Prendersi cura della pelle è importantissimo anche durante lo sport, soprattutto se ci alleniamo all&#039;aperto o in piscina.

10 consigli per prendersi cura della pelle durante lo sport

Le fratture alle costole da stress nello sport si possono verificare in atleti di diverse discipline. Anche se le fratture sono più comuni negli arti inferiori, quelle costali non sono da sottovalutare.

Attività fisica e fratture costali da stress

Gli atleti professionisti non hanno solo grandi capacità fisiche, ma anche una grande forza mentale. Anche se possono sembrare distanti anni luce da noi, possiamo imparare molto dalla loro mentalità.

La mentalità degli atleti professionisti: un esempio per tutti!

Gli integratori di taurina possono essere utili per ridurre l&#039;incidenza delle patologie neurodegenerative e metaboliche. Tuttavia, i dosaggi ottimali non sono ancora stati stabiliti.

Taurina: che cos'è e per quali scopi viene usata

Cosa mangiate nel primo pasto della giornata? Siete sicuri che siano gli alimenti giusti? Ripassate questi suggerimenti e scoprite cosa è meglio evitare.

Quali sono gli alimenti da evitare a colazione?

L&#039;acqua possiede proprietà analgesiche, antinfiammatorie e rilassanti. Scopriamo i vantaggi dell&#039;idroterapia come metodo di riabilitazione.

Tutti i benefici dell'idroterapia per la salute

L&#039;esercizio fisico eccessivo, o sindrome da sovrallenamento, si verifica quando l&#039;atleta non riesce ad affrontare le sfide dell&#039;allenamento. Le conseguenze agiscono in modo negativo sulla prestazione e sulla salute.

Esercizio fisico eccessivo: come accorgersene?

Iniziare a praticare il ciclismo di montagna è una vera avventura. Con il tempo, vi appassionerete di certo a questa disciplina, e diventerà il vostro stile di vita.

Come iniziare il ciclismo di montagna?

Articoli rivolti a migliorare il benessere fisico e mentale grazie a tecniche e informazioni generali sullo sport.

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Siete stanchi di allenare gli addominali con i metodi tradizionali? Vi mostreremo come potete utilizzare attrezzi a pulegge per allenare l&#039;addome in modo diverso

Esercizi per allenare l'addome con attrezzi a pulegge

Nella pratica, è possibile iniziare questo tipo di attività fisica anche se è la prima volta o non si è molto atletici. Qui di seguito, vedremo alcuni consigli sul crossfit per principianti, perché con un po&#039; di pazienza e perseveranza è possibile raggiungere i propri obiettivi.

Crossfit per principianti: consigli e informazioni utili

Con le seguenti ricette potrete assaporare dei buoni tipi di salsa differenti con poche calorie. Magari all&#039;inizio il sapore sarà un po&#039; diverso, ma col tempo vi abituerete.

Ricette per fare diversi tipi di salsa con poche calorie

Provate questa routine di allenamento per il triathlon e cimentatevi con questa bellissima disciplina sportiva.

Allenamento di triathlon per principianti

Le lesioni al ginocchio possono diventare problemi importanti se non trattate seriamente. Le distorsioni a quest&#039;articolazione sono comuni in molte discipline. Come trattarle?

Come trattare una distorsione al ginocchio?

L&#039;infiammazione è positiva per la salute, in una certa misura. Per evitare che vada fuori controllo, vi presentiamo la dieta antinfiammatoria, che predilige il consumo di nutrienti benefici per l&#039;organismo.

In cosa consiste una dieta antinfiammatoria?

Il tempo necessario per il recupero di un muscolo varia in base alla gravità della lesione. Ecco quali sono i tempi di recupero delle lesioni più frequenti.

Lesioni muscolari e tempo di recupero: come regolarsi

Includere il collagene idrolizzato nell&#039;alimentazione può essere efficace come cosmetico e per migliorare il trattamento delle lesioni muscolari o dei tendini. Scopriamone le proprietà.

Collagene idrolizzato: quali sono i benefici per la salute?

La frutta è un alimento essenziale per garantire una buona salute e il recupero muscolare. In questo articolo, vi diremo quanta mangiarne e quando.

Quanta frutta deve mangiare un atleta?

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Benefici

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muscoli

Ricette

Palestra

Dieta

Vivere più Sani

La mente è meravigliosa

Siamo Mamme

My Animals

Decor Tips

Gli squat sono considerati uno degli esercizi più importanti ed è per questo che non dovrebbero mancare nella nostra routine. Tuttavia, bisogna evitare alcuni errori comuni durante la loro esecuzione. Quali?

