Skader og forebygging

Alle idrettsutøvere er interessert i å vite hvordan de kan unngå skader. Vel, vi vil vise deg hvordan. Vi vil gi deg retningslinjer for å få mest mulig ut av treningen din uten å gå over grensen til belastningsskader. Vær informert og beskytt muskler, sener og ledd.

Hva er årsakene til lumbal hyperlordose?

Skader og forebyggingHva er årsakene til lumbal hyperlordose?

Ryggsmerter kan ramme enhver person når som helst. Dette er vanligvis et problem som utvikler seg over tid og kan…

Slik kan du forbedre både ledd og bein

Skader og forebyggingSlik kan du forbedre både ledd og bein

Vi snakker ofte om muskler i idrett, men en viktig del av helsen vår når vi trener er relatert til…

Smerter i korsryggen på grunn av tung vektløfting

Skader og forebyggingSmerter i korsryggen på grunn av tung vektløfting

Hvis du på et tidspunkt har trent hardt med tung vektløfting på treningsstudioet har du sannsynligvis opplevd smerter i korsryggen.…

Gode øvelser for å lette nedre ryggsmerter

Skader og forebyggingGode øvelser for å lette nedre ryggsmerter

Nedre ryggsmerter er utrolig ubehagelige og påvirker hverdagslige aktiviteter som å jobbe eller til og med hvile. Derfor har vi…

Hva er diastasis recti, og hvordan påvirker det trening?

Skader og forebyggingHva er diastasis recti, og hvordan påvirker det trening?

Diastasis recti (delte magemuskler) kan påvirke hvem som helst, uavhengig av kjønn eller alder. Siden det påvirker et område som…

Hvordan du behandler muskelutmattelse fra trening

Skader og forebyggingHvordan du behandler muskelutmattelse fra trening

Å oppleve muskelutmattelse fra trening skjer ofte for noen idrettsutøvere. De som trener med høy intensitet eller gjentar repeterende og…

Skadelige øvelser du bør slutte å gjøre på treningsstudioet

Skader og forebyggingSkadelige øvelser du bør slutte å gjøre på treningsstudioet

Gjennom dagen stoler vi på at kroppene våre gjør forskjellige bevegelser, de fleste er ufarlige, andre bør vi være forsiktige…

Vanlige skulderproblemer og hvordan du kan forhindre dem

Skader og forebyggingVanlige skulderproblemer og hvordan du kan forhindre dem

Vanlige skulderproblemer skjer hyppig blant idrettsutøvere. Dette er en kompleks del av kroppen, så det kan dermed føre til ubehag…

Slik kan du beskytte knærne dine ved knebøy

Skader og forebyggingSlik kan du beskytte knærne dine ved knebøy

Er det noen der ute som ikke har gjort et knebøy på et eller annet tidspunkt i livet? Det er…

Viktigheten av natrium innen utholdenhetsidretter

Skader og forebyggingViktigheten av natrium innen utholdenhetsidretter

Natrium er et mineral som aktivt deltar i overføringen av nervesignaler. Du kan finne vanlig salt i de fleste matvarer.…

Tips for å forhindre skader på treningssenteret

Skader og forebyggingTips for å forhindre skader på treningssenteret

Å forhindre skader på treningssenteret eller andre steder du trener er veldig viktig. De fleste trener for å forbedre trivselen…

Du tar en risiko i perioder du trener for mye

Skader og forebyggingDu tar en risiko i perioder du trener for mye

Å være motivert er et grunnleggende trekk som enhver idrettsutøver med håp om å forbedre seg bør ha. Det kan…

Muskeltretthet: Konsekvensene hvis det ikke behandles riktig

Skader og forebyggingMuskeltretthet: Konsekvensene hvis det ikke behandles riktig

Fysisk trening er en av de sunneste aktivitetene som finnes. Som med alt annet er det imidlertid ikke bra med…

Muskelsammentrekninger etter treningsrutinen din

Skader og forebyggingMuskelsammentrekninger etter treningsrutinen din

Musklene i kroppen trekker seg sammen og slapper av for å lette enhver form for bevegelse. Når en muskel spenner…

Slik kan du forhindre skader når du spiller padel

Skader og forebyggingSlik kan du forhindre skader når du spiller padel

Før du begynner med noen form for idrett er det alltid en god idé å lese om hensyn slik at…

Hva er pes anserinustendinopati og hvordan behandles denne skaden?

Skader og forebyggingHva er pes anserinustendinopati og hvordan behandles denne skaden?

Pes anserinustendinopati er en vanlig skade hos løpere eller idrettsutøvere fra andre idretter. Som med alle tilfeller av senebetennelse krever…

6 tips for å unngå kneskader når du går på ski

Skader og forebygging6 tips for å unngå kneskader når du går på ski

Kneskader fra å gå på ski blir fryktet av alle som liker denne aktiviteten. Det skjer ganske ofte siden knærne…

4 konsekvenser av å trene mens du er sår

Skader og forebygging4 konsekvenser av å trene mens du er sår

Sårhet er en av de vanligste muskulære påvirkningene når det gjelder idrett. Det påvirker hovedsakelig folk som nettopp har begynt…

De beste øvelsene for å lindre nakkesmerter

Skader og forebyggingDe beste øvelsene for å lindre nakkesmerter

Nakkesmerter er den nest vanligste årsaken til at folk besøker en fysioterapeut, den første er ryggsmerter. Her skal vi diskutere…

Hvordan kan vi følge gjenopprettingsprosessen av en skade?

Skader og forebyggingHvordan kan vi følge gjenopprettingsprosessen av en skade?

Enten du er en idrettsutøver eller ikke, er det rimelig å si at du på et tidspunkt i livet ditt…

Uttøying er viktig, men vær forsiktig for å unngå skade

Skader og forebyggingUttøying er viktig, men vær forsiktig for å unngå skade

Alle vet at vi må tøye ut for å unngå skade, men hva med skader som kan oppstå når du…