Faut-il se peser quotidiennement ?

Dernière mise à jour : 01 juillet, 2021

Monter sur la balance tous les jours peut être contre-productif à bien des égards. Il suffit d’un résultat insatisfaisant pour que la frustration augmente et que nous fassions de la balance une véritable obsession. 

Pour la plupart, nous menons une bataille personnelle contre la balance, dés que nous cherchons à perdre du poids ou à en prendre. Et nous peser tous les jours ne nous fera pas gagner. Vous vous demandez pourquoi ? Voici de quoi vous éclairer.

Se peser tous les jours : quelle idée !

Il n’est pas de plus grand ennemi que la balance lorsque l’on suit un régime pour maigrir ou prendre du poids. Et pourtant, nous savons combien elle est absolument nécessaire. Alors, nous commettons l’erreur de nous peser tous les jours, en pensant qu’entre  la veille et aujourd’hui, nous aurons trouvé le poids idéal. Faux !

Vous vous demandez pourquoi se peser quotidiennement n’amène à rien ? Voici quelques raisons :

  1. Chaque pesée vous rendra plus anxieux
    Vous avez accomplis à la lettre votre régime alimentaire, vous avez fait de l’exercice… mais au moment de la pesée, vous réalisez que vous n’avez pas perdu (ou pris) un gramme. Et vous voilà encore plus stressé, ne comprenant plus pourquoi le changement d’alimentation et de routine ne porte pas ses fruits.
  2. Vous risquez d’en faire une obsession
    Il n’est pas rare qu’une trop grande anxiété mène à de l’obsession sur votre poids.  Se peser chaque jour nous rend trop pointilleux sur chaque gramme pris ou perdu, et nous perdons notre temps sur des détails inutiles.  
  3. Vous finirez déprimés ou frustrés
    Comment se fait-il que je ne baisse pas d’un gramme alors que je fais tant d’efforts pour maigrir ?  Cette question se fait fréquente pour quelqu’un qui se pèse tous les jours. Nous pouvons facilement devenir déprimés ou frustrés de ne pas atteindre les objectifs fixés.

Quoiqu’il en soit, sachez que le poids données par la balance est un peu trompeur et n’est qu’un miroir de ce moment particulier. Le poids n’est pas toujours le meilleur indicateur de l’efficacité de votre régime ou de votre routine.

Ne laissez pas la balance diriger votre vie et déterminer votre bonheur ou votre humeur. C’est juste un outil qui vous montre votre poids. Il peut arriver que vous pesiez le même poids mais que vous soyez plus mince (que vos vêtements soient grands) parce qu’en réalité, vous avez perdu des graisses et gagné du muscle.

Quand donc est il bon de se peser?

Il existe différents facteurs à prendre en compte au moment de passer par la balance. En les écoutant, vous éviterez les effets secondaires de la pesée.

Rappelle-toi que le poids corporel de n’importe qui varie selon le moment de la journée. Ce n’est pas la même chose de se peser avant le petit déjeuner qu’après l’exercice, le dîner, l’évacuation ou la vidange de la vessie.

C’est pourquoi il est toujours recommandé de choisir le même horaire (ou approximatif) à peser. Par exemple, si vous montez sur la balance à 5 heures de l’après-midi, quand vous quittez le bureau, ou à 20 heures, après l’entraînement, gardez cette habitude.

Un autre conseil important est de toujours essayer d’utiliser le même appareil. Toutes les balances ne nous pèsent pas de la même manière; de même, c’est différent quand c’est automatique que quand c’est mécanique.

En retour, vous devez enlever vos chaussures et porter le moins de vêtements possible. Au moment de monter sur la balance, écartez les pieds les uns des autres, dans le but d’équilibrer le poids sur les deux parties du corps.

Mesures d’accompagnement à la pesée
Certains praticiens recommandent, par exemple, de prendre d’autres mesures que la balance, par exemple pour comparer. Par exemple, nous pouvons prendre une photo mensuelle ou mesurer les centimètres des hanches, de l’abdomen ou des jambes.

Bien sûr, nous aurons toujours à disposition l’évaluation des vêtements (comment nous nous sentons dans un tel pantalon ou une telle veste) et même l’opinion de ceux qui ne vous voient pas tous les jours.

En fin de compte, selon les indications du médecin ou du coach, nous devrions nous peser toutes les deux à quatre semaines.De cette façon, nous pourrons voir les progrès (ou non) du régime alimentaire que nous faisons.

Au cas où cet appareil ne produirait pas les résultats escomptés, il est essentiel de ne pas déprimer ni s’inquiéter. Être obsédé par la perte de poids peut devenir une maladie. Tu ferais mieux de suivre un traitement harmonieux et en fonction de tes besoins plutôt que de perdre quelques kilos.



  • Giménez Sánchez, J., Fleta Sánchez, Y., & Meya Molina, A. (2016). Coaching nutricional para la pérdida de peso. Nutricion Hospitalaria.