このセクションでは、腹筋を割り、よくあるまちがいを避けるためのエクササイズをお教えします。

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柔軟なメンタリティー、つまりものの考え方を持つことは、新しい状況に対処し、変化に適応するときに大きな助けとなります。また、創造性や問題への対処能力とも密接に関連しています。

柔軟な考え方を持つことの利点とは？

多くの果物には水分が多く含まれていますが、カロリーも多く含まれている果物もあります。今回の記事では、カロリーの含有量が高いため、適度に消費する必要がある果物をご紹介します。

含まれているカロリーが高い果物はどれ？

健康上の利点が豊富な地中海式ダイエットのバリエーションのひとつ、ムルシアンダイエットをご存知ですか？　健康的なライフスタイルを目指して新たな一歩を踏み出すためにも、今回の記事でより詳しくムルシアンダイエットについて学びましょう。

健康的なライフスタイルを目指すムルシアンダイエットの効果

最も高い資金力を持つスポーツクラブは、広告、販売、およびマーケティングから最大の収入を得ています。今回ご紹介するスポーツクラブをご存知ですか？

最も資金力が強い6つのスポーツクラブ

興味深い記事

ワークアウトに充てるべき時間に関しての記事をよく目にすることがあると思いますが、実際それは人それぞれです。前もってトレーニングに体を適応させたり、体のコンディションを整えておかなければ長時間行うことは難しいです。

ワークアウトに割くべき時間とは？

クリスティアーノ・ロナウドはチャンピオンズリーグの歴史の中での最高の得点王です。彼は所属するクラブやナショナルサッカーチームのすべての大会でゴールをきめている伝説的なサッカー選手なのです。そしてポルトガルのチャンピオンとして自己ベストを更新することを願って、彼はキャリア最後の年を迎えます。

得点王クリスティアーノ・ロナウドの編年史

卵は機能的な食品と言われます。それは基本的な必須栄養素を含んでいるからだけではありません。

卵を食べることで得られるメリットはなんだろう？

健康的でバランスの良いおいしい朝食を食べることが大切なのは疑いの余地もありません。それでは、朝トレーニングを行うときには、朝食はいつ食べたら良いのでしょうか？

朝食を食べるのはトレーニングの前？それとも後？

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エクササイズとフィットネスに特化したセクション。効果を高め、ケガを予防するためのヒントをご紹介します。

フィットネス

スピードと持久力を向上させるだけでなく、出来るだけ関節の問題を予防するにはどうしたらいいか、アドバイスを提供します。

有酸素運動

目標を達成しケガを避けたいと決意しているなら、正しい食べ物を適量食べることが非常に大切です。

ダイエット＆栄養

Xの健康セクションでは、病気やケガをはじめ、あなたの健康と運動選手としてのパフォーマンスとを脅かすその他の健康上の問題について、最高の情報を提供します。心血管系や免疫系、理学療法、筋肉・骨・関節に関連した健康上の問題についてお話します。知っておくべき情報がここにすべてそろっています。

健康

安全かつ効果的に筋肉を鍛えるためのテクニックとエクササイズを説明し、どうやって維持していけばよいかお話します。

筋トレ

トレーニングで最大限の効果をあげるためのヒントを提供し、安全なやり方で筋肉増強を図るお手伝いをいたします。

ボディビルディング

運動選手は身体と心の健康に留意しなければなりません。ここでは、栄養やスポーツ心理学などのトピックについてお話します。

スポーツ

腹筋が弱いと悩んでいませんか？　腹筋が弱いと感じる時には、適切なエクササイズを行い腹筋を鍛えることが大切です。

腹筋の弱さにお悩みの方におすすめのエクササイズ4選

ラブハンドルと呼ばれるお腹周りの脂肪にお悩みですか？　今回ご紹介する効果的なエクササイズで、お腹周りの脂肪を落としましょう。


ラブハンドルを取り除く！お腹周りに効果的な8つのエクササイズ

ペタンコのお腹を目指しているあなたには、今回ご紹介する有酸素運動が効果的かもしれません。今よりもウエストをスリムにしたい時には、エクササイズに加えて、健康的でバランスの良い食生活を実践しながら、十分な休息と睡眠を取る必要があります。

