Det er viktig å spise sunn mat i riktige mengder hvis du er bestemt på å nå målene dine uten skader.

Dukan-dietten ble populær etter at berømte kjendiser begynte å følge den. Disse kjendisene delte resultatene sine med verden, noe som fikk flere til å ønske å prøve den.

Er Dukan-dietten sunn og hva går den ut på?

Hvis du ofte lider av diaré, enten du er stresset, tar antibiotika eller trener for mye, kan et astringerende kosthold være akkurat det du trenger. Finn ut mer i denne artikkelen.

Hva er egentlig et astringerende kosthold?

Fersken, ideell for varme årstider, er rik på vann og du kan bruke dem for å tilberede ulike oppskrifter. Du kan også lage desserter, forretter og hovedretter med dem!

De mange fordelene med deilig fersken

Hva er råmelk? Råmelk er en første melken som kvinnelige pattedyr produserer etter å ha født. Fra et ernæringsmessig synspunkt har råmelk et interessant potensiale for idrettsutøvere.

Råmelk: Hva er det og hvilke fordeler gir det idrettsutøvere?

Nitrattilskudd er et godt valg når man leter etter kosttilskudd som hjelper idrettsutøvere å prestere. I tillegg til å forbedre vår fysiske ytelse bidrar nitrattilskudd til å oppfylle kroppens ernæringsmessige behov.

Nitrattilskudd vil forbedre atletisk ytelse

Det er mye debatt om forbruket av karbohydrater, spesielt de såkalte &quot;diettkarbohydratene&quot;. Så hvordan påvirker karbohydrater aktive kvinner som driver med sport hver dag? Hva er de aktive ingrediensene i karbohydrater?

Å innta karbohydrater påvirker aktive kvinner

Kost og ernæring - Fit People

Fit People

Publikasjon om sport, mosjon, idrettsutøvere, helse og velvære.

 - Fit People

Hjem

Kost og ernæring

En lavoksalat-diett kan ha mange helsemessige fordeler for mennesker som lider av nyreproblemer. Imidlertid finnes det noen ulemper som det er viktig å huske på.

Hvordan fungerer egentlig en lavoksalat-diett?

Epikatekin er til stede i mange spiselige planter, men det er mest i kakao og grønn te. Denne naturlige komponenten kan ha gunstige effekter på kroppen.

Epikatekin: Effekter på kroppen og idrettsprestasjoner

Her er tre oppskrifter på en forfriskende snack å glede seg over på varme dager. Hvilken lett mousse vil du prøve?

Prøv en forfriskende lett mousse for varme dager

Å tilberede kanin er omtrent det samme som å tilberede en kylling. Ideelt sett er det bare å tilberede de magre, møre kjøttstykkene av kanin.

To forskjellige måter å tilberede kanin på

Formålet med å forholde oss til døgnrytmene er å konsumere kalorier i riktig rytme i løpet av dagen. Dette vil hjelpe oss med å holde riktige hvileperioder, og samtidig opprettholde den nødvendige energien i løpet av dagen.

Bør vi forholde oss til døgnrytmene når vi spiser?

La oss se hva Reina Garcias Smart-diett handler om! Vi tar en titt på stadiene i dietten og fordelene deriblant forebygging av visse sykdommer knyttet til maten vi spiser.

Alle fordelene med Smart-dietten

En kvinne når overgangsalderen etter at hun ikke har hatt menstruasjon på et år, men endringene og symptomene, som for eksempel hetetokter, kan starte flere år i forveien. I denne artikkelen tar vi en titt på noen matvarer som vil hjelpe deg i løpet av prosessen.

Hetetokter: Matvarer som lindrer symptomer

Burpees kan være litt vanskelige å utføre, men kan gi utrolig effekt og du vil fort merke forskjell på kroppen. For eksempel så vil du forbedre åndedrettet ditt og tone armene. 

