흥미로운 글
탄력 밴드로 하는 효과 만점 운동들
이 글에서는 탄력 밴드로 하는 효과 만점 운동들을 소개한다. 운동하고 싶지만 자유 시간이 별로 없는 사람들을 위한 완벽한 도구가 바로…
임신 중 할 수 있는 필라테스 동작
임신 중 운동은 예비 엄마에게 많은 이점을 가져다준다. 주된 이점으로는 유연성 향상, 호흡 조절 및 여러 근육의 강화 등이 있다.…
스포츠를 하는 동안 편안한 옷을 입는 것의 이점
스포츠는 올바른 방법으로 하는 한, 건강한 활동이다. 즉, 믿기 어려울 수 있어도 적절한 옷을 입고 올바른 움직임을 수행하고 제대로 된…
성적 활동이 운동 성과에 영향을 미칠까?
흔히들 성적 활동이 근육을 '약화한다는' 생각을 갖고 있기에, 성적이 좋은 일부 선수들은 시합 전에 어떠한 성적 행위를 맺는 것도 금지되어…
흥미로운 글
위를 보호하는 유동식 식단 짜기
위를 보호하는 유동식 식단은 보통 연식이라고도 하지만 반드시 씹거나 삼키기 쉬운 묽은 음식을 의미하는 것은 아니다. 비스코티 같은 종류도 유동식에…
가벼운 애피타이저 레시피 4가지
가벼운 애피타이저가 항상 일반적인 것은 아니다. 실제로 전채 요리는 거의 항상 칼로리가 높다. 식사 초대를 받으면 지방 함량으로 부족한 칼로리를…
에어 스쿼트를 마스터하는 방법
전 세계에 여러 트레이너가 있는 것과 마찬가지로 스쿼트의 종류도 매우 다양하다. 이 글에서는 에어 스쿼트를 마스터하는 방법에 관한 모든 정보를…
정크 푸드 광고를 규제해야 하는 이유
정크 푸드는 열량과 당분은 높지만, 필수 영양소가 부족하여 자주 섭취할 경우 소비자의 건강을 해칠 수 있다. 이것이 바로 정크 푸드…
피트니스
실현 가능한 운동 목표 세우기와 기본 지침
운동 목표는 동기 부여의 원천으로 운동선수는 모두 장단기 목표를 세울 필요가 있다. 또한 선수의 운동 목표 달성이 현실 가능해야만 잘…
더 좋은 결과를 위해 훈련을 개선하는 방법
선수 커리어의 주된 요소 2가지는 바로 훈련과 경쟁이다. 그리고 훈련은 주로 경기에서의 성과를 극대화하기 위해 능력을 개선하는 데 중점을 둔다.…
자기 체중만으로 할 수 있는 맨몸 운동
맨몸 운동은 집에서 편안하게 운동하는 가장 훌륭한 방법이다. 집에 있으면 대부분 안정감을 느끼며 타인과 접촉할 필요도 없음으로 다양한 맨몸 운동…
긍정적인 사고에 도움이 되는 방법 4가지
운동선수에게 긍정적인 사고는 최선의 모습을 보여주게 한다. 긍정적으로 생각한다고 해서 현실을 등한시하거나 모든 일이 원만하게 이뤄진다고 믿는다는 뜻은 아니다. 긍정적인…
카디오
어린이 유산소 운동의 장점은 무엇일까?
