Vi afslører, hvilke madvarer og næringsstoffer, du bør spise for at opbygge muskelmasse, og hvordan du fodrer dine muskler de proteiner, de har brug for.

Hvis du gerne vil forbedre din kondition, så er styrketræning en god måde at gøre det på. I denne artikel udforsker vi de positive effekter ved styrketræning.

Undgå skader med styrketræning: Tips &amp; tricks

For at få stærke og muskuløse arme, kan du prøve følgende tre arm-øvelser. Lær mere her om muskelgrupperne i armene og hvordan man træner dem effektivt.

Sådan træner du armene effektivt: Biceps og triceps

Power Ball er en lille bold, der passer i din håndflade. Den anvender et grundlæggende princip for at hjælpe dig med at udnytte dens gode sundheds- og fitnessfordele.

Power Ball øvelser til fantastiske biceps

Lodrette rows med håndvægte hjælper dig med at tone musklerne i armene og træne dine triceps. Det er en øvelse, der skal udføres med den korrekte teknik. Læs videre for at finde ud af hvordan du gør.

Sådan laver du perfekte lodrette rows med håndvægte

I denne artikel, vil du finde en liste, som vi har forberedt med fødevarer, som vi mener aldrig bør udelades.

Fødevarer til at øge din muskelmasse

Overtræning er det øjeblik, hvor træning eller øvelse ikke længere er sund. Nogle af konsekvenserne af overtræning i centret er skader, muskelspændinger, inflammation og mere.

Grunde til, at du bør undgå overtræning i centret

Mange mennesker er vant til at drikke proteindrikke efter at have trænet i fitnesscentret. I dag tager vi et kig på proteindrikke, og analyserer hvor effektive de er.

Virker proteindrikke?

Hvis du vil have mest muligt ud af din træning, så skal du være opmærksom på hvad du spiser inden du træner. Det er dit brændstof som giver dig energien til at komme i god form.

Mad du bør undgå inden du træner: God mad før træningen

Opbyg muskelmasse

https://fitpeople.com/da/wp-content/uploads/2021/12/fitpeople-1.png

Fit People

Blog om sport, motion og sportsudøverens helbred og trivsel.

 - Fit People

Hjem

Opbyg muskelmasse - Fit People

Hvis vi gerne vil vide, hvad styrke afhænger af, skal vi analysere de muskulære og neurologiske faktorer, der spiller ind i styrkens skabelse. Når vi kender til dem, er der større fordele, når det kommer til at øge vores kapaciteter. 

Muskulære og neurologiske faktorer for styrke

I dag kommer der hele tiden nye træningsrutiner til. De lover alle sammen mere struktur og mere præcision. Men glem ikke de klassiske metoder, som folk stadig sætter deres lid til. 

Gode råd til klassisk hypertrofi-træning

Hvis du gerne vil tage på i vægt og få mere muskelmasse, skal du løfte mere og mere vægt. I denne artikel giver vi dig nogle gode tips til, hvordan du effektivt kan løfte mere vægt i fitnesscenteret.

Sådan kan du løfte mere vægt på sikker vis

Isolationsøvelser er dem, der fokuserer på en specifik muskelgruppe. Dette har både fordele og ulemper ligesom andre træningsrutiner. Vi forklarer mere om det i denne artikel.

Isolationsøvelser: Alle fordelene og ulemperne

Hvis du lider af rygsmerter, har vi udarbejdet en liste over fire øvelser, der kan bidrage til at reducere dit ubehag. Tag noter!

Fire øvelser for at styrke din ryg

Hvad er armbøjninger godt for? De er effektive bevægelser, der booster muskelmassen. Der er mange variationer og måder, man kan udføre dem på. Men man er også nødt til at tage de nødvendige forbehold, så man undgår at blive skadet.

Armbøjninger til at træne dine triceps og brystmuskler

Det mest gavnlige for kroppen er at øge muskelmassen så naturligt som muligt, det vil sige gennem øvelser. Her er seks øvelser, der hjælper med at definere dine muskler.

Seks øvelser til større arme

Når du træner, handler det ikke kun om at træne dine ben og din bagdel. En stærk overkrop har også mange fordele.

