In dit gedeelte leer je oefeningen om een sixpack te krijgen en veelvoorkomende fouten te vermijden.

Als je op wilt vallen door je sixpack, dan kun je dat bereiken dankzij onze lijst met oefeningen. Schrijf mee en neem ze op in je routine.

Cardio en weerstandstraining combineren voor een sixpack

Als je het meeste uit je buikspiertraining wilt halen, kan piramidetraining niet uit jouw trainingsroutine ontbreken. In dit artikel lees je er alles over.

Piramidetraining om je buikspieren te trainen

Het basisprincipe is om elk trainingsniveau als basis voor een hogere categorie te nemen: daarom wordt het ook wel piramidetraining genoemd. In het begin, op het breedste deel van de piramide, is het steunpunt altijd groter.

Train je buikspieren met piramidetraining

Er zijn veel redenen waarom je buikspieren niet zichtbaar zijn, terwijl je veel buikspieroefeningen doet en vet verbrandt. Vermijd fouten die je buikspieren weerhouden van zichtbaarder worden.

Waarom kan je je buikspieren niet zichtbaar maken?

Proberen om snel zichtbare buikspieren te krijgen, kan ronduit ontmoedigend zijn. Het is echter een feit dat sommige oefeningen meer kunnen helpen dan andere wanneer je resultaten wilt zien.

De beste oefeningen om snel zichtbare buikspieren te krijgen

Voor sommige mensen is het een probleem om mooi gedefinieerde buikspieren te krijgen. We moeten echter niet vergeten dat we allemaal buikspieren hebben onder een laagje vet en het doel is om te werken aan het verminderen van die laag. Om dit te bereiken, is het belangrijk om een ​​goed dieet en trainingsroutine aan te houden.

3 geweldige routines om je buikspieren snel definitie te geven

Buikspieren kun je op vele manieren trainen. Afwisseling in de routine zorgt voor  een volledige en gelijkmatige spierontwikkeling. Stel je eigen trainingsschema samen met de volgende oefeningen. 

Je buikspieren trainen met deze oefeningen

Trainen is goed voor je. Het geeft je een goed gevoel, zowel aan de binnenkant als aan de buitenkant. Wat kun je doen om bepaalde delen van je lichaam aan het werk te zetten als er niet genoeg uren in een dag zitten?

Een snelle ab-workout voor drukbezette mensen

Buikspieren

https://fitpeople.com/nl/wp-content/uploads/2020/04/Logo-IkBenFit.png

Ik ben fit

Publicatie gewijd aan sport, lichaamsbeweging en de gezondheid en het welzijn van de sporter.

Fit People

 - Fit People

Home

Buikspieren - Fit People

Fietsen, loopbanden en aerobe oefeningen vormen de perfecte combinatie om onze missie om een wasbord te krijgen te bereiken. Naast het versterken van onze buikspieren, helpen ze ons ook om ons uithoudingsvermogen om herhalingen van oefeningen te doen op te bouwen.

Cardiotraining is essentieel voor een wasbord

Een platte buik is het verlangen van velen. Om deze reden circuleert er veel informatie waar we voorzichtig mee moeten zijn. Sommige informatie is niet alleen onjuist, maar kan ook schadelijk zijn voor onze gezondheid.

Strakke buikspieren: populaire mythes en waarheden

Door je buikspieren te trainen, kun je zowel je taille accentueren, je houding verbeteren als je wervelkolom versterken. Dus als je een lichaam met een goede vorm wilt hebben, moet je beginnen met het trainen van je schuine buikspieren.

De 5 beste oefeningen voor je schuine buikspieren

Voordat je met deze oefeningen gaat beginnen, moet je eerst een warming-up doen. Door op te warmen wordt je lichaam voorbereid op de oefeningen en loop je niet het risico dat je blessures krijgt.

Vijf oefeningen voor sterkere buikspieren

Het is fundamenteel om bij het trainen consequent te zijn. Met deze 10-minuten routine met de beste oefeningen voor je buikspieren heb je geen excuus meer om niet te bewegen, of het nou thuis is of ergens anders. 

Tien minuten-routine met de beste oefeningen voor je buikspieren

Heb je genoeg van die traditionele buikspieroefeningen? Hier laten we je zien hoe je met een pulley-apparaat op een andere manier aan je buikspieren kunt werken.

Pulley-oefeningen die de buikspieren trainen

Leer een iets andere manier om aan je buikspieren te werken. Ideaal is om het non-stop te doen, maar als je merkt dat de routine veel moeite kost kan het nodig zijn om tussendoor kleine pauzes te nemen.

