Økt muskelmasse

Her finner du informasjon om hvordan du bygger muskelmasse. Vi gir deg programmer og øvelser som vil hjelpe deg å bygge styrke uten skader.

Forsterkere av ytelse: Kategorier C og D

Økt muskelmasseForsterkere av ytelse: Kategorier C og D

Forsterkere av ytelse er delt inn i kategorier i henhold til den vitenskapelige støtten de har. Selv om påstandene deres…

Teknikker for markløft: Slik trener du effektivt

Økt muskelmasseTeknikker for markløft: Slik trener du effektivt

Enten du vil forbrenne fett, forbedre den fysiske formen din eller bare øke styrken, trener markløft kroppen din effektivt og…

Bygg muskler med forskjellige treningsteknikker

Økt muskelmasseBygg muskler med forskjellige treningsteknikker

Å øke muskelmassen er ikke så vanskelig som det virker. Det er visse krav du må oppfylle for å øke…

Tips for tynne mennesker som vil ha muskler

Økt muskelmasseTips for tynne mennesker som vil ha muskler

De fleste sliter for å ikke gå opp i vekt. På den annen side kan tynne mennesker oppleve problemer når…

Vet du hvordan du kan øke muskelmassen raskt?

Økt muskelmasseVet du hvordan du kan øke muskelmassen raskt?

Hvis du ønsker å øke muskelmassen raskt, bør du vite at det er mulig å gjøre dette hvis du vurderer…

Viktigheten av å løfte vekter etter fylte tretti

Økt muskelmasseViktigheten av å løfte vekter etter fylte tretti

Det finnes mange myter om praksisen av å løfte vekter, noen mer overdrevne enn andre. Disse mytene får folk til…

Isometriske øvelser for å bygge muskler

Økt muskelmasseIsometriske øvelser for å bygge muskler

Mange overser ofte isometriske øvelser for å bygge muskler ettersom de mener at de er for "lette". Til tross for…

Tre gode og effektive øvelser for å styrke triceps

Økt muskelmasseTre gode og effektive øvelser for å styrke triceps

Kroppen vår består rett og slett av mange muskler, og de spiller alle store og små roller i våre daglige…

Ulike hastigheter for styrketrening

Økt muskelmasseUlike hastigheter for styrketrening

Hastighet er viktig! Det er greit å trene i sneglefart i begynnelsen mens musklene fremdeles venner seg til trening. På…

Trening til muskelsvikt: er det effektivt?

Økt muskelmasseTrening til muskelsvikt: er det effektivt?

Når du nevner trening til muskelsvikt vil du finne noen som er veldig positive så vel som mennesker som er…

Hvordan gjøre benkpress korrekt

Økt muskelmasseHvordan gjøre benkpress korrekt

Benkpress er en av de mest kjente øvelsene, men vet du hvordan man gjør det korrekt? Å gjøre feil kan…

Hvordan øke styrken gjennom hypertrofiske og nevrale veier

Økt muskelmasseHvordan øke styrken gjennom hypertrofiske og nevrale veier

Å øke styrken er en av de grunnleggende søylene innen trening. Styrke referer til den maksimale ytelsen våre nevromuskulære systemer…

Noen vanlige feil med manualer

Økt muskelmasseNoen vanlige feil med manualer

Manualer spiller en viktig rolle når det gjelder å nå treningsmålet vårt. Men å bruke dem feil kan føre til…

Klassisk hypertrofi-trening

Økt muskelmasseKlassisk hypertrofi-trening

For alle som er interessert i hypertrofi, vil instruksjoner som "fire sett med ti repetisjoner" ringe en bjelle. Den tradisjonelle metoden er fremd...

Eksentrisk vekttrening

Økt muskelmasseEksentrisk vekttrening

Bicepcurl: Løft en manual og før den raskt ned igjen; dette gjør folk flest for å komme seg fort gjennom repetisjonene. Men... hva hadde du sagt om...

Fordeler og ulemper med isolasjonsøvelser

Økt muskelmasseFordeler og ulemper med isolasjonsøvelser

Når man drar til treningssenteret, kan det å trene isolasjonsøvelser virke svært attraktivt. Mange som trener på treningssenteret liker å…

3 tips for å trygt løfte mer vekt på treningssenteret

Økt muskelmasse3 tips for å trygt løfte mer vekt på treningssenteret

De fleste atleter som drar til treningssenteret har en besettelse av å løfte mer og mer vekt under treningen deres.…

Øvelser som ikke bør mangle når du trener brystet

Økt muskelmasseØvelser som ikke bør mangle når du trener brystet

Å trene brystet er en av de mest nødvendige rutinene for menn under en treningsøkt. Dette er et området som…

Skulderløft med manualer: hvordan gjennomføre denne øvelsen korrekt

Økt muskelmasseSkulderløft med manualer: hvordan gjennomføre denne øvelsen korrekt

Skulderløft med manualer er en av de mest effektive øvelsene for å jobbe med overkroppen. Faktisk består denne øvelsen av…

Bruk motstand for å oppnå styrke og volum

Økt muskelmasseBruk motstand for å oppnå styrke og volum

Å jobbe med tilstrekkelig motstand er den eneste måten å få styrke og volum på. Mens det er sant at…

Matvarer for å bygge muskelmasse

Økt muskelmasseMatvarer for å bygge muskelmasse

Hvis du ønsker å bygge muskelmasse er det nødvendig å øke intensiteten og hyppigheten av treningsøktene dine. Men det er…