Seks gode grunde til at træne overkroppen

Vil du gerne lære om de vigtigste egenskaber og fordele ved C-vitamin? Vidste du at dette vandopløselige mikronæringsstof, kan have en påvirkning på mange forskellige aspekter af vores sundhed?

Egenskaber og fordele ved C-vitamin

For at forbedre din udholdenhed, er der intet bedre end at øge mængden af den fysisk aktivitet som du udfører. Til dette formål er der adskillige sportsgrene som er ideelle. Vi vil fortælle jer alt om disse i denne artikel.


De bedste sportsgrene til at forbedre din udholdenhed

For at strække ud ordentlig som del af vores daglige rutine, kan det være nyttigt at gøre brug af nogle af de ting vi har derhjemme. En rem eller et håndklæde vil hjælpe os med at kunne strække ud mere effektivt.

De bedste strækøvelser med en rem eller et håndklæde

Traditionel yoga er blevet tilpasset med mange forskellige visuelle variationer, og på denne måde har det udviklet sig til akroyoga, en træningsrutine hvis formål er afslapning i krop og sind. Hvilken type af øvelser inkluderer det?

6 akroyogastillinger til begyndere

Interessante artikler

TRX er også en ny måde at træne på ved hjælp af regelmæssige øvelser, men med den støtte, der giver os suspensionen

Syv ting at overveje med TRX

Hedeture i overgangsalderen: Fødevarer der kan lindre

Når foråret kommer, er der mange af os, der lider af forskellige former for allergi. Det kan gøre os irriterede og holde os tilbage fra at føre et komfortabelt og normalt liv. Vores træningsrutiner kan også blive påvirkede af dem.

Allergi: Tips til at fortsætte med din træning

Det primære &quot;problem&quot; ved en vegansk kost til atleter er at møde behovet for proteiner.

Vegansk diæt til atleter, er det muligt?

Bedre Livsstil

Udforsk Sindet

Børnenes Verden

My Animals

Decor Tips

Politik om beskyttelse af personlige oplysninger

Cookie politik

Ansvarsfraskrivelse

Kontakt

Professionelt team

Hvem vi er

Denne del er dedikeret til træning og fitness, med råd til hvordan du bedst kan komme i gang og undgå skader.

Fitness

Råd og ideer til at forbedre din energi og din præstation, så du kan få mere kontrol over dit løb og løbe hurtigere og længere.

Løb

Råd og ideer til, hvordan du kan blive hurtigere og mere udholdende uden at få problemer med dine led.

Cardio

Hos X ved vi, at god ernæring er absolut essentiel for sportsudøvere samt enhver, der dyrker en eller anden form for motion. Hvis du gerne vil være sund og fit, så er de her opskrifter perfekte til dig. Her finder du proteinrige, fedtfattige, vegetariske og mejerifri opskrifter – og meget mere. De er altid sunde og lækre!

Opskrifter

Det er vigtigt at spise en sund kost i de rigtige mængder, hvis du er fast besluttet på at nå dine mål uden skader.

Kost og ernæring

Vores sundhedssektion er stedet, hvor vi giver dig den bedste information om sygdomme, skader og andre helbredsproblemer, der kan true din sundhed og din præstation. Vi giver dig viden om dit kardiovaskulære system, immunforsvar, fysioterapi og problemer, der kunne opstå i muskler, knogler og led. Alt du har brug for at vide finder du lige her.

Sundhed

Vi giver dig forskellige teknikker og øvelser til at stramme dine muskler op og tone din krop sikkert og effektivt. Vi viser dig også, hvordan du kan holde dine restultater ved lige.

Stram op

Vi hjælper dig med at lave et træningsprogram med udgangspunkt i dit niveau, som hjælper dig med at komme i form på en sikker måde.

Træningsprogammer- og øvelser

Her finder du gode råd om, hvordan du får mest ud af din træning. Vi hjælper dig med at opbygge muskelmasse på en sikker måde.

Bodybuilding

Sportsudøvere er nødt til at tage sig godt af deres fysiske velbefindende. Her snakker vi om emner såsom ernæring og sportspsykologi.