Aspetti molto importanti quando si decide di fare sport, come motivazione e gestione dell'ansia.

Nel processo di recupero dopo un infortunio, è parimenti importante prendersi cura delle condizioni fisiche quanto di quelle mentali. Solo in questo modo potremo garantire che il ritorno all&#039;attività fisica avvenga allo stesso livello di prima.

4 consigli per affrontare emotivamente un infortunio

Innervosirsi prima di una gara è una reazione molto comune e temuta tra gli atleti. Saper gestire queste emozioni è fondamentale per evitare che mettano a rischio tutte le ore di preparazione e formazione.

4 consigli per tenere i nervi sotto controllo prima di una gara

La salute mentale negli atleti è un aspetto tanto importante quanto la salute fisica per ottimizzare il rendimento. Tuttavia, spesso passa inosservata e non viene considerata come dovrebbe.

L'importanza della salute mentale negli atleti

Molte persone hanno come motivazione principale nella vita l&#039;essere felici. Spesso pensiamo che occorrano grandi risultati e successo, ma in realtà alcune semplici abitudini possono aiutare tantissimo.

5 sane abitudini per essere felici da adottare subito

Negli ultimi mesi, abbiamo sentito spesso l&#039;espressione &quot;sindrome della capanna&quot; per riferirsi al disagio e al malessere che alcune persone provano quando devono lasciare la propria casa. Vi diciamo cos&#039;è e come possiamo superarla.

In cosa consiste la sindrome della capanna?

A tutti piace avere successo e che gli altri ci guardino con ammirazione. Tuttavia, questi risultati dipendono da molti fattori, alcuni personali e altri ambientali.

5 consigli per avere successo nella vita

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Fare esercizio regolarmente è un&#039;abitudine molto salutare raccomandata da qualsiasi professionista della salute. Tuttavia, diventa un problema quando la vita di una persona ruota tutta attorno allo sport.

Dipendenza da esercizio fisico: come controllarla?

Le persone competitive sono incredibilmente motivate a raggiungere il successo. Per loro non esiste una sfida impossibile, non si fanno intimidire dalle avversità. Ripassiamo insieme le qualità che definiscono questi sportivi.

Qual è il profilo delle persone competitive?

Un calcio di rigore è un momento di massima tensione per gli spettatori di una partita di calcio. Ciò riguarda anche i giocatori, che hanno la responsabilità del risultato sulle loro spalle. Come restare concentrati su questi secondi?

3 consigli per concentrarsi durante un tiro di rigore

Gli atleti professionisti non hanno solo grandi capacità fisiche, ma anche una grande forza mentale. Anche se possono sembrare distanti anni luce da noi, possiamo imparare molto dalla loro mentalità.

La mentalità degli atleti professionisti: un esempio per tutti!

È normale innervosirsi in determinate situazioni, ma bisogna controllare i nervi per evitare che ci giochino dei brutti scherzi. Con questi semplici consigli potrete rilassarvi nelle situazioni difficili.

5 consigli per rilassarsi quando si è nervosi

Tutti gli sport di resistenza richiedono una grande forza mentale da parte dell&#039;atleta, che deve essere in grado di mantenere uno sforzo fisico estremo per lunghi periodi di tempo. Come possiamo migliorare questa qualità?

Consigli per allenare la forza mentale negli sport di resistenza

Gli atleti di resistenza possono soffrire di una condizione nota come &quot;anemia del podista&quot;. Per evitare le sue conseguenze, è importante sapere cosa mangiare prima di una maratona.

Cosa mangiare per prepararsi a una maratona

Chi non ha sofferto di indolenzimento muscolare in qualche momento della sua vita? Vediamo cosa possiamo fare per sbarazzarcene il prima possibile.

Consigli per combattere l'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata

Il recupero è fondamentale per il corretto funzionamento del corpo. Tuttavia, ci sono alcuni modi per fare esercizio anche senza essersi ripresi al 100%.

Allenarsi senza essersi ripresi: è possibile?

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Anche se state seguendo una routine alimentaria più sana, vi rendete conto che la vostra dieta non funziona. Come mai? Ecco 3 motivi che dovrete riconoscere

3 motivi per cui la vostra dieta non funziona

Molte persone non capiscono perché fare stretching è importante e trascurano questa attività, rischiando di farsi male.

Perché fare stretching è importante

Il cavolfiore è un ingrediente sano e che possiamo cucinare in mille modi. Ad esempio, possiamo preparare un pesto di cavolfiore per dare risalto ai nostri piatti preferiti

Pesto di cavolfiore: ricetta e proprietà

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Per eliminare il grasso sotto le ascelle e avere braccia toniche esistono tanti esercizi specifici. Tuttavia, devi sempre ricordare che il grasso non si perde in modo localizzato, è un processo che abbraccia tutto il corpo.

7 esercizi per tonificare le braccia ed eliminare il grasso sotto le ascelle

Se avete dovuto interrompere la pratica sportiva a causa di un infortunio o, semplicemente, per via della pandemia, è meglio procedere per gradi per rimettervi in forma.

Preparazione atletica: i consigli per tornare in forma

Gli esercizi che permettono un maggior consumo di energia sono quelli più adatti a perdere peso. Naturalmente, devono essere accompagnati da altre abitudini sane.

Bruciare calorie: ecco 6 utili esercizi

Per rafforzare il torace, possiamo aggiungere qualche esercizio di callistenia alla routine, anche se ovviamente serviranno anche disciplina e motivazione. Cominciamo!

4 esercizi di callistenia per rafforzare il torace

Gli squat sono considerati uno degli esercizi più importanti ed è per questo che non dovrebbero mancare nella nostra routine. Tuttavia, bisogna evitare alcuni errori comuni durante la loro esecuzione. Quali?

4 errori comuni durante gli squat: impariamo a riconoscerli

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Vantaggi degli esercizi in acqua per i bambini

Se vogliamo che la modalità di esercizio aerobico ci dia dei benefici, è conveniente seguire alcune linee guida. Eccone alcune per capire quando è redditizio e quando non lo è.

Raccomandazioni mediche per l'esercizio aerobico

L&#039;ideale è combinare entrambi gli allenamenti, soprattutto se si cerca di bruciare calorie continuamente senza interruzioni.

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Saltare la corda è un&#039;ottima alternativa da alternare al vostro allenamento aerobico di resistenza.  Ma quante calorie potete bruciare con questa attività? Ve lo diciamo qui.

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Sebbene sia meno famoso e seguito rispetto a quello di calcio maschile, il campionato mondiale di calcio femminile vanta migliaia di spettatori ed è nato nel 1991. 

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