<p>근육을 만들고 안전하게 운동할 수 있도록, 훈련을 극대화하는 팁을 알려준다.</p>
대부분 사람은 살이 찌지 않으려고 노력한다. 그에 반해 마른 사람은 체중을 증량하고 근육량을 얻으려고 할 때 문제를 겪을 수 있다.…
피트니스계에서 복사근을 탄탄하게 가꾸기란 모두에게 어려운 일이자 상당히 까다로운 일로 여겨진다. 하지만 그렇다고 불가능한 것은 아니다. 복사근을 탄력 있게 단련하고자…
팔 굽혀 펴기 훈련은 일주일 운동 루틴의 일부로 포함해야 한다. 이미 수행하는 운동의 대안일 뿐 아니라, 여러모로 유익하기 때문이다. 또한…
훌륭한 둔근을 자랑할 수 있다고 해서 나쁜 건 없다. 남성이든 여성이든, 아니면 다른 정체성을 가지고 있든, 우리는 모두 탄탄한 둔근을…
탄력 밴드는 자신의 힘만 있으면 사용할 수 있어, 운동할 때 매우 편리한 도구가 될 수 있다. 탄력 밴드가 있으면 집,…
바디펌프는 훌륭한 전신 운동이며 수많은 건강상 이점이 있어 많은 전문가가 추천한다. 그렇다면 과연 바디펌프의 건강상 이점은 무엇일까? 지금부터 자세히 알아보자.…
팔뚝은 운동하는 만큼 효과를 볼 수 있는 부위 중 하나다. 이번 글에서 소개할 탄탄한 팔뚝을 만들어 주는 최적의 운동법은 좀…
버피 운동법은 최근에 생긴 것이 아니라 거의 100년이나 된 역사가 있다. 1930년대 창안되어 제2차 세계 대전 당시 미군들의 체력 향상을…
헬스장에 다니기 시작하면 운동 종류와 방법에 관해 궁금증이 생긴다. 운동이 처음이라면 여러모로 혼란스러운 것이 당연하다. 이번 글에서 운동 초보를 위한…
체중 증가가 근육량과 부합한다면 건강하게 체중을 늘릴 수 있다. 단, 피해야 할 점은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 지방…
스포츠계에서 수도 없이 언급되는 단어가 있다면 바로 회복과 휴식 시간이다. 잘 짜인 운동 계획에는 반드시 충분한 휴식 시간이 포함돼야 한다.…
기능성 운동은 현재 가장 인기 있는 운동법으로 활용도가 높고 그 효과도 다양하다. 일상 동작을 바탕으로 한 기능성 운동은 다양한 근육군을…
많은 헬스장에서 케틀벨 운동은 일상적인 운동 루틴에서 굉장히 흔해지는 추세다. 그래서 전신을 강화하는 가장 좋은 케틀벨 운동을 포함하는 이 리스트를…
근육을 단련하고 싶은 여성의 신체 상태와 이미지를 개선하는 방법은 무척 다양하다. 여성이 근육을 단련하면 외모뿐만 아니라 평소 생활은 물론 운동…
크로스핏은 원래 군인과 소방관들의 훈련 목적으로 만들어진 운동이다. 크로스핏에 도전하기 전에 전신을 움직여야 하는 고강도 운동인 크로스핏의 기초에 관해 이번…
규칙적인 운동으로 몸 상태를 개선하려면 올바른 운동 자세까지 신경 써야 한다. 이번 글에서 이야기할 스쿼트 중 자주 범하는 실수를 기억하고…
다리는 인체에서 가장 중요한 부위로 인내심을 가지고 다리의 다양한 근육을 규칙적으로 단련해줘야 한다. 다리 근육을 멋지게 단련하고 싶다면 고블릿 스쿼트…
운동은 열량을 소모하는 최고의 방법이지만 운동 방법에 따라 소모 열량에 차이가 있다. 일단 일일 에너지 필요량을 충족하는 식단을 짜고 가장…
이 글에서 달리기를 위한 하체 운동이 아닌 상체 운동에 관해서 이야기 해 보려고 한다. 그런데 왜 하체가 아닌 상체일까? 달리기를…
운동에 특정한 변화를 주고 싶다면 분명한 목표가 있는지 확인해야 한다. 따라서 여기에서는 운동 루틴에 대한 목표 리스트를 작성하기 위한 몇…
존재하는 다양한 운동 루틴을 면밀히 살펴보면 팔굽혀펴기가 모든 루틴의 기본임을 알 수 있다. 운동을 막 시작한 사람과 엘리트 운동선수 모두가…
Select from the 0 categories from which you would like to receive articles.
