복근

피트니스계에서 복사근을 탄탄하게 가꾸기란 모두에게 어려운 일이자 상당히 까다로운 일로 여겨진다. 하지만 그렇다고 불가능한 것은 아니다. 복사근을 탄력 있게 단련하고자…

피라미드 훈련은 전체 또는 부분적인 회복 기간을 통해 활동 기간을 교대로 바꾸는 운동법이다. 이와 같은 방식으로, 피라미드 훈련을 통해 복근을…

복부 운동인 크런치는 이제 과거의 운동이다. 물론 지금도 이 운동을 하는 사람들이 있지만 좋은 점보다는 안 좋은 점이 더 많다는…

복근 운동은 많은 운동의 기초가 되는 복부를 단련하는 운동으로 집에서도 할 수 있는 다양한 운동법들이 있다. 지금부터 소개할 집에서 할…

4주 안에 근육질의 뚜렷한 복근을 만들기 원하는가? 물론, 가능하다! 초점을 잘 맞추고 헌신해야 하지만, 이는 절대 달성하기 불가능한 목표가 아니다.…

많은 사람이 근육이 예쁘게 잡힌 복부를 만들기를 소망한다. 이 글을 통해 복근 중에서도 복사근 완성을 위한 5단계를  알아보도록 하자. 단단한…

복부는 신체의 매우 중요한 부위이지만, 우리는 대개 고전적인 운동만 하고 측면 복근 운동은 잊곤 한다. 왜냐면 종종 고강도 또는 중강도…

복부는 보통 얇거나 두꺼운 지방층으로 덮여 있다. 오랜 시간 동안, 여전히 지금까지도, 많은 사람이 이 복부에 축적된 지방을 싫어한다. 그러나…

복부가 탄탄하면 다른 스포츠나 일상 업무를 할 때 성과가 크게 향상할 수 있다. 더욱이 복부 운동은 아주 쉽고 오랜 시간이…

많은 사람이 군살 없는 납작한 배를 만들기 위해 가능한 모든 방법에 도전하는데 초콜릿 복근에 관한 미신과 진실을 잘 구분해야 한다.…

많은 운동선수가 규칙적인 운동을 함에도 여전히 엉덩이 주변에 지방이 축적되는 것을 발견하곤 한다. 이를 위해 오늘은 슬림한 허리라인과 복부를 만드는…

강철같은 멋진 복근은 충분히 만들 수 있다! 특정 음식으로 대체하는 등으로 식단을 조절하고, 운동 루틴만 지켜준다면 말이다. 운동이 지겹다고 낙담하지 말고,…

몸이 좋아 보이길 원한다면, 체중을 조금 줄이고 복근이 드러나도록 해야 한다. 그래서 오늘 우리는 상복부와 중복부에 효과적인 운동들을 소개하고자 한다.…

때로는 운동할 시간을 내기가 참 어렵다. 그렇다고 해도 운동을 포기하면 안 된다. 오늘은 특별히 복근과 엉덩이에 효과적인 20분 루틴을 소개한다. 아주…

업무, 집안일, 가족 그리고 다른 많은 것들이 우리가 그 무엇보다 중요한 운동과 웰빙을 잊게 만든다. 하지만 변명의 여지가 없는 빠른…

모든 사람이 납작한 복근을 갖고 싶어한다. 일주일에  3회 복근 운동을 하고 물을 충분히 마시면 누구나 탄력 있고 납작한 복근을 만들 수 있다.…