Alt du trenger å vite om Burpees

Alle mennesker kan bruke kosttilskudd. De blir ofte brukt av idrettsutøvere for å kompensere for den slitasjen som all treningen og konkurreringen medfører.

Kosttilskudd som supplement for nybegynnere innenfor idrett

Hvis du vil tone armene dine bør du lese videre. I denne artikkelen skal vi fortelle deg mer om noen øvelser du kan inkludere i din vanlige treningsrutine for armene.

De beste treningsøktene for å tone armene

Interessante artikler

Leger og eksperter anbefaler svømming ettersom det bruker alle deler av kroppen, og gjør det til den mest omfattende sporten som finnes. Finn ut hvordan du kan unngå å gjøre vanlige tabber i svømming. 

Unngå vanlige tabber i svømming

Det er en realitet at idrettsutøvere med god kontroll over kognitive aktiviteter vanligvis er bedre i forskjellige treningsdisipliner. Kroppen vår er en helhet, og koblingen mellom kropp og sinn kan gi næring til dem begge.

Jobb med hjernen din for å forbedre din fysiske ytelse

Lær mer om fordelene ved å trene under svangerskapet samt å opprettholde et sunt og balansert kosthold i denne artikkelen. Vi skal fortelle deg alt du trenger å vite.

Trening og ernæring under svangerskapet

De anbefalte idrettene for en hypertensiv person er i utgangspunktet aerobe disipliner. Pasienten må imidlertid ta visse forholdsregler slik at øvelsen ikke representerer en komplikasjon for deres underliggende sykdom.

Noen gode idretter for en hypertensiv person

Vi avslører hvilke matvarer og næringsstoffer du bør spise for å bygge muskelmasse, og gi kroppen de proteinene den trenger.

Bygg muskelmasse

For å gå opp i vekt på en sunn måte må du øke kalori- og proteininntaket og utforme en tilstrekkelig treningsplan.

Kan du gå opp i vekt på en sunn måte?

Å øke inntaket av karbohydrater under trening er en optimal måte å fremme ytelsen din på. Dette gjelder spesielt dersom du utfører en lengre treningsøkt. Vil du vite mer? Sjekk ut dagens artikkel. 

Burde du øke inntaket av karbohydrater under trening?

For å generere mer styrke trenger du å få større muskler. I denne artikkelen vil vi dele alt du trenger å vite for å forbedre resultatene dine på treningsstudioet.

Få større muskler for å generere mer styrke

Om vinteren trenger vi varme, raske og sunne måltider som er kompatible med vinterens treningsrutiner. Oppdag disse måltidene som kan hjelpe deg med å opprettholde din sportslige ytelse i løpet av de kaldeste månedene.

Hva bør du spise under treningsrutinen om vinteren?

Har du tenkt på det store utvalget av muligheter som en ingrediens som egg tilbyr når det gjelder matlaging? I denne artikkelen vil vi dele de mange positive egenskapene som egg gir.

Egg er en super matvare å inkludere i kostholdet ditt

Etter å ha utført fysisk aktivitet er det viktig å spise frukt og mat som gir de nødvendige næringsstoffene for å starte gjenopprettingsprosessen. Fortsett å lese for å lære mer!

Er det greit å spise frukt etter en treningsøkt?

Protein er et veldig viktig næringsstoff som kvinner bør spise mer av, siden det utfører forskjellige funksjoner i kroppen. Bør menn og kvinner innta like mye av dette næringsstoffet?

Hvorfor bør kvinner spise mer protein?

Mange er i tvil om mytene rundt karbohydrater. I den følgende artikkelen vil vi fortelle deg alt du trenger å vite.

Usannheter om karbohydrater

Det er ikke alltid lett å holde på den ideelle kroppsvekten så dine veltrente muskler kan komme til sin rett. Men denne seksjonen vil hjelpe deg med vedlikehold. Vi vil vise deg hvilke øvelser du kan gjøre og hvilke dietter du kan vurdere, så du kan finne den perfekte balansen for din kropp.

