In dit gedeelte leer je oefeningen om een sixpack te krijgen en veelvoorkomende fouten te vermijden.

Leer een iets andere manier om aan je buikspieren te werken. Ideaal is om het non-stop te doen, maar als je merkt dat de routine veel moeite kost kan het nodig zijn om tussendoor kleine pauzes te nemen.

Ontdek een nieuwe manier om je buikspieren te trainen

Het wordt aanbevolen om twee of drie keer per week een routine uit te voeren die gericht is op je buikspieren, zodat je deze gezond en sterk kunt houden. 

Maak je work-out compleet met deze routine voor je buikspieren

Als je op wilt vallen door je sixpack, dan kun je dat bereiken dankzij onze lijst met oefeningen. Schrijf mee en neem ze op in je routine.

Cardio en weerstandstraining combineren voor een sixpack

Als je het meeste uit je buikspiertraining wilt halen, kan piramidetraining niet uit jouw trainingsroutine ontbreken. In dit artikel lees je er alles over.

Piramidetraining om je buikspieren te trainen

Het basisprincipe is om elk trainingsniveau als basis voor een hogere categorie te nemen: daarom wordt het ook wel piramidetraining genoemd. In het begin, op het breedste deel van de piramide, is het steunpunt altijd groter.

Train je buikspieren met piramidetraining

Er zijn veel redenen waarom je buikspieren niet zichtbaar zijn, terwijl je veel buikspieroefeningen doet en vet verbrandt. Vermijd fouten die je buikspieren weerhouden van zichtbaarder worden.

Waarom kan je je buikspieren niet zichtbaar maken?

Buikspieren - Fit People

Ik ben fit

Publicatie gewijd aan sport, lichaamsbeweging en de gezondheid en het welzijn van de sporter.

Fit People

 - Fit People

Home

Buikspieren

Fietsen, loopbanden en aerobe oefeningen vormen de perfecte combinatie om onze missie om een wasbord te krijgen te bereiken. Naast het versterken van onze buikspieren, helpen ze ons ook om ons uithoudingsvermogen om herhalingen van oefeningen te doen op te bouwen.

Cardiotraining is essentieel voor een wasbord

Een platte buik is het verlangen van velen. Om deze reden circuleert er veel informatie waar we voorzichtig mee moeten zijn. Sommige informatie is niet alleen onjuist, maar kan ook schadelijk zijn voor onze gezondheid.

Strakke buikspieren: populaire mythes en waarheden

Door je buikspieren te trainen, kun je zowel je taille accentueren, je houding verbeteren als je wervelkolom versterken. Dus als je een lichaam met een goede vorm wilt hebben, moet je beginnen met het trainen van je schuine buikspieren.

De 5 beste oefeningen voor je schuine buikspieren

Voordat je met deze oefeningen gaat beginnen, moet je eerst een warming-up doen. Door op te warmen wordt je lichaam voorbereid op de oefeningen en loop je niet het risico dat je blessures krijgt.

Vijf oefeningen voor sterkere buikspieren

Het is fundamenteel om bij het trainen consequent te zijn. Met deze 10-minuten routine met de beste oefeningen voor je buikspieren heb je geen excuus meer om niet te bewegen, of het nou thuis is of ergens anders. 

Tien minuten-routine met de beste oefeningen voor je buikspieren

Heb je genoeg van die traditionele buikspieroefeningen? Hier laten we je zien hoe je met een pulley-apparaat op een andere manier aan je buikspieren kunt werken.

Pulley-oefeningen die de buikspieren trainen

Senna en Prost waren de hoofdrolspelers van de grootste rivaliteit ter wereld die zich afspeelde in de wereld van Formule 1. Deze twee mannen hadden zo’n talent dat ze een heel tijdperk domineerden.

Senna en Prost, een geschiedenis van rivaliteit

Pau Gasol werd gekozen als meest waardevolle speler in het kampioenschap voor de XXXVI-editie van het Europees basketbalkampioenschap heren.

Basketballer Pau Gasol: analyse van zijn spelstijl

De Formule 1 voor vrouwen bestaat, ook al heeft die niet dezelfde populariteit als die van de mannen. Dit is echter aan het veranderen omdat steeds meer vrouwen talent voor deze sport tonen.

Wie zijn de tien vrouwen in de Formule 1?

Het potentieel dat James Harden op het veld laat zien, plus de grote aantrekkingskracht die hij daarbuiten heeft, en daarbij nog zijn charisma, brengt ons ertoe een aantal regels aan hem te wijden. Ontdek meer over de spelstijl van de speler die bekend staat als The Beard.

James Harden: analyse van zijn spelstijl

Interessante arikelen

Het is een vraag die we onszelf vaak stellen wanneer we op vakantie gaan of onze routine een tijdje niet kunnen doen, vanwege tijdsgebrek of blessures.

Hoelang tot je te maken krijgt met verlies van spieren?

Bij heerlijk voedsel dat rijk is aan omega 3-vetzuren moet je denken aan vis, vlees en sommige groenten. Deze voedingsstof houdt de hersens gezond en verbetert de concentratie en het geheugen. Het voorkomt ook depressie en dementie.

Heerlijk voedsel dat rijk is aan omega 3-vetzuren

CrossFit combineert veel routines met verschillende intensiteitsniveaus. In dit artikel zullen we je vertellen of het mogelijk is om dit type training te gebruiken om de spiermassa te vergroten, ook wel bekend als spierhypertrofie.

Alles over spierhypertrofie bij CrossFit

Sportstadions moeten veilig zijn voor de fans, daar zijn bepaalde beperkingen voor nodig.

Het belang van veiligheid in het voetbalstadion

Gezonder Leven

Verken je geest

Je Bent Mama

My Animals

Decor Tips

Cookiewetgeving

Gebruiksvoorwaarden

Privacybeleid

Gedeelte gewijd aan lichaamsbeweging en fitness, met tips om dit effectiever te doen en letsel te voorkomen.

Fitness

Advies over hoe je je snelheid en uithoudingsvermogen kunt verhogen en hoe je gewrichtsproblemen zoveel mogelijk kunt voorkomen.

Cardio

Bij X weten we dat goede voeding absoluut essentieel is voor atleten en iedereen die aan enige vorm van fysieke activiteit doet. Je wilt fit en gezond zijn, dus deze recepten zijn voor jou. Hier vind je eiwitrijke, magere, vegetarische, zuivelvrije recepten – en meer. Ze zijn altijd gezond en altijd lekker!

Recepten

De juiste voeding eten in de juiste hoeveelheid is een groot probleem als je vastbesloten bent om je doelen te bereiken en geen blessures wilt oplopen.

Dieet en voeding

In het gedeelte over gezondheid van X bieden we je de beste informatie over ziekten, verwondingen en andere gezondheidsproblemen die je welzijn en atletische prestaties kunnen bedreigen. We zullen het hebben over je cardiovasculaire systeem en immuunsysteem, fysiotherapie en gezondheidsproblemen met betrekking tot je spieren, botten en gewrichten. Alles wat je moet weten kun je hier vinden.

Gezondheid

We zijn er om je te helpen een progressief en veilig trainingsplan te maken op basis van waar je huidige conditie.

Routines en oefeningen

Tips om alles uit je training te halen: we helpen je om spieren op te bouwen op een veilige manier.

Bodybuilding

Sporters moeten zorgen voor hun lichamelijke en geestelijke welzijn. Hier zullen we praten over zaken als voeding en sportpsychologie.