Des astuces pour canaliser votre énergie et vos efforts de manière optimale, et ainsi améliorer le contrôle de votre rythme et de votre vitesse en course continue.

Le fer est absorbé de manière beaucoup plus efficace s&#039;il est administré avec une quantité de vitamine C. Dans cet article, nous évoquons d&#039;autres méthodes préventives pour l&#039;anémie du coureur. 

Anémie du coureur : symptômes et traitements

La saison estivale s&#039;accompagne invariablement de longues journées chaudes, mais une question reste dans la tête des sportifs : quelles sont les meilleures heures pour courir en été ?

Les meilleures heures pour courir en été

C&#039;est l&#039;un des problèmes les plus fréquents en running, la déshydratation peut affecter les performances, la récupération voire même causer des problèmes plus graves. Il est donc important de bien prévoir les liquides nécessaires.

Conseils pour éviter la déshydratation en running

Votre chien est un membre de la famille, mais en plus de ce qu&#039;il apporte à la maison, il est aussi le compagnon idéal pour aller courir, un moyen facile et amusant de vous motiver à éviter la vie sédentaire ; il vous en remerciera.

Les avantages de courir avec votre chien

Courir pendant au moins une demi-heure par jour exerce un immense bien-être pour notre santé psychologique. De plus, on sait qu&#039;après avoir couru, le stress et l&#039;anxiété diminuent et l&#039;humeur est meilleure. On devient même parfois plus créatif !

Courir, un exercice générateur de plaisir cérébral

Si vous êtes une femme sportive ou que vous souhaitez commencer à courir de façon régulière, découvrez les meilleurs compléments qui vous conviennent.

Compléments pour le running : en savoir plus

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De nombreuses personnes se demandent s&#039;il faut aller courir quand il fait chaud. Dans cet article, nous soulignerons les avantages et les inconvénients pour que vous puissiez en tirer vos propres conclusions. Alors, prenez note !

Faut-il courir quand il fait chaud ?

Courir est une forme d&#039;exercice qui présente de nombreux bienfaits pour la santé mentale. Bien que cela puisse sembler un exercice répétitif, la vérité est que cela peut beaucoup contribuer au bien-être d&#039;une personne.

Les bienfaits de courir pour la santé mentale

Dans cet article, nous vous donnons quelques conseils pour bien choisir vos chaussures de sport. Prenez note !

Comment choisir ses chaussures pour courir ?

Pour courir, vous devez avoir tout votre corps en forme, même les membres supérieurs. Nous vous invitons à apprendre à entraîner le haut de votre corps afin d&#039;améliorer vos performances de course.

4 exercices du haut du corps pour courir

Vous avez peut être commencé dans le monde de la course à pied pour améliorer votre santé. Ou parce que vous êtes à la recherche d&#039;un nouveau défi personnel. Peut-être essayez-vous d&#039;obtenir un résultat, et pas forcément dans le cadre d&#039;une compétition.

Pourquoi ne perdez-vous pas de poids en courant ?

Les tapis de course sont idéaux pour se mettre en forme sans avoir à quitter la maison. C&#039;est pourquoi nous vous disons quels sont les meilleurs tapis de course pour la maison.

4 tapis de course pour débutants

Il s’agit de l’une des tendances les plus florissantes du monde du sport depuis quelques années pour ses rapides bienfaits aux niveaux physique et mental

Le Crossfit, la nouvelle tendance sportive mondiale

Si, pour l&#039;instant, vous ne consommez pas de pamplemousse de manière régulière, vous commencerez sûrement à le faire après avoir découvert toutes ses propriétés et ses bienfaits. De plus, avec les recettes que nous vous proposons, vous ne pourrez pas résister à l&#039;envie d&#039;acheter quelques pamplemousses la prochaine fois que vous irez au supermarché.

Pamplemousse : propriétés et bienfaits de ce fruit

Le manque de temps ou de patience font souvent partie des problématiques chez les plus jeunes. En effet, l&#039;obésité infantile a considérablement augmenté ces derniers temps. En plus d&#039;une bonne alimentation, il est important que nos enfants pratiquent un sport, pour la sociabilité et la santé.

5 moyens de combattre l'obésité infantile

Comment réglementer les infractions et les sanctions dans le sport ? Il ne s&#039;agit pas seulement de l&#039;activité des arbitres lors des matchs, cela va beaucoup plus loin. Il existe déjà certaines procédures qui réglementent les disciplines sportives.

Infractions et sanctions dans le sport

Articles intéressants

L&#039;introduction d&#039;aliments diurétiques dans le but de perdre du poids peut accroître la motivation et améliorer la fonction rénale. Mais ces aliments ne permettent pas de maigrir à eux seuls. 

Peut-on perdre du poids avec des aliments diurétiques ?

Les vitamines sont des nutriments essentiels. Sans elles, l&#039;organisme ne pourrait pas fonctionner correctement. Il est important de consommer des aliments de tous les groupes pour s&#039;assurer que les besoins de l&#039;organisme sont satisfaits.

Les vitamines doivent être un pilier fondamental de l'alimentation

L&#039;avocat est un des aliments les plus consommés. Ses bienfaits en font un produit vedette qui peut s&#039;intégrer dans de nombreuses recettes. Comme cet incroyable pesto d&#039;avocat

Le pesto d'avocat et ses bienfaits

Aller au sauna est synonyme de détente, de repos et on est sûr de passer un moment agréable au cours duquel on laissera de côté le stress et les problèmes du quotidien. Ces derniers étant de plus en plus en présents dans nos vie, faire une séance de sauna devient chaque jour de plus en plus nécessaire.

Les bienfaits du sauna pour la santé

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Section consacrée aux soins généraux, musculaires et cardiovasculaires, avec des conseils pour être plus efficace et éviter les blessures possibles résultant de mauvaises pratiques d’exercice.

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Chez X, nous savons que la nutrition est essentielle pour toute personne qui pratique une discipline sportive ou tout type d’entraînement physique. Nous voulons être en forme et rester en bonne santé, il sera donc très utile de savoir quelles recettes sont les mieux adaptées à vos besoins particuliers. Vous trouverez ici des recettes riches en protéines et faibles en graisses, végétariennes, faibles en lactose, etc. Des propositions toujours saines et bien sûr savoureuses !

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Une alimentation correcte, équilibrée et dans les quantités recommandées, a un impact positif sur la réalisation des objectifs et peut prévenir les blessures à moyen et long terme.

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Cela devrait être l’objectif de tout le monde, et c’est le meilleur bénéfice du sport : il s’agit du bien être.  Faire une séance de sport ne devrait jamais être un fardeau.

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Nous vous conseillons d’établir un entraînement progressif en fonction de votre condition physique actuelle et de prendre les précautions appropriées.

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