<p>L'allenamento ad alta intensità (HIIT) richiede un'adeguata preparazione e tecniche esclusive. Su (NOMBRE) presentiamo i migliori allenamenti: il mondo del fitness e dei pesi offre esercizi di grande resistenza per i più coraggiosi e allenati in sport di resistenza. È adatto a te? Scoprilo insieme a noi!</p>


Fare HIIT a casa è pratico, veloce e non costa praticamente nulla. Scoprite come fare.

HIIT a casa: allenamento ad alto impatto da fare in casa

Fare HIIT è uno dei modi più completi di fare sport, allenando tutto il corpo a elevata intensità; si tratta quindi di qualcosa che dobbiamo tenere in considerazione se non siamo abituati a fare sport.

Allenamento HIIT per principianti

L&#039;HIIT è un metodo di allenamento che prevede esercizi ad alta intensità intervallati da periodi di recupero attivo mediante attività aerobica

Alcuni ottimi motivi per allenarsi con il metodo HIIT

L'allenamento ad alta intensità (HIIT) richiede un'adeguata preparazione e tecniche esclusive. Su (NOMBRE) presentiamo i migliori allenamenti: il mondo del fitness e dei pesi offre esercizi di grande resistenza per i più coraggiosi e allenati in sport di resistenza. È adatto a te? Scoprilo insieme a noi!

HIIT

HIIT - Fit People

Quando si inizia a praticare un nuovo metodo di allenamento, è bene seguire determinati consigli e raccomandazioni. La conoscenza e la pianificazione vi faranno passare da principianti a esperti.

Allenamento HIIT: come passare da principiante a esperto

L&#039;allenamento HIT è uno dei modi migliori per rimettersi in forma grazie agli intervalli. Nel seguente articolo ti spiegheremo come preparare un allenamento in bicicletta di 25 minuti. Prendete nota!

25 minuti di allenamento HIIT in bicicletta

Gli esercizi ad alta intensità sono i migliori per allenare tutto il corpo. Tra questi, l&#039;allenamento grit è uno dei più efficaci e motivanti. Vi consigliamo di provarlo!

Benefici dell'allenamento grit: veloce ed efficace!

Spesso abbiamo poco tempo da dedicare all&#039;esercizio fisico. L&#039;allenamento ad alta intensità o HIIT è una buona alternativa per esercitarsi in modo intenso in breve tempo e con grandi risultati.

Le migliori modalità di allenamento ad alta intensità o HIIT

L&#039;effetto EPOC consiste nell&#039;aumento delle calorie bruciate a riposo dopo un esercizio ad alta intensità. Potrebbe essere uno strumento interessante per bruciare i grassi più velocemente.

Cos'è l'effetto EPOC e quali sono i suoi benefici?

Due settimane di HIIT equivalgono più o meno alle sei o otto settimane di allenamento della resistenza. 

HIIT, quali benefici e quali controindicazioni

Sapevate che potete fare il vostro allenamento HIIT a casa? Scoprite tutti i vantaggi di questa tecnica direttamente da casa vostra.

Come effettuare allenamento HIIT a casa

L&#039;HIIT per la definizione muscolare è diventato una strategia popolare negli ultimi anni. Utile a definire la muscolatura corporea, si tratta di un&#039;attività che richiede un sforzo notevole per bruciare davvero molte calorie e grassi.

Allenamento HIIT per definire la muscolatura

Mentre ti avventuri in nuovi territori e sfide, non dimenticare che l&#039;attrezzatura adeguata è il tuo alleato in questo viaggio emozionante. Preparati, esci a correre e goditi ogni passo!

Guida per principianti: costruisci la tua attrezzatura da running passo passo

Quando facciamo esercizio fisico consumiamo calorie e non vitamine o minerali, quindi in teoria non avremmo bisogno di aumentare il nostro apporto di questi nutrienti.

Vitamine del gruppo B: tipi e proprietà

Per godere dei benefici di questo sport, vale la pena abbinare una dieta equilibrata con degli integratori che soddisfino tutte le esigenze nutrizionali degli atleti.

I migliori integratori per chi fa ciclismo

Esistono tre tipi principali di proteine ​​del siero di latte in polvere: concentrate, isolate e idrolizzate. Il concentrato è il più popolare e il più economico, poiché offre un ottimo rapporto qualità-prezzo.

La proteina ​​del siero di latte per gli atleti

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Alcuni cambiamenti sono indispensabili per la nostra salute, e vanno intrapresi con decisione. Ma come fare? Vi diamo qualche consiglio.

Piccoli cambiamenti con grandi risultati per la vostra salute

L&#039;utilizzo di alcuni accessori per il nuoto aiuta ad aumentare il rendimento e i risultati a livello fisico; eccone alcuni e gli esercizi per utilizzarli.

6 accessori per il nuoto per un allenamento più efficiente

Dopo l&#039;allenamento è importante mangiare cibi che ci permettano di reintegrare i sali minerali e le energie persi. 

I cibi migliori dopo l'allenamento

Possiamo preparare il gazpacho di barbabietole, anguria, avocado, ecc. Qualsiasi verdura è la benvenuta per realizzare questo piatto fresco e leggerissimo!

3 fresche ricette di gazpacho per l'estate

Per eliminare il grasso sotto le ascelle e avere braccia toniche esistono tanti esercizi specifici. Tuttavia, devi sempre ricordare che il grasso non si perde in modo localizzato, è un processo che abbraccia tutto il corpo.