Ontdek een nieuwe manier om je buikspieren te trainen

Het wordt aanbevolen om twee of drie keer per week een routine uit te voeren die gericht is op je buikspieren, zodat je deze gezond en sterk kunt houden. 

Maak je work-out compleet met deze routine voor je buikspieren

Het systeem dat door de NBA-commissaris wordt gebruikt, maakt de selectie mogelijk van de drie gelukkige teams die daardoor de eerste posities mogen kiezen wie er mogen spelen.

De NBA Draft: hoe werkt dit loterij-systeem?

Hoewel de beste basketbalspeler niet voor iedereen dezelfde persoon is, stelt een gezonde discussie ons in staat het werk van veel topsporters te erkennen.

Wie is de beste basketbalspeler in de geschiedenis?

Senna en Prost waren de hoofdrolspelers van de grootste rivaliteit ter wereld die zich afspeelde in de wereld van Formule 1. Deze twee mannen hadden zo’n talent dat ze een heel tijdperk domineerden.

Senna en Prost, een geschiedenis van rivaliteit

Pau Gasol werd gekozen als meest waardevolle speler in het kampioenschap voor de XXXVI-editie van het Europees basketbalkampioenschap heren.

Basketballer Pau Gasol: analyse van zijn spelstijl

Interessante arikelen

Het eten van pastasalade is een uitstekend idee tijdens de zomermaanden. Het is namelijk verfrissend en past bij het mooie weer. Daarnaast zijn deze twee heerlijke pastasalades bovendien ook een gezonde keuze.

Twee heerlijke recepten voor pastasalade

Er is geen maximum leeftijd als het aankomt op sporten. Voor bepaalde leeftijdsgroepen wordt lichamelijke inspanning zelfs aanbevolen. Sport heeft namelijk veel voordelen en bevordert de algemene levenskwaliteit.

De ideale lichaamstraining voor senioren

Cardiotrainingen hebben veel voordelen voor het lichaam, zoals gewichtsverlies, betere ademhalingscapaciteit en het reinigen van het lichaam. Bovendien is het een heel makkelijk soort training om in je routine op te nemen als aanvullende activiteit. 

Routines voor cardiotrainingen

Wist je dat het heel goed mogelijk is om je borstspieren te trainen met maar een heel klein object en dat je het wanneer je wil thuis kunt gebruiken? We presenteren je enkele oefeningen voor je borstspieren met de Power Ball. 

Train je borstspieren met de Power Ball

Gezonder Leven

Verken je geest

Je Bent Mama

My Animals

Decor Tips

Cookiewetgeving

Gebruiksvoorwaarden

Privacybeleid

Gedeelte gewijd aan lichaamsbeweging en fitness, met tips om dit effectiever te doen en letsel te voorkomen.

Fitness

Advies over hoe je je snelheid en uithoudingsvermogen kunt verhogen en hoe je gewrichtsproblemen zoveel mogelijk kunt voorkomen.

Cardio

Bij X weten we dat goede voeding absoluut essentieel is voor atleten en iedereen die aan enige vorm van fysieke activiteit doet. Je wilt fit en gezond zijn, dus deze recepten zijn voor jou. Hier vind je eiwitrijke, magere, vegetarische, zuivelvrije recepten – en meer. Ze zijn altijd gezond en altijd lekker!

Recepten

De juiste voeding eten in de juiste hoeveelheid is een groot probleem als je vastbesloten bent om je doelen te bereiken en geen blessures wilt oplopen.

Dieet en voeding

In het gedeelte over gezondheid van X bieden we je de beste informatie over ziekten, verwondingen en andere gezondheidsproblemen die je welzijn en atletische prestaties kunnen bedreigen. We zullen het hebben over je cardiovasculaire systeem en immuunsysteem, fysiotherapie en gezondheidsproblemen met betrekking tot je spieren, botten en gewrichten. Alles wat je moet weten kun je hier vinden.

Gezondheid

We zijn er om je te helpen een progressief en veilig trainingsplan te maken op basis van waar je huidige conditie.

Routines en oefeningen

Tips om alles uit je training te halen: we helpen je om spieren op te bouwen op een veilige manier.

Bodybuilding

Sporters moeten zorgen voor hun lichamelijke en geestelijke welzijn. Hier zullen we praten over zaken als voeding en sportpsychologie.

Sport

Facebook

Español

English

Português

Italiano

Dansk

한국어

Türkçe

Français

Deutsch

日本語

Polski

Norsk bokmål

Iedereen wil een platte buik en om dat voor elkaar te krijgen, moet je jezelf inzetten, minstens drie keer per week trainen en veel water drinken.

Krijg een platte buik met deze 6 oefeningen