat-supplementer med at udfylde kroppens ernæringsmæssige behov.

Nitrat-supplementer til at forbedre atletisk performance

Inden for den omfattende skala af supplementer, du kan indtage, anbefales det, at du omhyggeligt studerer de bedste til at opbygge muskelmasse og til at hjælpe dig med den fysiske udvikling, der kommer fra din træning i fitness. 

De bedste supplementer til at opbygge muskelmasse

I denne artikel ser vi nærmere på fire primære kosttilskud til kvindelige sportsudøvere, som der er godt at tage før træning.

4 gode kosttilskud til kvinder før træning

I fitnessverdenen er dette i højeste grad et ernæringstilskud. Udover dets fordele i forhold til at vedligeholde dine muskler, bidrager et dagligt indtag af vitamin B til din samlede udvikling.

Vitamin B: opdag fordelene ved et dagligt indtag

At opnå muskelmasse på en sund måde er mere simpelt, end det virker til. Du skal blot komme alt din flid i at opnå det gennem træning og en god kost med proteintilskud.

Proteintilskud: opnå muskelmasse på en sund måde

Vi afslører, hvilke madvarer og næringsstoffer, du bør spise for at opbygge muskelmasse, og hvordan du fodrer dine muskler de proteiner, de har brug for.

Opbyg muskelmasse

Hvis vi gerne vil vide, hvad styrke afhænger af, skal vi analysere de muskulære og neurologiske faktorer, der spiller ind i styrkens skabelse. Når vi kender til dem, er der større fordele, når det kommer til at øge vores kapaciteter. 

Muskulære og neurologiske faktorer for styrke

I dag kommer der hele tiden nye træningsrutiner til. De lover alle sammen mere struktur og mere præcision. Men glem ikke de klassiske metoder, som folk stadig sætter deres lid til. 

Gode råd til klassisk hypertrofi-træning

Hvis du gerne vil tage på i vægt og få mere muskelmasse, skal du løfte mere og mere vægt. I denne artikel giver vi dig nogle gode tips til, hvordan du effektivt kan løfte mere vægt i fitnesscenteret.

Sådan kan du løfte mere vægt på sikker vis

Isolationsøvelser er dem, der fokuserer på en specifik muskelgruppe. Dette har både fordele og ulemper ligesom andre træningsrutiner. Vi forklarer mere om det i denne artikel.

Isolationsøvelser: Alle fordelene og ulemperne

Hvis du lider af rygsmerter, har vi udarbejdet en liste over fire øvelser, der kan bidrage til at reducere dit ubehag. Tag noter!

Fire øvelser for at styrke din ryg

Hvad er armbøjninger godt for? De er effektive bevægelser, der booster muskelmassen. Der er mange variationer og måder, man kan udføre dem på. Men man er også nødt til at tage de nødvendige forbehold, så man undgår at blive skadet.

Armbøjninger til at træne dine triceps og brystmuskler

Det mest gavnlige for kroppen er at øge muskelmassen så naturligt som muligt, det vil sige gennem øvelser. Her er seks øvelser, der hjælper med at definere dine muskler.

Seks øvelser til større arme

Når du træner, handler det ikke kun om at træne dine ben og din bagdel. En stærk overkrop har også mange fordele.

Seks gode grunde til at træne overkroppen

Hos X ved vi, at god ernæring er absolut essentiel for sportsudøvere samt enhver, der dyrker en eller anden form for motion. Hvis du gerne vil være sund og fit, så er de her opskrifter perfekte til dig. Her finder du proteinrige, fedtfattige, vegetariske og mejerifri opskrifter - og meget mere. De er altid sunde og lækre!

Opskrifter

Kender du til de helbredsmæssige fordele ved antioxidanter? Her vil vi vise dig fire simple opskrifter, du kan tilføje til din kost. 

Opskrifter med fødevarer med antioxidanter

Is er en af de mest populære desserter. Der findes mange sunde opskrifter, så du kan holde styr på din kost, samtidig med at du kan nyde den forfriskende og lækre tekstur. Alt, du skal bruge, er en smule kreativitet og dedikation. 

3 hjemmelavede og sunde opskrifter på is

Hvis du elsker pizza, men har været nødt til at eliminere det fra din kostplan, vil du glæde dig over disse opskrifter på sund pizza.

Opskrifter på sund pizza, du kan lave derhjemme

Ville det ikke være vidunderligt at give efter for din lyst til dessert og forblive i form? Hvis det lyder for godt til at være sandt, så læs denne artikel med de bedste dessertopskrifter til at være sund og forblive i form.