Få vekten under kontroll

Å legge til vanndrivende mat i kostholdet ditt for å hjelpe vekttap kan øke motivasjonen og forbedre nyrefunksjonen. Likevel vil ikke det alene få deg til å gå ned i vekt.

Kan du gå ned i vekt med vanndrivende mat?

Selv om vi bør ta hensyn til hvilken vekt som er mer eller mindre normal, kan det være kontraproduktivt å følge for mye med på vekten vår.

Bør vi fokusere så mye på vekten vår?

Ideelt sett bør vi gå ned i vekt ved å kombinere trening med et balansert kosthold. Vi kan imidlertid også forbrenne kalorier uten fysisk aktivitet. Hvordan er dette mulig?

Triks for å forbrenne kalorier uten å trene

Etter jul har vi en tendens til å innse at vi har lagt på oss noen kilo på en usunn måte. Du trenger imidlertid ikke å være altfor bekymret, du kan løse alt med et sunt kosthold og en treningsrutine. Ta en titt på diettene og tipsene våre for etter fråtsing i julen.

Dietter og gode råd etter fråtsing i julen

Gode råd om hvilke vitaminer og proteiner du bør ta som kosttilskudd. Vi viser deg hva de gjør og hva deres fordeler og ulemper er.

Kosttilskudd

Aminosyrer er essensielle for å bygge muskelvev. I denne artikkelen vil vi fortelle deg om de tre aminosyrene du bør inkludere i kostholdet ditt.

Tre aminosyrer og egenskapene deres

La oss se på hva materstatninger er, og om vi virkelig kan erstatte et helt måltid med et av disse produktene. Er det dårlige ryktet til materstatninger rettferdig?

Hva er materstatninger?

Mange av oss setter pris på fordelene med kaffe eller andre energiinduserende drikker. De positive effektene av koffein på sportslige ytelser er veldig interessante.

De positive effektene av koffein og trening

Du kan finne D-vitamin i forskjellige former på markedet. Det finnes for eksempel piller, dråper og ampuller. Hvilke nivåer anses som sunne?

Hva er de optimale nivåene av D-vitamin?

Tror du at det å ha et vegansk eller vegetarisk kosthold kan hindre prestasjonene dine? Tenk om igjen! I dagens artikkel vil vi utforske hvordan du kan kombinere proteiner fra grønnsaker for å fremme ytelsen din. 

Proteiner fra grønnsaker for å øke prestasjonene dine

Om natten og mens du sover tar musklene dine inn aktivitetene du har gjort og gjenopprettes fra dem. Det som er mer fordelaktig enn en stor middag er å gi kroppen din en god dose protein. Ta en titt på seks kosttilskudd for leggetid.

Oppdag seks kosttilskudd for leggetid

Vi vet at god ernæring er absolutt essensielt for atleter og enhver som driver med en form for fysisk aktivitet. Du ønsker å være i god form og være sunn, så disse oppskriftene passer for deg. Dette er hvor du vil finne oppskrifter som er proteinrike fettfattige, vegetariske, laktosefrie og mer. De er alltid sunne og alltid velsmakende!

Oppskrifter

Ville det ikke vært fantastisk å gi inn for dessertbehovet ditt samtidig som du holder deg i form? Hvis dette høres for bra ut til å være sant, les denne artikkelen om de beste dessertoppskriftene for å holde deg i form og være sunn.

De fire beste dessertoppskriftene for å holde deg sunn og i form

Et sunt og balansert kosthold bør inneholde oppskrifter med fullkorn. Disse inneholder karbohydrater med langsom absorpsjon som holder oss mett lenger og gir en stor mengde fiber.

Oppskrifter med fullkorn og fordelene med dem

Hvis du ikke vet hvordan du skal innlemme quinoa i måltidene dine, kan du prøve disse gode oppskriftene med deilig quinoa!

