Bodybuilding

In diesem Bereich findest du Tipps, um deine Leistung und dein Training zu verbessern. Wir helfen dir, unnötige Anstrengungen zu vermeiden, deinen Trainingsplan korrekt zu entwickeln und die Muskulatur aufzubauen.

Cardio-Training für einen Waschbrettbauch

BauchmuskeltrainingCardio-Training für einen Waschbrettbauch

Wenn du einen Waschbrettbauch bekommen willst, musst du gleichzeitig auch Kalorien verbrennen. Bedenke, dass sich an diesem Teil deines Körpers…

Der Bergsteiger: ein effektives Körpertraining

Übungs-WorkoutDer Bergsteiger: ein effektives Körpertraining

Wenn du das ganze Jahr über eine gute Figur haben möchtest, ist regelmäßiges körperliches Training unerlässlich. Manchmal dient die Schwierigkeit,…

Schlanke Oberschenkel in kurzer Zeit: So schaffst du es!

DefinitonSchlanke Oberschenkel in kurzer Zeit: So schaffst du es!

Schlanke Oberschenkel ist eines der Ziele vieler Menschen, wenn das schöne Wetter kommt. Die Temperaturen steigen und Röcke und Shorts…

Rautenmuskeln: Anatomie und spezifisches Training

Übungs-WorkoutRautenmuskeln: Anatomie und spezifisches Training

Die Rautenmuskeln (Musculus rhomboideus) befinden sich zwischen dem unteren Nacken und dem oberen Brustkorb. In diesem Artikel erfährst du alles,…

Bodybuilding zu Hause: Welche Ausrüstung brauchst du?

Muskelmasse aufbauenBodybuilding zu Hause: Welche Ausrüstung brauchst du?

Das Fitnessstudio ist vielleicht der beste Ort zum Trainieren, aber es ist nicht der einzige. Wenn du den Bereich gut…

Trapezmuskel: Anatomie und spezielle Übungen

DefinitonTrapezmuskel: Anatomie und spezielle Übungen

Der Trapezmuskel ist ein abgeflachter Muskel, der sich im oberen Rücken befindet. Im folgenden Artikel erfährst du mehr über seine…

Hip Thrust: Eine der besten Übungen für den Po

Übungs-WorkoutHip Thrust: Eine der besten Übungen für den Po

Um einen straffen und kräftigen Po zu haben, ist es wichtig, spezielle Übungen zu machen. Der Hip Thrust ist dafür…

Undefinierte Bauchmuskeln trotz Training? Sechs mögliche Gründe dafür

BauchmuskeltrainingUndefinierte Bauchmuskeln trotz Training? Sechs mögliche Gründe dafür

Gut definierte Bauchmuskeln sind der Traum der meisten Menschen. Allerdings scheint es fast so, als ob er nur für einige…

Stahlharte Bauchmuskeln: So kannst du sie bekommen

DefinitonStahlharte Bauchmuskeln: So kannst du sie bekommen

Stahlharte Bauchmuskeln zu bekommen ist möglich! Allerdings musst du einiges beachten, um dieses Ziel zu erreichen. Du musst deine Ernährung…

Indoor Cycling: Wie du verschiedene Muskeln auf einem stationären Fahrrad trainieren kannst

BodybuildingIndoor Cycling: Wie du verschiedene Muskeln auf einem stationären Fahrrad trainieren kannst

Unabhängig davon, ob du Gewicht verlieren oder deine Beine, dein Gesäß und andere Körperbereiche straffen und trainieren möchtest, ein stationäres…

Bauchmuskeln zu Hause trainieren, ganz einfach und bequem

BauchmuskeltrainingBauchmuskeln zu Hause trainieren, ganz einfach und bequem

Weder die Zeit noch die Entfernung zu einem Fitnessstudio sollten eine Entschuldigung dafür sein, nicht in Form zu sein. Wenn…

Seitheben mit Kurzhanteln: So machst du es richtig!

Übungs-WorkoutSeitheben mit Kurzhanteln: So machst du es richtig!

Seitheben ist eine der beliebtesten Übungen, um den Delta- und Trapezmuskel zu trainieren. Falls du die Übung in dein Training…

Das exzentrische Krafttraining: Definition und Vorteile

Muskelmasse aufbauenDas exzentrische Krafttraining: Definition und Vorteile

Man macht einen Bizeps-Curl, hebt die Hantel an und nach der Anstrengung senkt man sie mit wenig Widerstand wieder ab.…

Psoas-Muskel: Entdecke, wie du ihn trainieren kannst!

Übungs-WorkoutPsoas-Muskel: Entdecke, wie du ihn trainieren kannst!

Der Psoas-Muskel ist der tiefste Bauchmuskel und vielleicht der wichtigste Stabilisator für den Rücken. Leider ist er nicht einfach zu…

Eine effektive 20-minütige Routine für Bauch und Po

BauchmuskeltrainingEine effektive 20-minütige Routine für Bauch und Po

Manchmal kann es schwierig sein, sich Zeit für das Training zu nehmen. Das bedeutet aber nicht, dass es unmöglich ist!…

Wovon die Kraft abhängt: Muskel- und Nervenfaktoren

Muskelmasse aufbauenWovon die Kraft abhängt: Muskel- und Nervenfaktoren

Die Kraft hängt von Muskel- und Nervenfaktoren ab. Beide zusammen geben dir den Impuls, der dich voranbringt. Es handelt sich…

Brustübungen, die du in dein Training integrieren solltest

Übungs-WorkoutBrustübungen, die du in dein Training integrieren solltest

Die Brust ist eine der Körperzonen, die das größte Interesse bei Sportlern weckt, die regelmäßig ins Fitnessstudio gehen. Allerdings wissen…

Die besten Übungen, um schnell einen Sixpack zu bekommen

BauchmuskeltrainingDie besten Übungen, um schnell einen Sixpack zu bekommen

Nach dem Abnehmen ist der Wunsch nach einem Sixpack der häufigste Grund, warum Männer sich für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio…

Tabata - Worum geht es bei dieser Trainingsdisziplin?

BodybuildingTabata - Worum geht es bei dieser Trainingsdisziplin?

Du stimmst uns sicher zu, wenn wir sagen, dass uns jene Methoden am besten gefallen, mit denen wir unsere langfristigen…

Einarmige Larson Press: Wie kannst du sie beherrschen?

Übungs-WorkoutEinarmige Larson Press: Wie kannst du sie beherrschen?

Eine entwickelte Muskulatur ist nicht nur eine Frage der Ästhetik: Kraft, Leistung und Ausdauer gewinnt man durch ständiges Training. Das…

Trainieren im Fitnessstudio: Vor- und Nachteile

Muskelmasse aufbauenTrainieren im Fitnessstudio: Vor- und Nachteile

Viele Sportler gehen zum Trainieren ins Fitnessstudio. Unter anderem wegen des Komforts und der unendlichen Anzahl von Übungen, die sie…