7 esercizi per tonificare le braccia ed eliminare il grasso sotto le ascelle

Se avete dovuto interrompere la pratica sportiva a causa di un infortunio o, semplicemente, per via della pandemia, è meglio procedere per gradi per rimettervi in forma.

Preparazione atletica: i consigli per tornare in forma

Gli esercizi che permettono un maggior consumo di energia sono quelli più adatti a perdere peso. Naturalmente, devono essere accompagnati da altre abitudini sane.

Bruciare calorie: ecco 6 utili esercizi

Per rafforzare il torace, possiamo aggiungere qualche esercizio di callistenia alla routine, anche se ovviamente serviranno anche disciplina e motivazione. Cominciamo!

4 esercizi di callistenia per rafforzare il torace

Gli squat sono considerati uno degli esercizi più importanti ed è per questo che non dovrebbero mancare nella nostra routine. Tuttavia, bisogna evitare alcuni errori comuni durante la loro esecuzione. Quali?

4 errori comuni durante gli squat: impariamo a riconoscerli

Jogging e running sono due discipline diverse, con le loro differenze e somiglianze, sebbene abbiano la stessa base: la corsa. Ne parliamo in questo articolo.

5 differenze tra jogging e running

Il nuoto è uno sport meraviglioso per prendersi cura della propria salute. Migliora non solo il fisico ma anche l&#039;umore. È anche un&#039;attività che promuove il benessere del cervello.

Benefici del nuoto per la mente

Gli esercizi in acqua per i bambini sono un&#039;ottima alternativa per contribuire al loro sviluppo e farli divertire allo stesso tempo.

Vantaggi degli esercizi in acqua per i bambini

Se vogliamo che la modalità di esercizio aerobico ci dia dei benefici, è conveniente seguire alcune linee guida. Eccone alcune per capire quando è redditizio e quando non lo è.

Raccomandazioni mediche per l'esercizio aerobico

La dieta ormonale normalmente è strutturata in 3 fasi. La prima è fondamentale, poiché può portare a un deficit di nutrienti essenziali.

In cosa consiste la dieta ormonale?

I frullati di proteine ​​hanno grandi benefici per la salute. Tuttavia, è necessario sapere come scegliere un prodotto di qualità per garantirne la sicurezza.

Benefici dei frullati di proteine

La dieta delta ha un&#039;influenza molto limitata, quasi nulla, sul pH del corpo. Di cosa si tratta e quali sono i suoi effetti positivi?

In cosa consiste la dieta delta?

Per stimolare ulteriormente i diversi gruppi muscolari, vi consigliamo di includere alcuni esercizi con le fasce elastiche di resistenza nella vostra routine di allenamento. Non ve ne pentirete!

4 esercizi con le fasce elastiche di resistenza

Praticare yoga in spiaggia offre numerosi benefici che migliorano la performance e vi faranno sentire meglio. Ne parliamo in questo articolo.

Benefici del fare yoga in spiaggia

Esistono molte posizioni yoga per prendersi cura della parte bassa della schiena, rilassarla ed evitare i dolori tipici della vita frenetica di tutti i giorni. Se volete conoscere queste posizioni da praticare in qualsiasi momento della giornata, siete nel posto giusto.

5 posizioni yoga per la zona lombare

Se vi interessa la modalità di allenamento battle rope, nel seguente articolo vi diciamo tutto ciò che bisogna sapere. Prendete nota!

Battle rope, il nuovo alleato di chi ama il fitness

Le bruciature da attrito devono essere trattate in modo appropriato fin dal momento in cui si verificano. In questo articolo vedremo come, ma vi diremo anche come evitarle.

Come prevenire le bruciature da attrito in palestra?

Gli squilibri elettrolitici influiscono negativamente sulla performance sportiva. Questi possono portare anche alla comparsa di crampi. In questo articolo spieghiamo il ruolo del potassio.

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Gli strappi muscolari sono causati da diversi motivi. Sapevate che questo tipo di lesione può essere evitata con alcuni accorgimenti di base? Vi diciamo tutto in questo articolo.

8 cause più comuni degli strappi muscolari

La definizione di &quot;connessione mente-muscolo&quot; può non essere familiare a molti, ma la verità è che è più comune di quanto sembri. Questo argomento comprende altri concetti, come l&#039;equilibrio o la coordinazione.

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L&#039;escursionismo non solo ci mette a stretto contatto con la natura, ma offre numerosi vantaggi, sia a livello fisico che psicologico. Non è mai troppo tardi per esplorare i sentieri di montagna e le loro meraviglie.

4 benefici dell'escursionismo per il corpo e per la mente

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Regole e obiettivo del basket

Un impianto sportivo deve essere pratico e sicuro e deve adeguarsi alle normative vigenti.

Aspetti legali che riguardano la costruzione di un impianto sportivo

I media ci hanno informato, nel corso degli anni, di diversi incidenti e notizie spiacevoli avvenuti durante una partita di calcio. Per evitare questo tipo di situazioni, è molto importante controllare ciò che gli spettatori possono introdurre all&#039;interno degli stadi.

Quali sono i limiti all'entrata di uno stadio?

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Alimenti e combinazioni di nutrienti per raggiungere i tuoi obiettivi, poiché la muscolatura ha bisogno di diete ricche di proteine.

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Lo sport a livello amatoriale deve essere orientato al benessere fisico e mentale, dunque dobbiamo conoscere i segreti della nutrizione e della psicologia sportiva.

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