Bra for helsen: Oppskrifter på deilig quinoa

Hvis du eller noen du kjenner er diabetiker, her er noen gode diabetesvennlige desserter du kan glede deg over uten å bekymre deg.

Diabetesvennlige desserter: Tre gode oppskrifter

Det finnes mange forskjellige grønne shaker. De alle bidrar til å avgifte kroppen og erstatte dårlig ernæring. De er viktige for å hjelpe kroppen med å etablere en optimal tilstand av velvære.

Grønne shaker bidrar til å avgifte kroppen

Lær to ideelle oppskrifter for å lage veganske desserter som er sunne og enkle å lage. Bruk dem til å utfylle et måltid eller som snacks.

Enkle, gode og raske veganske desserter

Her er noen gode råd og sunne matvaner for å gå ned i vekt uten å ty til farlige "mirakelkurer".

Vekttap

Vet du årsakene til at du bør kontrollere forbruket av karbohydrater? Karbohydrater er en viktig gruppe næringsstoffer, men overflod kan være like dårlig for helsen som mangel på det.

Er overflod av karbohydrater dårlig for oss?

Denne teknikken er ikke bare veldig sunn, den vil også bidra til å forbedre hvordan du ser ut. Gå ned i vekt med hypopressive mageøvelser samtidig som du korrigerer kroppsholdningen din. Det er en veldig effektiv metode som gir gode resultater hvis den gjøres regelmessig.

Gå ned i vekt med hypopressive mageøvelser

Mennesker som utvikler spiseforstyrrelser kan kombinere et psykologisk problem med andre lidelser som kan skape et ønske om selvskading. Dette er hva sadoreksi er.

Hva er sadoreksi, og hvordan påvirker det den som lider av det?

Du lurer kanskje på om du virkelig forbrenner kalorier mens du sover eller ikke? I denne artikkelen tar vi en titt på hvordan du kan forbrenne flest mulig kalorier når du sover!

Slik kan du forbrenne flere kalorier mens du sover

Lær om de vanligste feilene folk gjør når de prøver å gå ned i vekt. Vi bør alltid tenke på de langsiktige effektene handlingene våre har når det gjelder trening og ernæring.

Noen feiltrinn som kan stanse vekttapet ditt

Å opprettholde idealvekten er mer enn bare et kosmetisk problem. Å redusere fettprosenten og vekten samt øke muskelmassen forbedrer helsen din betydelig og reduserer risikoen for mange sykdommer.

Hvordan nå den ideelle vekten for hver alder

Veien til Helse

Utforsk Sinnet

Du er mamma

My Animals

Vilkår og betingelser for bruk

Personvernerklæring

Cookie-loven

Seksjon dedikert til trening og fitness, med tips for hvordan du kan gjøre det mer effektivt og unngå mulige skader.

Fitness

Triks for å maksimere energien og prestasjonen din så du kan løpe med mer kontroll, og løpe lengre og raskere.

Løping

Råd og ideer for hvordan du kan bli raskere og mer utholdende uten å få leddproblemer.

Kardio

Her er noen gode råd og sunne matvaner for å gå ned i vekt uten å ty til farlige «mirakelkurer».

Vår helseseksjon er hvor vi gir deg den beste informasjonen om sykdommer, skader og andre helseproblemer som kan true ditt velvære og ytelse. Vi vil snakke om det kardiovaskuære systemet ditt, immunforsvaret, fysioterapi og helseproblemer relatert til muskler, skjelett og ledd. Alt du trenger å vite finner du her.

Helse

Vi hjelper deg med å lage et treningsprogram som tar utgangspunkt i ditt nivå, og som hjelper deg med å komme i form på en sikker måte.

Treningsprogrammer og -øvelser

Her finner du tips for å få mest mulig ut av treningen din. Vi hjelper deg med å bygge muskler og være trygg mens du gjør det.

Kroppsbygging

Idrettsutøvere er nødt til å ta godt vare på sitt fysiske og psykiske velvære. Her vil vi snakke om ting som ernæring og idrettspsykologi.