삶의 기쁨을 주며 순수와 사랑의 결정체인 어린이들이 행복하고 건강하게 자라도록 어른은 최선을 다하고 싶다. 이번 글에서는 건강한 성장 발달을 위해…
오션스 세븐 챌린지에 대해 알아야 할 모든 것
오션스 세븐 마라톤은 극소수의 사람들만이 달성할 수 있었던 매우 놀라운 업적이다. 이 챌린지는 7개의 수로나 해협을 건너는 방식으로 구성되어 있다.…
반려견과 하는 달리기가 건강에 미치는 효과
공원이나 집 근처를 산책하는 것 외에도 반려견이 있다면 달리기를 시작하는 데 큰 도움이 될 수 있다. 이번 글에서 반려견과 달리기를…
세계 최고의 마라톤 대회
가장 중요한 마라톤 행사 중 하나에 참가하고 싶은가? 만약 그렇다면 신체적 준비 외에도, 그 대회의 주된 특징을 알아 두는 것이…
스포츠
시각 장애인 스포츠 종목과 경기 방법 알아보기
패럴림픽의 시각 장애인 선수들을 보고 놀라는 사람들이 많은데 대개 앞이 보이지 않는 상태로 어떻게 바통을 주고받고 달리거나 수영하는지 신기해한다. 시각…
햄스트링을 단련하는 방법을 알아보자
헬스장에 자주 가거나 스포츠를 하는 사람이라면 가슴, 어깨 또는 복부 운동을 많이 알고 있을 것이다. 하지만 햄스트링을 단련하는 방법을 아는…
리듬 체조의 경기 규칙
리듬 체조는 고전 발레, 체조, 춤에서 유래한 스포츠이다. 경기 중 참가자들은 수구의 사용 여부와 관계없이 조화, 아름다움, 우아함을 뽐내며 연기를…
가장 오랫동안 선수 생활을 한 축구 선수
올해 초 52세의 일본 축구 선수가 여전히 축구를 하고 있다는 사실은 모두에게 큰 충격을 선사했다! 그뿐만 아니라, 이 선수는 여전히…
건강
아마추어 선수의 정신력을 단련하는 방법
아마추어 선수의 올바른 마음가짐은 목표 달성에도 도움이 된다. 프로가 아닌 아마추어 선수라도 해당 종목에 관한 기본 지식은 갖추고 있지만 정신력…
일상에서 실천할 수 있는 건강한 습관
삶의 질을 높이고 싶다면 이번 글에서 이야기할 건강한 습관 8가지를 실천해보자. 세계 보건 기구는 건강을 질환 없이 신체와 정신은 물론…
감기에 걸렸을 때 운동을 해야 할까?
감기에 걸렸을 때 운동을 해도 괜찮은지 여부는 운동광들이 흔히 하는 질문 중 하나다. 그리고 그에 대한 답은 두 가지에 달려있다.…
정기적으로 퀴노아를 먹으면 좋은 점
퀴노아는 건강상 이점으로 인기를 얻은 유사 곡물이다. 평소에 먹는 식단에 쉽게 추가하여 영양상 특성을 활용할 수 있다. 서양에서는 비교적 새로운…
운동 중 집중력 유지에 도움이 되는 방법
집중력은 운동선수의 기본적인 정신 능력에 포함된다. 어떤 운동이든 연습할 때나 대회에서 장시간 집중력을 유지할 줄 알아야 하기 때문이다. 운동 중…
보디빌딩
근육을 키우기 위한 등척성 운동
많은 사람이 등척성 운동이 너무 쉽다고 생각하면서 근육을 키우기 위한 이 운동을 간과하곤 한다. 그렇기는 하지만 제대로 수행하는 등척성 운동…
비만인 사람이 집에서 할 수 있는 간단한 운동
비만은 전 세계적으로 점점 더 만연해지고 있는 문제이다. 이는 다양한 질환을 유발하고 심지어 사망을 초래할 수도 있음으로 걱정스러운 상황이 아닐…
삼두근을 강화하기 위한 운동 3가지
전반적으로 우리 몸은 수많은 근육으로 이루어져 있으며, 모두 일상 활동에서 크고 작은 역할을 한다. 그리고 삼두근은 이러한 근육 중 하나이다.…
집에서 할 수 있는 필수적인 스트레칭
운동선수와 규칙적으로 운동을 하는 사람에게 운동 계획의 균형을 찾는 것은 매우 중요하다. 스트레칭은 이처럼 원하는 균형의 필수적인 부분이다. 따라서 집에서…
스포츠
시각 장애인 스포츠 종목과 경기 방법 알아보기
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리듬 체조는 고전 발레, 체조, 춤에서 유래한 스포츠이다. 경기 중 참가자들은 수구의 사용 여부와 관계없이 조화, 아름다움, 우아함을 뽐내며 연기를…
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올해 초 52세의 일본 축구 선수가 여전히 축구를 하고 있다는 사실은 모두에게 큰 충격을 선사했다! 그뿐만 아니라, 이 선수는 여전히…