Prendre soin de ses genoux lorsque vous faites du sport est essentiel. Il s’agit de l&#039;articulation qui nous permet de fléchir et de tendre la jambe. On l&#039;utilise au quotidien, que vous soyez sportif ou sédentaire. De sorte que nous devons veiller à ne pas la blesser.

6 conseils pour prendre soin de vos genoux lorsque vous faites du sport

La graisse est souvent mal vue par les personnes en général, de sorte que furent crées différentes alternatives pour réduire sa présence dans l’organisme.

Quelle est la répartition de la graisse corporelle chez les hommes et les femmes ?

Vous savez sûrement déjà entendu qu&#039;un sportif doit consommer des légumes régulièrement. Vous ne savez peut-être pas, en revanche, combien de fruits il convient de manger tout au long de la journée.

Combien de fruits un sportif doit-il manger ?

L&#039;un des effets les plus connus de l&#039;exercice physique est la capacité à gérer le stress. Il est en effet assez courant que les médecins prescrivent une demi-heure d&#039;exercice par jour comme traitement pour lutter contre l&#039;anxiété.

Comment gérer le stress grâce à l'exercice ?

Vous pensez peut-être qu&#039;il existe très peu de différences entre le padel et le tennis, mais en réalité ce sont deux sports très différents... même si tous les deux consistent à frapper dans une balle par-dessus un filet. Découvrez leurs différences. 

Différences principales entre padel et tennis

Presque tous les athlètes et entraîneurs s’intéressent aux conseils permettant de contrôler leurs nerfs. En effet, une activation excessive avant une compétition peut nuire aux performances sportives si l&#039;individu ne sait pas comment la gérer.

4 conseils pour contrôler vos nerfs

Le yoga peut être un complément idéal pour vos entraînements de fitness. Dans cet article, nous vous expliquons comment cette pratique peut améliorer votre mental. Essayez-le ! 

La pratique du yoga améliore le mental

Les personnes compétitives ont énormément de motivation pour réussir. Pour elles, aucun défi n&#039;est impossible et elles ne sont pas intimidées par l&#039;adversité. Nous vous proposons de passer en revue le profil de ces sportifs. 

Quel est le profil des personnes compétitives ?

Publication dédiée aux sports, entraînements et à la santé des sportifs ainsi qu’à leur bien-être physique et mental avec des techniques et tactiques comme des informations générales sur le sport.

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Santiago Bernabéu est l&#039;une des plus grandes idoles du Real Madrid, non pas en tant que joueur, mais en tant que président, un poste qu&#039;il a occupé pendant 35 ans.

Qui était Santiago Bernabéu ?

Nous vous expliquerons tout ce que vous devez savoir dans l&#039;article suivant, si vous voulez savoir quelle est l&#039;intensité idéale de l&#039;hypertrophie. Prends note ! 

Intensité pour atteindre l'hypertrophie musculaire

À travers les moyens de communication, il est possible d&#039;observer des actes de discrimination dans le sport. Les causes sont variées : racisme, inégalité des sexes, religions, idées politiques... Or, le sport est une activité qui doit unir la société et non être source de conflits.

La discrimination dans le sport, existe-t-elle ?

Si vous voulez prendre du poids et gagner de la masse musculaire, vous devez soulever des charges importantes. Dans cet article, nous vous donnons quelques astuces pour soulever de gros poids à la salle de sport. Prenez note et appliquez ces recommandations !

3 astuces pour soulever des gros poids à la salle de sport

Une pathologie courante dont nous pouvons souffrir, parfois sans nous en rendre compte, est le diastasis abdominal. Toutefois, il est important de la traiter pour prévenir les problèmes associés.

Qu'est-ce que le diastasis abdominal et comment affecte-t-il l'exercice ?

L’alimentation a un lien direct avec les résultats de l&#039;entraînement. Ne pas consommer les bons aliments avant et après l&#039;exercice peut générer des résultats différents de ceux escomptés.

Quelle est la meilleure collation avant l'entraînement ?

La supplémentation en taurine peut être utile pour réduire l&#039;incidence des pathologies neurodégénératives et métaboliques. Cependant, les dosages optimaux n&#039;ont pas encore été établis.

À quoi sert la taurine pour la santé ?

En ce qui concerne les compétitions nationales et internationales, la Fédération espagnole d&#039;athlétisme est l&#039;organisme régulateur. Nous vous en dirons un peu plus sur cette entité.

La Fédération espagnole d'athlétisme

Vous préparez une escapade à la neige ? Voici six conseils à garder à l&#039;esprit si vous voulez éviter qu&#039;un voyage inoubliable ne se transforme en cauchemar.

6 conseils pour éviter les blessures au genou en skiant

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Termes et conditions d’usage

Section consacrée aux soins généraux, musculaires et cardiovasculaires, avec des conseils pour être plus efficace et éviter les blessures possibles résultant de mauvaises pratiques d’exercice.

Fitness

Conseils pour augmenter votre résistance et votre rythme, et pour éviter autant que possible les impacts articulaires dérivés de la pratique sportive.

Cardio

Chez X, nous savons que la nutrition est essentielle pour toute personne qui pratique une discipline sportive ou tout type d’entraînement physique. Nous voulons être en forme et rester en bonne santé, il sera donc très utile de savoir quelles recettes sont les mieux adaptées à vos besoins particuliers. Vous trouverez ici des recettes riches en protéines et faibles en graisses, végétariennes, faibles en lactose, etc. Des propositions toujours saines et bien sûr savoureuses !

Recettes

Une alimentation correcte, équilibrée et dans les quantités recommandées, a un impact positif sur la réalisation des objectifs et peut prévenir les blessures à moyen et long terme.

Diète et Nutrition

Cela devrait être l’objectif de tout le monde, et c’est le meilleur bénéfice du sport : il s’agit du bien être.  Faire une séance de sport ne devrait jamais être un fardeau.

Bien-être

La section Santé de Santé Physique, c’est là où nous allons vous donner les meilleurs conseils et informations disponibles sur les maladies, les blessures et les autres problèmes de santé qui pourrait menacer votre bien être et vos performances physique.Nous allons vous parler de votre système cardio-vasculaire ainsi que de votre système immunitaire, d’entraînements et des problèmes de santé liés aux muscles, aux os et des articulations.Tout ce que vous avez besoin de savoir se trouve ici.

Santé

Nous vous conseillons d’établir un entraînement progressif en fonction de votre condition physique actuelle et de prendre les précautions appropriées.

Routines et exercices

Conseils pour tirer le meilleur parti de votre entraînement ; nous vous aidons à éviter tout surmenage inutile et à aborder correctement votre plan de développement musculaire.

Musculation

La pratique du sport amateur doit être orientée vers le bien-être physique et mental, il faut donc connaître les clés de la nutrition et de la psychologie du sport.

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