発見！ウエストをスリムにする6つの有酸素運動

腹筋運動とコアを鍛えることの違いを知っていますか？　昔ながらの方法で腹筋を鍛えるのが廃れていくのには理由があるのです。

マシーンを使った腹筋はやめてコアを鍛えよう

昔ながらの腹筋エクササイズに飽き飽きしていませんか？　今日はいつもと違った方法で腹筋を鍛える、ケーブルマシンを使ったトレーニング法をご紹介します。

ケーブルマシンを使って腹筋を鍛えよう！

運動は、続けることが重要です。ここではあなたが運動できない言い訳をしないよう、10分で腹筋を鍛える運動をご紹介します。

1日10分で腹筋を鍛える

これまでの方法とは少し違う、腹筋を鍛えるための新しいトレーニング方法を学びましょう。今回のトレーニングは、継続してに行うのが理想ですが、ルーチンがきつく必要以上の労力をが必要だと感じる場合は、少し休憩を取りながら行いましょう。

腹筋を鍛えるための新しいトレーニング方法

腹部の筋肉を引き締めて「割れた」腹筋を実現するためには、長い時間がかかると考える人が多くいます。しかし引き締まった腹筋は、実現不可能な目標ではありません。今回は、4週間で腹部を引き締めるプログラムをご紹介します。

腹筋プログラム：４週間で腹部を引き締める方法

彫刻のように引き締まった美しい腹斜筋を手に入れるのは不可能ではありません。効果的なエクササイズプランと健康的でバランスのとれた食生活を実践すれば、引き締まった腹斜筋を手に入れることができるでしょう。

引き締まった腹斜筋を手に入れるための5つのステップ

多くの人が、平らで割れた腹筋に憧れ目標にします。注意すべきなのは、腹筋を割るための様々な情報が氾濫し、一部の情報は間違っているだけではなく、健康に害を及ぼす可能性があると言う点です。

割れた腹筋：一般的な誤解と真実

腹斜筋を鍛えることでウエストが引き締まり、姿勢の改善や背骨の強化という効果が期待できます。理想のスタイルを実現するために、腹斜筋のトレーニングを始めましょう！

ルーチンに取り入れたい！腹斜筋を鍛えるベストエクササイズ5

腹筋運動を継続して行うと、お腹周りが平らになり引き締まります。腹筋運動は姿勢を改善するだけでなく、腰痛を緩和して、呼吸器系機能を改善する効果も期待できます。今日から早速始めませんか？

お腹周りを鍛えよう！効果的な腹筋運動

エアロバイク、トレッドミル、有酸素運動などは、洗濯板のように割れた腹筋を実現するのに最適なカーディオ運動です。腹筋を鍛えることに加えて、繰り返しの運動により持久力が構築されます。

ガチガチに割れた腹筋を手に入れる為のカーディオトレーニング

腹筋運動はエクササイズの中でも最も有名な誰もが知っているものでしょう。しかし毎日すべき運動ではなく、やりすぎたり間違った方法で行うと逆効果になります。

腹筋運動するのは良いか？悪いか？

腕立て伏せは、強く引き締まったお腹を手に入れるために最高のエクササイズです。バリエーションも豊富で、運動の強度も上げることができます。簡単な運動法で腹筋を鍛えられ、しかも外に出かける必要もありません。

腕立て伏せで自慢の腹筋を手に入れよう

スタイルを引き締めてスリムダウンしたい時には、お腹周りに効果的なエクササイズをお試しください。

お腹周りのスリムダウンに効果的な４つのエクササイズ

今回ご紹介するエクササイズの前には、必ずウォームアップをおこなってください。体を温めて運動の準備を行うと同時に、怪我を予防する効果があります。

腹筋の強化に最適な5つのエクササイズ

鋼鉄の腹筋と呼ばれる美しく引き締まった腹筋を手に入れるのは簡単なことではありませんが、実現可能な目標です。今回ご紹介するアドバイスに従って理想の腹筋を手に入れませんか？

鋼鉄の腹筋：美しく引き締まった腹筋を手に入れる方法

脂肪燃焼効果のある運動や腹筋運動を続けているにも関わらず、腹筋が引き締まらないことや割れないことがありますが、これにはいくつかの理由が考えられます。本記事で詳しくご紹介しましょう。

トレーニングをしているのに腹筋が引き締まらないのはなぜ？

今回は腹筋上部と下部を同時に鍛える方法を紹介します。より引き締まった腹筋をゲットしましょう！

腹筋上部と下部の効果的な鍛え方：４種類のエクササイズ

腹部は脂肪が蓄積しやすい場所ですが、ここの脂肪を減らしながら引き締めるのに役立つエクササイズがあります。本記事で詳しくご紹介しましょう。

腹部の脂肪を減らすベストなエクササイズについて