흥미로운 글
주키니 건강 레시피 4가지
주키니로 만드는 음식은 정말 맛있다. 주키니는 슈퍼에 가면 일 년 내내 쉽게 살 수 있고, 100그램당 14㎈밖에 되지 않아 다이어트에도…
스피닝의 가장 큰 이점 6가지
'실내 자전거'라고도 불리는 스피닝은 헬스장에서 매우 인기가 많을 뿐만 아니라, 다양한 이점을 갖고 있다. 이 글에서는 스피닝의 가장 큰 이점…
초고강도 크로스핏 운동 프로그램 6가지
크로스핏은 가장 종합적인 체력 훈련 프로그램이다. 다양한 기능성 운동을 단기간에 고강도로 행하는 운동 방법으로 체조, 근력 운동, 달리기, 로잉과 기타…
조정의 역사와 기초: 경기 규칙
고대로 거슬러 올라간다는 사실에도 불구하고, 스포츠로서의 조정은 미국과 전 세계에서 여전히 영향력을 발휘하고 있다. 젊은 사람들은 복잡한 기술과 역동성으로 인해,…
흥미로운 글
자는 동안 어떻게 지방을 태울 수 있을까?
다이어트를 위한 여정을 시작할 때 대부분의 사람은 이를 생활 방식의 변화가 아니라 엄격한 식단을 따라야 하는 것으로 간주한다. 바로 이것이…
보충제를 먹으면 정말로 달라지는 점이 있을까?
먼저 근육 발달과 운동 능력 향상을 위한 보충제는 목표를 확실히 세우고 꾸준히 운동할 때 그 효과를 발휘한다. 근육 발달에 필요한…
HMB 보충제를 먹으면 어떤 효과가 있을까?
HMB는 강력한 영양 보충제지만 아직 아는 사람이 많지 않다. 노련한 바디빌더 사이에서는 인기 있는 보충제이지만 HMB 보충제를 잘 모르는 운동선수도…
부상 후 다시 운동하기
부상 후 다시 운동을 시작하기란 쉬운 일이 아니다. 가장 전문적으로 훈련을 받은 선수조차 휴식 기간을 보내고 난 뒤에 경기에 복귀해야…
피트니스
운동 효과와 운동으로 예방 가능한 질환
운동은 여러모로 도움이 되는 활동이며 질환 예방과도 큰 연관이 있다. 더욱이 운동 효과는 개인에만 국한되지 않고 그 사회 전체에 긍정적이고…
멋진 바다를 보면서 즐기는 해변 운동
멋진 해변에서 휴가를 보내는 사람들이 많지만 해변은 그동안 쌓인 스트레스를 풀고 즐기는 공간만은 아니다. 휴가 기간에도 운동을 쉬고 싶지 않을…
2018년 선정 최고의 스피닝 자전거 10종
스피닝 강습은 신나게 칼로리를 연소하는 방법이지만 누구나 강습을 듣는 것은 아니다. 집에서도 스피닝 자전거 운동을 즐기고 싶은 사람들을 위해 이번…
멋진 바다를 보면서 즐기는 해변 운동
멋진 해변에서 휴가를 보내는 사람들이 많지만, 해변은 그동안 쌓인 스트레스를 풀고 즐기는 공간만은 아니다. 휴가 기간에도 운동을 쉬고 싶지 않을…
카디오
달리기 선수의 설사, 원인 및 예방
장거리 달리기 선수와 마라톤 선수에게 있어 달리기 선수의 설사(runner's diarrhea)는 매우 익숙한 문제이다. 믿기 어려울 수 있지만, 달리기 선수의 설사는…
운동을 즐기는 건강한 생활방식을 기념한 자전거의 날
4월 19일은 자전거를 사랑하는 사람들에게 특별한 '자전거의 날'이다. 이번 글에서는 이러한 기념일을 제정하게 된 이유와 자전거 관련 스포츠의 현재 동향을…
달리기 감량, 어떻게 해야 성공할 수 있을까?
건강을 위해서 달리기를 시작했다면 다음으로 어떤 목표를 생각하고 있는가? 꾸준히 달리면 대회 출전뿐만 아니라 체중계 바늘도 원하는 방향으로 움직일 수…
달리기를 하면 건강에 좋은 이유 4가지
의학계에서도 달리기를 하면 건강에 얼마나 좋은지 끊임없이 언급하고 있다. 달리기는 점점 더 많은 이에게 사랑받으며 다양한 환경에서도 가능한 운동이 되었다.…
스포츠
카테나치오 시스템은 어떤 축구 포메이션일까?
