Tre gode og effektive øvelser for å styrke triceps
Kroppen vår består rett og slett av mange muskler, og de spiller alle store og små roller i våre daglige…
Økt muskelmasse
Her finner du informasjon om hvordan du bygger muskelmasse. Vi gir deg programmer og øvelser som vil hjelpe deg å bygge styrke uten skader.
Ulike hastigheter for styrketrening
Hastighet er viktig! Det er greit å trene i sneglefart i begynnelsen mens musklene fremdeles venner seg til trening. På…
Trening til muskelsvikt: er det effektivt?
Når du nevner trening til muskelsvikt vil du finne noen som er veldig positive så vel som mennesker som er…
Hvordan gjøre benkpress korrekt
Benkpress er en av de mest kjente øvelsene, men vet du hvordan man gjør det korrekt? Å gjøre feil kan…
Hvordan øke styrken gjennom hypertrofiske og nevrale veier
Å øke styrken er en av de grunnleggende søylene innen trening. Styrke referer til den maksimale ytelsen våre nevromuskulære systemer…
Noen vanlige feil med manualer
Manualer spiller en viktig rolle når det gjelder å nå treningsmålet vårt. Men å bruke dem feil kan føre til…
Klassisk hypertrofi-trening
For alle som er interessert i hypertrofi, vil instruksjoner som "fire sett med ti repetisjoner" ringe en bjelle. Den tradisjonelle metoden er fremdeles tilstede og er respektert av mange. Sammen…
Eksentrisk vekttrening
Bicepcurl: Løft en manual og før den raskt ned igjen; dette gjør folk flest for å komme seg fort gjennom repetisjonene. Men... hva hadde du sagt om vi fortalte deg…
Fordeler og ulemper med isolasjonsøvelser
Når man drar til treningssenteret, kan det å trene isolasjonsøvelser virke svært attraktivt. Mange som trener på treningssenteret liker å…
3 tips for å trygt løfte mer vekt på treningssenteret
De fleste atleter som drar til treningssenteret har en besettelse av å løfte mer og mer vekt under treningen deres.…
Øvelser som ikke bør mangle når du trener brystet
Å trene brystet er en av de mest nødvendige rutinene for menn under en treningsøkt. Dette er et området som…
Skulderløft med manualer: hvordan gjennomføre denne øvelsen korrekt
Skulderløft med manualer er en av de mest effektive øvelsene for å jobbe med overkroppen. Faktisk består denne øvelsen av…
Bruk motstand for å oppnå styrke og volum
Å jobbe med tilstrekkelig motstand er den eneste måten å få styrke og volum på. Mens det er sant at…
Matvarer for å bygge muskelmasse
Hvis du ønsker å bygge muskelmasse er det nødvendig å øke intensiteten og hyppigheten av treningsøktene dine. Men det er…
Du kan trene vekttrening hjemme!
Tror du at du ikke kan trene vekttrening hjemme fordi du ikke har de samme maskinene og utstyret som treningsstudioet…
Bodybuilding for kvinner: tips og treningsformer
Bodybuilding for kvinner er en displin som fremdeles er noe kontroversiell for mange. Dette handler om en praksis hvor man…
Øvelser for biceps med manualer
Ettersom biceps er plassert på overarmene er de veldig synlige. De kan være svært iøynefallende når du bruker kortermede skjorter,…
En effektiv ukeplan for muskeltrening
Hvis du ønsker å komme i form på treningsstudioet, må du følge en treningsrutine som jobber med alle kroppens muskelgrupper.…
Fire treningsøvelser for å tone brystet
Å ha et skulpturert bryst er mulig hvis du følger den riktige rutinen og teknikken for toning. Faktisk, hvis du…
13 måter å gjøre vektløfting mer effektivt
Vektløfting krever en viss mengde engasjement for å oppnå synlige resultater på kortere tid, og for å opprettholde disse resultatene.…