Bodybuilding

In diesem Bereich findest du Tipps, um deine Leistung und dein Training zu verbessern. Wir helfen dir, unnötige Anstrengungen zu vermeiden, deinen Trainingsplan korrekt zu entwickeln und die Muskulatur aufzubauen.

Quadrizeps-Übungen zur Stärkung der Beine und der Körpermitte

BodybuildingQuadrizeps-Übungen zur Stärkung der Beine und der Körpermitte

Besonders Männer fokussieren sich beim Training oftmals darauf, die Muskelmasse im Rücken und in den Armen zu erhöhen. Daher vernachlässigen…

Definierte schräge Bauchmuskeln in 5 Schritten

BauchmuskeltrainingDefinierte schräge Bauchmuskeln in 5 Schritten

Starke und straffe Bauchmuskeln sind der Traum vieler Sportler. Daher werden wir dir in diesem Artikel die Schritte erläutern, die…

Bizepscurls: Tipps, um sie zu perfektionieren!

BodybuildingBizepscurls: Tipps, um sie zu perfektionieren!

Wenn du einen Trainingsplan beginnst, ist es wichtig, Schritt für Schritt vorzugehen. Übungen wie Bizepscurls, Ausfallschritte oder Kniebeugen scheinen einfach…

Kniebeugen: 4 Varianten zur Straffung deiner Gesäßmuskulatur

BodybuildingKniebeugen: 4 Varianten zur Straffung deiner Gesäßmuskulatur

Kniebeugen sind eine der besten Übungen, um einen straffen Gluteus Maximus zu bekommen, der der größte Muskel in deinem Körper…

Frauenbodybuilding: Formen und Training

BodybuildingFrauenbodybuilding: Formen und Training

Frauenbodybuilding ist für viele Menschen eine sehr kontroverse Disziplin. Es ist eine Praxis, die das klassische Erscheinungsbild des weiblichen Körpers…

Professionelle Beratung: Darum ist sie wichtig, wenn du schnelles Muskelwachstum erreichen willst

Muskelmasse aufbauenProfessionelle Beratung: Darum ist sie wichtig, wenn du schnelles Muskelwachstum erreichen willst

Wenn du ein schnelles Muskelwachstum anstrebst, dann solltest du dir unbedingt professionelle Beratung einholen. Das bedeutet aber nicht, dass du…

Definierte Bauchmuskeln: Mythen und Wahrheiten

BauchmuskeltrainingDefinierte Bauchmuskeln: Mythen und Wahrheiten

Viele Menschen wünschen sich einen flachen Bauch und perfekt definierte Bauchmuskeln und unternehmen alles, um dieses Ziel zu realisieren. Allerdings…

Die 5 besten Übungen zum Aufbau der Beinmuskulatur

BodybuildingDie 5 besten Übungen zum Aufbau der Beinmuskulatur

Viele Sportler, die im Fitnessstudio oder zuhause Krafttraining betreiben, wollen kräftige und muskulöse Oberarme und einen perfekt definierten Sixpack bekommen.…

Bauchmuskeltraining: 4 grundlegende Übungen

BauchmuskeltrainingBauchmuskeltraining: 4 grundlegende Übungen

Ein gut trainierter und kräftiger Bauch kann deine Leistung bei anderen Sportarten oder sogar bei deinen täglichen Aufgaben erheblich verbessern.…

Waden stärken: Tipps für das Training

BodybuildingWaden stärken: Tipps für das Training

Waden sind der hintere Teil des Unterschenkels. Sie befinden sich in dem Bereich, der vom Knie abwärts bis zum Knöchel…

Fünf Übungen für stärkere Bauchmuskeln

BauchmuskeltrainingFünf Übungen für stärkere Bauchmuskeln

Feste Bauchmuskeln sind ein Zeichen für ein gesundes Verdauungssystem und einen aktiven Lebensstil. Darüber hinaus verbessern sie die Körperhaltung, reduzieren…

Cardio-Training für einen Waschbrettbauch

BauchmuskeltrainingCardio-Training für einen Waschbrettbauch

Wenn du einen Waschbrettbauch bekommen willst, musst du gleichzeitig auch Kalorien verbrennen. Bedenke, dass sich an diesem Teil deines Körpers…

Der Bergsteiger: ein effektives Körpertraining

Übungs-WorkoutDer Bergsteiger: ein effektives Körpertraining

Wenn du das ganze Jahr über eine gute Figur haben möchtest, ist regelmäßiges körperliches Training unerlässlich. Manchmal dient die Schwierigkeit,…

Schlanke Oberschenkel in kurzer Zeit: So schaffst du es!

DefinitonSchlanke Oberschenkel in kurzer Zeit: So schaffst du es!

Schlanke Oberschenkel ist eines der Ziele vieler Menschen, wenn das schöne Wetter kommt. Die Temperaturen steigen und Röcke und Shorts…

Rautenmuskeln: Anatomie und spezifisches Training

Übungs-WorkoutRautenmuskeln: Anatomie und spezifisches Training

Die Rautenmuskeln (Musculus rhomboideus) befinden sich zwischen dem unteren Nacken und dem oberen Brustkorb. In diesem Artikel erfährst du alles,…

Bodybuilding zu Hause: Welche Ausrüstung brauchst du?

Muskelmasse aufbauenBodybuilding zu Hause: Welche Ausrüstung brauchst du?

Das Fitnessstudio ist vielleicht der beste Ort zum Trainieren, aber es ist nicht der einzige. Wenn du den Bereich gut…

Trapezmuskel: Anatomie und spezielle Übungen

DefinitonTrapezmuskel: Anatomie und spezielle Übungen

Der Trapezmuskel ist ein abgeflachter Muskel, der sich im oberen Rücken befindet. Im folgenden Artikel erfährst du mehr über seine…

Hip Thrust: Eine der besten Übungen für den Po

Übungs-WorkoutHip Thrust: Eine der besten Übungen für den Po

Um einen straffen und kräftigen Po zu haben, ist es wichtig, spezielle Übungen zu machen. Der Hip Thrust ist dafür…

Undefinierte Bauchmuskeln trotz Training? Sechs mögliche Gründe dafür

BauchmuskeltrainingUndefinierte Bauchmuskeln trotz Training? Sechs mögliche Gründe dafür

Gut definierte Bauchmuskeln sind der Traum der meisten Menschen. Allerdings scheint es fast so, als ob er nur für einige…

Stahlharte Bauchmuskeln: So kannst du sie bekommen

DefinitonStahlharte Bauchmuskeln: So kannst du sie bekommen

Stahlharte Bauchmuskeln zu bekommen ist möglich! Allerdings musst du einiges beachten, um dieses Ziel zu erreichen. Du musst deine Ernährung…

Indoor Cycling: Wie du verschiedene Muskeln auf einem stationären Fahrrad trainieren kannst

BodybuildingIndoor Cycling: Wie du verschiedene Muskeln auf einem stationären Fahrrad trainieren kannst

Unabhängig davon, ob du Gewicht verlieren oder deine Beine, dein Gesäß und andere Körperbereiche straffen und trainieren möchtest, ein stationäres…