이탈리아 축구팀과 관계 깊은 카테나치오 시스템은 스위스 축구 클럽을 감독하던 한 호주인이 만든 포메이션이다. 이번 글에서 카테나치오 시스템이 무엇인지 자세히…
파쿠르, 가장 트렌디한 이 도시 스포츠에 관해 알아보자
파쿠르는 미국에서 유행하는 도시 스포츠가 되어 전 세계의 다른 지역으로 전파된 활동의 한 유형이다. 이 운동은 신체와 뇌에 많은 이점을…
럭비 월드컵 역사 및 역대 우승팀에 관해 알아보자
'식스 네이션스' 같은 대회보다 뒤늦게 시작됐지만, 럭비 월드컵 대회는 럭비계에서 가장 중요한 대회로 자리 잡았다. 이번 글에서는 럭비 월드컵의 간략한…
세계에서 가장 강한 축구 리그
매년 국제 축구 역사 통계 연맹(IFFHS)은 세계에서 가장 강한 축구 리그를 선정한다. 이 글에서는 역사적으로 늘 최고의 위치에 있는 축구…
건강
아이소토닉 음료에 대한 정보와 식단에 추가하는 방법
아이소토닉 음료는 운동선수가 대개 전해질을 보충하고 충분한 수분 공급을 하기 위해 섭취하는 화합물 또는 음료이다. 지금부터 아이소토닉 음료에 대한 정보와 식단에…
임신 중에도 스포츠를 할 수 있을까?
인터넷 게시물이 점점 더 인기를 끄는 요즘, 임산부의 운동에 관한 글이나 영상을 본 적이 있는가? 과연 임신 중에도 스포츠를 할…
운동 중 호흡을 조절하는 방법
신체 운동은 몸 전체의 다양한 근육군에 산소를 공급하기에 가장 좋은 방법의 하나다. 따라서 호흡을 조절하는 방법을 아는 것이 매우 중요하다.…
보충제를 먹으면 정말로 달라지는 점이 있을까?
먼저 근육 발달과 운동 능력 향상을 위한 보충제는 목표를 확실히 세우고 꾸준히 운동할 때 그 효과를 발휘한다. 근육 발달에 필요한…
불면증을 이겨낼 검증된 숙면 비법 10가지
숙면과 충분한 휴식은 인간의 가장 기본적인 욕구다. 요즘 바쁜 일상을 사는 현대인 대부분은 수면 장애로 충분한 휴식을 취하지 못하는 경우가…
보디빌딩
프리 웨이트와 근력 운동 기구의 장단점을 비교해 보자
운동에 관한 여러 가지 논란 중에는 프리 웨이트 또는 근력 운동 기구의 효율성도 포함된다. 다음에서 근력 향상을 위해 프리 웨이트와…
운동선수의 체성분, 얼마나 중요할까?
체성분은 운동선수의 기량에 주춧돌과 같은 역할을 하므로 적절한 식단을 지키는 것이 매우 중요하다. 균형 잡힌 식단은 운동선수의 근육량 늘리기를 최대화하며…
루마니안 데드 리프트와 일반 데드 리프트 차이점
데드 리프트는 무게를 조절할 수 있는 대중적인 근력 운동이다. 다양한 방식의 데드 리프트가 있지만 가장 일반적인 방식과 루마니안 데드 리프트를…
피라미드 훈련을 통한 복근 단련하기
피라미드 훈련은 전체 또는 부분적인 회복 기간을 통해 활동 기간을 교대로 바꾸는 운동법이다. 이와 같은 방식으로, 피라미드 훈련을 통해 복근을…
스포츠
카테나치오 시스템은 어떤 축구 포메이션일까?
이탈리아 축구팀과 관계 깊은 카테나치오 시스템은 스위스 축구 클럽을 감독하던 한 호주인이 만든 포메이션이다. 이번 글에서 카테나치오 시스템이 무엇인지 자세히…
파쿠르, 가장 트렌디한 이 도시 스포츠에 관해 알아보자
파쿠르는 미국에서 유행하는 도시 스포츠가 되어 전 세계의 다른 지역으로 전파된 활동의 한 유형이다. 이 운동은 신체와 뇌에 많은 이점을…
럭비 월드컵 역사 및 역대 우승팀에 관해 알아보자
'식스 네이션스' 같은 대회보다 뒤늦게 시작됐지만, 럭비 월드컵 대회는 럭비계에서 가장 중요한 대회로 자리 잡았다. 이번 글에서는 럭비 월드컵의 간략한…
세계에서 가장 강한 축구 리그
매년 국제 축구 역사 통계 연맹(IFFHS)은 세계에서 가장 강한 축구 리그를 선정한다. 이 글에서는 역사적으로 늘 최고의 위치에 있는 축구…