흥미로운 글
페리콘 다이어트 식단은 감량에 좋은 방법인가?
페리콘 다이어트 식단은 할리우드 유명인들이 그 효과를 증명하면서 전 세계적으로 유명해졌으며 단 몇 주 만에 목표 체중에 도달할 수 있다고…
다이어트 중 피해야 하는 4가지 타파스 요리
다이어트를 시작해서 가족 식사나 친구들과의 저녁을 거절해야만 했는가? 다이어트를 하는 것은 사회생활에 영향을 주지 않아야 한다. 그저 어떤 음식을 섭취할…
매주 경기하는 것은 건강에 해로울까?
많은 사람이 매일 달리기를 하고 매주 경기에 참여한다. 자기 자신 및 다른 사람들과 경쟁하면 기분이 좋아지고 행복해지기 때문이다. 그러나 매주 경기하는…
운동 후 가벼운 저녁 식사
오늘은 운동 후에 선택할 수 있는 가벼운 저녁 식사를 주제로 살펴보자. 우리가 운동할 때 가장 많이 범하는 실수 중 하나는…
흥미로운 글
운동하는 데 있어 회외란 무엇일까?
오늘은 회외란 무엇이며, 스포츠를 할 때 고려해야 할 몇 가지 사항에 대해서 자세히 설명하려고 한다. 다른 글에서 이미 회내에 대해서…
스쿼트, 데드리프트 및 벤치프레스 운동에 관한 팁
스쿼트, 데드리프트 및 벤치프레스는 가장 기본적인 피트니스 훈련이다. 이 운동들은 여러 부위의 근육을 자극하며 웨이트를 들어 올리는 동작도 요구한다. 이러한…
케토제닉 다이어트와 고단백질 다이어트의 차이
"다이어트 식단 종류"라는 키워드를 온라인에서 검색해보면 결과가 무한대로 표시된다. 그러나 이런 다양한 다이어트 식단들의 이름이 각기 다르지만 결국은 모두 같은…
집에서 대퇴 사두근을 강화하는 최고의 운동
대퇴 사두근(넙다리 네 갈래근)은 달리기 또는 자전거 타기와 같은 활동에 가장 많이 개입하는 다리 근육 중 하나이다. 그리고 많은 사람이…
피트니스
멋진 바다를 보면서 즐기는 해변 운동
멋진 해변에서 휴가를 보내는 사람들이 많지만 해변은 그동안 쌓인 스트레스를 풀고 즐기는 공간만은 아니다. 휴가 기간에도 운동을 쉬고 싶지 않을…
2018년 선정 최고의 스피닝 자전거 10종
스피닝 강습은 신나게 칼로리를 연소하는 방법이지만 누구나 강습을 듣는 것은 아니다. 집에서도 스피닝 자전거 운동을 즐기고 싶은 사람들을 위해 이번…
멋진 바다를 보면서 즐기는 해변 운동
멋진 해변에서 휴가를 보내는 사람들이 많지만, 해변은 그동안 쌓인 스트레스를 풀고 즐기는 공간만은 아니다. 휴가 기간에도 운동을 쉬고 싶지 않을…
연인과 함께 스포츠를 하는 것의 가장 큰 이점
연인과 함께 훈련하면 모든 것이 한결 수월해진다. 특히 운동 루틴에 적응하는 데 어려움을 겪고 있다면 더 그렇다. 만약 운동을 함께하는…
카디오
운동을 즐기는 건강한 생활방식을 기념한 자전거의 날
4월 19일은 자전거를 사랑하는 사람들에게 특별한 '자전거의 날'이다. 이번 글에서는 이러한 기념일을 제정하게 된 이유와 자전거 관련 스포츠의 현재 동향을…
달리기 감량, 어떻게 해야 성공할 수 있을까?