De 4 bedste dessertopskrifter til at forblive i form

Hvis du ikke ved, hvordan du skal inkorporere quinoa i dine måltider, så prøv disse fremragende opskrifter!

Opskrifter med quinoa

I denne artikel fortæller vi dig om alt, du skal vide, så du kan få den bedste snack før træning.

Tips til den bedste snack før træning

At nyde en snack før hovedretten, er en god måde at tilbringe tid med dine spisekammerater på, uden at miste din appetit. I denne artikel vil vi tage et kig på nogle gode opskrifter til lette forretter.

Lette forretter: fire lækre opskrifter

Her er nogle gode råd og sunde kostvaner til at tabe dig  uden at skulle ty til farlige "mirakelkure".

Vægttab

Gang er en af de nemmeste måder at træne på. Du kan også blande det på den måde, du ønsker. Du kan slentre en tur gennem naturen, besøge midtbyen eller andre turistområder eller gå en rask tur med dit kæledyr. Enhver undskyldning er god nok til at træne og tabe dig i vægt!

Guide til at gå dig selv tynd

Hvis du tilføjer diuretiske fødevarer til din kost for at hjælpe dig med at tabe dig, kan det booste din motivation og forbedre din nyrefunktion. Ikke desto mindre vil de ikke få dig til at tabe dig alene. 

Kan du tabe dig i vægt med diuretiske fødevarer?

Hvis du ønsker at tabe dig i vægt, er det afgørende, at du laver de rigtige øvelser. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvilke sportsgrene, der er bedst til at forbrænde flest kalorier.

De bedste sportsgrene til vægttab

Hvis du forsøger at tabe dig i vægt, er det muligt, at du er nødt til at ændre din strategi. I den følgende artikel vil vi tale om den rigtige måde, hvorpå du kan sætte og planlægge dine mål. 

Hvordan du kan sætte og planlægge dine mål om vægttab

Er du stadig ikke velkendt med håndmetoden? I denne artikel vil vi forklare denne simple teknik til at sikre, at du spiser de rigtige portionsstørrelser afhængigt af den type fødevare, du ønsker at måle. 

Hvordan du kan beregne portionsstørrelser til vægttab

Du har formentlig hørt om disse vægttabsmyter på et eller andet tidspunkt. Lær sandheden omkring dem, da de faktisk kan være skadelige for dig. 

Styr udenom disse myter om vægttab

Er analytiske øvelser, rettet mod zoner med de største fedtdepoter, effektive? Her, vil vi fortælle dig, hvad videnskaben siger!

Kan du tabe fedt på blot ét sted på kroppen?

Bedre Livsstil

Udforsk Sindet

Børnenes Verden

My Animals

Decor Tips

Politik om Beskyttelse af Personlige Oplysninger

Cookie Politik

Ansvarsfraskrivelse

Denne del er dedikeret til træning og fitness, med råd til hvordan du bedst kan komme i gang og undgå skader.

Fitness

Råd og ideer til at forbedre din energi og din præstation, så du kan få mere kontrol over dit løb og løbe hurtigere og længere.

Løb

Råd og ideer til, hvordan du kan blive hurtigere og mere udholdende uden at få problemer med dine led.

Cardio

Hos X ved vi, at god ernæring er absolut essentiel for sportsudøvere samt enhver, der dyrker en eller anden form for motion. Hvis du gerne vil være sund og fit, så er de her opskrifter perfekte til dig. Her finder du proteinrige, fedtfattige, vegetariske og mejerifri opskrifter – og meget mere. De er altid sunde og lækre!

Vores sundhedssektion er stedet, hvor vi giver dig den bedste information om sygdomme, skader og andre helbredsproblemer, der kan true din sundhed og din præstation. Vi giver dig viden om dit kardiovaskulære system, immunforsvar, fysioterapi og problemer, der kunne opstå i muskler, knogler og led. Alt du har brug for at vide finder du lige her.

Sundhed

Vi giver dig forskellige teknikker og øvelser til at stramme dine muskler op og tone din krop sikkert og effektivt. Vi viser dig også, hvordan du kan holde dine restultater ved lige.

Stram op

Vi hjælper dig med at lave et træningsprogram med udgangspunkt i dit niveau, som hjælper dig med at komme i form på en sikker måde.

Træningsprogammer- og øvelser

Her finder du gode råd om, hvordan du får mest ud af din træning. Vi hjælper dig med at opbygge muskelmasse på en sikker måde.

Bodybuilding

Sportsudøvere er nødt til at tage sig godt af deres fysiske velbefindende. Her snakker vi om emner såsom ernæring og sportspsykologi.