4 errori comuni durante gli squat: impariamo a riconoscerli

Quello di ridurre il grasso sulle gambe è un obiettivo per moltissime persone, specialmente donne. Ecco alcuni esercizi utili.

4 esercizi per ridurre il grasso sulle gambe

Includete il plank laterale nella routine di allenamento e noterete dei grandi progressi nella vostra forma fisica. Non serve solo a scolpire l&#039;addome, ma anche a migliorare le capacità fisiche come la forza e la resistenza.

Come avere gli addominali scolpiti con il plank laterale

Le articolazioni distali come la caviglia e i polsi richiedono un&#039;attenzione particolare, per proteggerle da eventuali lesioni. Ecco alcuni esercizi per rafforzare i polsi.

5 esercizi per rafforzare i polsi: utili per atleti e non

L&#039;allenamento metabolico è una modalità che permette di massimizzare la calorie bruciate e quindi perdere peso più velocemente.

Allenamento metabolico: come bruciare più calorie

Molte persone scelgono di correre in coppia per trarre più piacere da quell&#039;attività. La compagnia degli altri può essere un fattore motivante molto potente che migliora la performance.

5 importantissimi vantaggi di correre in coppia

Migliorare la resistenza aerobica vi aiuterà in ogni sport e anche nella vita quotidiana.

Aumentare la resistenza aerobica con il running

Tenere conto del numero di calorie bruciate andando in bicicletta può darci un&#039;idea del tipo di sforzo fisico che facciamo. Scoprite di più in questo articolo.

Quante calorie bruciamo andando in bicicletta?

Data l&#039;importanza vitale dell&#039;ossigeno per il funzionamento dell&#039;organismo, la respirazione è un meccanismo indispensabile, soprattutto durante lo sport.

Tecniche di respirazione per una buona performance

Per aumentare di peso in modo sano, bisogna aumentare l&#039;apporto calorico e proteico, accompagnando la dieta con un piano di allenamento adeguato.

È possibile aumentare di peso in modo sano?

Gli esercizi ad alta intensità sono i migliori per allenare tutto il corpo. Tra questi, l&#039;allenamento grit è uno dei più efficaci e motivanti. Vi consigliamo di provarlo!

Benefici dell'allenamento grit: veloce ed efficace!

Fare un esercizio come gli affondi con i manubri vi aiuterà ad aumentare il carico e a rafforzare i muscoli delle gambe. Vi presentiamo tre varianti.

3 varianti degli affondi con i manubri da provare

Avete mai sentito parlare del Crossfit? Sicuramente sì. Prestate attenzione al suo ABC, perché è costituito da una serie di termini che bisogna conoscere. Preparatevi ad entrare nel mondo del Crossfit!

L'ABC del Crossfit: i termini che bisogna conoscere

Le tendenze fitness del momento si orientano maggiormente verso gli esercizi personalizzati, di breve durata e intensi. E non mancano le app per allenarsi!

Quali sono le tendenze fitness del momento?

Conoscere le principali differenze tra allenamento funzionale e crossfit può aiutarvi a prendere la decisione giusta prima di optare per uno dei due. Approfondiamo l&#039;argomento.

Differenze tra allenamento funzionale e crossfit

Giocare a kin ball può essere divertente e, soprattutto, diverso da quello che ci aspetteremmo da uno sport di squadra.

Come si gioca a kin ball? Regole e storia di questo divertente sport

La lista dei calciatori più pagati della storia scolpisce soprattutto per gli importi: si parla di milioni di dollari che aumentano ogni anno. Vi presentiamo i primi della classifica!

I 7 calciatori più pagati della storia

Magari pensate che le differenze tra il padel e il tennis siano poche, invece sono due sport piuttosto diversi... anche se in entrambi si colpisce una palla con una racchetta per mandarla dall&#039;altra parte di una rete. Scoprite le differenze.

Le 6 differenze principali tra il padel e il tennis

Avrete sicuramente notato che ai Giochi Olimpici si svolgono molte gare di atletica leggera: velocità, lunga distanza, percorsi a ostacoli, tra le altre. Scopriamo di  più in questo articolo.

Le 5 gare più importanti dell'atletica leggera

Pierluigi Collina ha iniziato la sua carriera negli anni Ottanta, ma ancora oggi, dopo essersi ritirato da più di 10 anni, è l&#039;arbitro più famoso della storia.

Pierluigi Collina, uno dei migliori arbitri della storia

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Un’alimentazione corretta, equilibrata e moderata si ripercuote positivamente sul raggiungimento dei propri obiettivi e può evitare lesioni a medio e lungo termine.

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Alimenti e combinazioni di nutrienti per raggiungere i tuoi obiettivi, poiché la muscolatura ha bisogno di diete ricche di proteine.

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