건강을 위해서 달리기를 시작했다면 다음으로 어떤 목표를 생각하고 있는가? 꾸준히 달리면 대회 출전뿐만 아니라 체중계 바늘도 원하는 방향으로 움직일 수…
달리기를 하면 건강에 좋은 이유 4가지
의학계에서도 달리기를 하면 건강에 얼마나 좋은지 끊임없이 언급하고 있다. 달리기는 점점 더 많은 이에게 사랑받으며 다양한 환경에서도 가능한 운동이 되었다.…
다양한 육상 경기 종목과 그 이점
육상 경기를 하려면 이기기 위해 최선을 다해 노력해야 한다는 점을 알아야 한다. 따라서 스포츠는 최적의 신체 상태를 유지하도록 장려하는 훌륭한…
스포츠
파쿠르, 가장 트렌디한 이 도시 스포츠에 관해 알아보자
파쿠르는 미국에서 유행하는 도시 스포츠가 되어 전 세계의 다른 지역으로 전파된 활동의 한 유형이다. 이 운동은 신체와 뇌에 많은 이점을…
럭비 월드컵 역사 및 역대 우승팀에 관해 알아보자
'식스 네이션스' 같은 대회보다 뒤늦게 시작됐지만, 럭비 월드컵 대회는 럭비계에서 가장 중요한 대회로 자리 잡았다. 이번 글에서는 럭비 월드컵의 간략한…
세계에서 가장 강한 축구 리그
매년 국제 축구 역사 통계 연맹(IFFHS)은 세계에서 가장 강한 축구 리그를 선정한다. 이 글에서는 역사적으로 늘 최고의 위치에 있는 축구…
국가 대표 축구팀 간의 라이벌 관계
라이벌은 단지 지역 수준에서만 존재하는 것이 아니다. 국가 대표 축구팀 간의 라이벌 관계는 온 국가가 관여하게 되므로, 훨씬 더 격렬해질…
건강
조산의 원인은 무엇일까?
조산은 임신 37주 전에 발생하는 문제이다. 아기가 이른 시기에 태어나는 이유는 다양하다. 그중 일부는 피할 수 있지만, 다른 일부 요인은…
임신 중 운동을 해도 괜찮을까?
피트니스를 좋아하는 임산부가 가장 자주 하는 질문 중 하나는 임신 중에도 운동을 할 수 있는지 여부이다. 실제로 모든 임신이 다르기에,…
운동 수행 능력을 높이는 심리 요소 6가지
심리 요소는 운동 수행 능력 향상에 영향을 미치는 정신적 요인들을 말한다. 심리는 정신이 몸에 미치는 다양한 영향을 말하며 스포츠에서 승패를…
스트레스를 완화하는 방법과 핵심 요소
스트레스를 침묵의 장애라고 하는 이유는 스트레스가 어느 정도 쌓여서 병이 될 때까지 알 수 없기 때문이다. 이번 글에서는 스트레스로 유발될…
한냉 요법 효과 및 다양한 치료법 이해하기
상태별로 다양한 치료 요법을 적용할 수 있다. 열기, 전자파, 전기 자극 등을 활용한 요법들이 많은데 이번 글에서는 "한냉 요법"이 무엇이고…
보디빌딩
운동선수의 체성분, 얼마나 중요할까?
체성분은 운동선수의 기량에 주춧돌과 같은 역할을 하므로 적절한 식단을 지키는 것이 매우 중요하다. 균형 잡힌 식단은 운동선수의 근육량 늘리기를 최대화하며…
루마니안 데드 리프트와 일반 데드 리프트 차이점
데드 리프트는 무게를 조절할 수 있는 대중적인 근력 운동이다. 다양한 방식의 데드 리프트가 있지만 가장 일반적인 방식과 루마니안 데드 리프트를…
피라미드 훈련을 통한 복근 단련하기
피라미드 훈련은 전체 또는 부분적인 회복 기간을 통해 활동 기간을 교대로 바꾸는 운동법이다. 이와 같은 방식으로, 피라미드 훈련을 통해 복근을…
집에서 할 수 있는 대사 운동 종류
몸매를 유지하는 데 도움이 되는 운동은 수도 없이 많지만, 개인의 필요를 충족하는 운동법을 선택해야 한다. 대사 운동 역시 몸매 관리에…
스포츠
파쿠르, 가장 트렌디한 이 도시 스포츠에 관해 알아보자
파쿠르는 미국에서 유행하는 도시 스포츠가 되어 전 세계의 다른 지역으로 전파된 활동의 한 유형이다. 이 운동은 신체와 뇌에 많은 이점을…
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'식스 네이션스' 같은 대회보다 뒤늦게 시작됐지만, 럭비 월드컵 대회는 럭비계에서 가장 중요한 대회로 자리 잡았다. 이번 글에서는 럭비 월드컵의 간략한…
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매년 국제 축구 역사 통계 연맹(IFFHS)은 세계에서 가장 강한 축구 리그를 선정한다. 이 글에서는 역사적으로 늘 최고의 위치에 있는 축구…
국가 대표 축구팀 간의 라이벌 관계
라이벌은 단지 지역 수준에서만 존재하는 것이 아니다. 국가 대표 축구팀 간의 라이벌 관계는 온 국가가 관여하게 되므로, 훨씬 더 격렬해질…