Alle sporters willen weten hoe ze kunnen voorkomen dat ze gewond raken. Welnu, we willen je laten zien hoe: we zullen je richtlijnen geven om het meeste uit je training te halen zonder over de grens van overbelasting te gaan. Blijf op de hoogte en bescherm je spieren, pezen en botten.

Het is essentieel om goed te stretchen voor en na het sporten. Om de stretchoefeningen goed uit te voeren, moet je echter wel een aantal regeltjes volgen. Het is namelijk niet de bedoeling dat je pijn voelt tijdens het strekken. Je mag alleen wat spanning voelen in je spieren.

Voel jij misschien pijn tijdens het stretchen?

Wat is lactaat? Het is de reactie van het lichaam op het gebrek aan zuurstof tijdens het sporten of je work-out. Sommige essentiële voedingsmiddelen helpen ons om onze fysieke weerstand te verhogen en lactaat te elimineren.

Oorzaak van lactaat en hoe het kwijt te raken

Besteed je wel genoeg aandacht aan het stretchen voor en na een training? Hier vertellen we je alles over de rekoefeningen die je zou moeten doen als aanvulling op je trainingsroutine.

Rekoefeningen voor en na een training

Spierblessures komen vaak voor bij sporters. In het volgende artikel gaan we dieper in op de oorzaken en behandelingen.

Spierblessures: oorzaken en behandelingen

Kinesiologie-tape is één van de meest effectieve hulpmiddelen voor het behandelen en voorkomen van blessures en het verlichten van pijn als gevolg van trainen.

Hoe je op de juiste manier kinesiologie-tape gebruikt

Houd de volgende tips in je achterhoofd als je net begint met sporten. Wanneer je namelijk te snel onrealistische doelen wilt bereiken, dan kan dat een averechts effect hebben.

Voorkom deze beginnersfouten tijdens het sporten

Blessures en preventie - Fit People

Ik ben fit

Publicatie gewijd aan sport, lichaamsbeweging en de gezondheid en het welzijn van de sporter.

Fit People

 - Fit People

Home

Blessures en preventie

De knieën zijn vatbaar voor pijn, maar we kunnen dit verhelpen met een reeks oefeningen die het gebied verlichten en versterken. Dit geldt natuurlijk alleen als de pijn niet is veroorzaakt door iets ernstigers.

Oefeningen voor kniepijn die je kunnen helpen

Het is verbazingwekkend hoe een eenvoudig voorwerp zoals een gyrobal ontzettend veel mogelijkheden kan bieden. Hier zullen we bekijken hoe het doen van oefeningen met een gyrobal je kan helpen om je vingers en handen te trainen na een blessure, en zelfs blessures kan voorkomen.

De beste oefeningen voor de handen met de gyrobal

Heb je al eens gehoord van plyometrische training? Wij zullen de voordelen die deze training en oefeningen voor je lichaamsbouw en je sportprestaties bieden uitleggen.

Wat is plyometrische training eigenlijk precies?

De zogenaamde springersknie is een klassieke blessure die voorkomt bij sporten waarbij je continu moet springen, zoals basketbal. Een springersknie kan worden voorkomen, en kan met verschillende technieken worden behandeld. 

Heb je last van een springersknie? Tips en oefeningen

Besteed je wel de juiste hoeveelheid tijd aan het stretchen na een fysieke activiteit? Leer acht redenen waarom je het niet uit je routine moet weglaten.

Voordelen van stretchen voor lichaam en geest

Gluteus tendinopathie is een aandoening die veel atleten treft, ook hockeyers. In dit artikel delen we alles wat je moet weten over deze aandoening die de pezen aantast.

Gluteus tendinopathie bij sporters waaronder hockeyers

Senna en Prost waren de hoofdrolspelers van de grootste rivaliteit ter wereld die zich afspeelde in de wereld van Formule 1. Deze twee mannen hadden zo’n talent dat ze een heel tijdperk domineerden.

Senna en Prost, een geschiedenis van rivaliteit

Pau Gasol werd gekozen als meest waardevolle speler in het kampioenschap voor de XXXVI-editie van het Europees basketbalkampioenschap heren.

Basketballer Pau Gasol: analyse van zijn spelstijl

De Formule 1 voor vrouwen bestaat, ook al heeft die niet dezelfde populariteit als die van de mannen. Dit is echter aan het veranderen omdat steeds meer vrouwen talent voor deze sport tonen.

Wie zijn de tien vrouwen in de Formule 1?

Het potentieel dat James Harden op het veld laat zien, plus de grote aantrekkingskracht die hij daarbuiten heeft, en daarbij nog zijn charisma, brengt ons ertoe een aantal regels aan hem te wijden. Ontdek meer over de spelstijl van de speler die bekend staat als The Beard.

James Harden: analyse van zijn spelstijl

Interessante arikelen

Intense cardio-oefeningen kunnen ons helpen bij het verbranden van vet, maar vergeet niet dat lichaamsbeweging altijd gecombineerd moet worden met een adequaat dieet.

Intensieve cardio om snel vet te verbranden

Jezelf op je gemak voelen is essentieel om het beste uit jezelf te halen als je hardloopt. Vaak kunnen overmatige inspanning of kleine fouten tijdens de voorbereiding beletten dat je geniet van het rennen of je tijden beheersen.

Hoe je tempo te bepalen bij het hardlopen

Er zijn bepaalde voordelen verbonden aan sporten die minder bekend zijn en die ons aanmoedigen om ons hele leven consistent te blijven sporten, vanaf het begin tot op hoge leeftijd. 

De minder bekende voordelen van lichaamsbeweging

Hoewel we allemaal weten dat we zouden moeten sporten, kunnen veel mensen niet echt genieten van fitnessen. Maar sporten kan (en moet) leuk zijn! Zumba is zo leuk dat het je zelfs laat vergeten dat je eigenlijk aan het sporten bent. In dit artikel vertellen we je de voordelen van Zumba en raden we je wat dansnummers aan.

De voordelen, leuke tips en feestelijke nummers voor zumba

Gezonder Leven

Verken je geest

Je Bent Mama

My Animals

Decor Tips

Cookiewetgeving

Gebruiksvoorwaarden

Privacybeleid

Gedeelte gewijd aan lichaamsbeweging en fitness, met tips om dit effectiever te doen en letsel te voorkomen.

Fitness

Advies over hoe je je snelheid en uithoudingsvermogen kunt verhogen en hoe je gewrichtsproblemen zoveel mogelijk kunt voorkomen.

Cardio

Bij X weten we dat goede voeding absoluut essentieel is voor atleten en iedereen die aan enige vorm van fysieke activiteit doet. Je wilt fit en gezond zijn, dus deze recepten zijn voor jou. Hier vind je eiwitrijke, magere, vegetarische, zuivelvrije recepten – en meer. Ze zijn altijd gezond en altijd lekker!

Recepten

De juiste voeding eten in de juiste hoeveelheid is een groot probleem als je vastbesloten bent om je doelen te bereiken en geen blessures wilt oplopen.

Dieet en voeding

In het gedeelte over gezondheid van X bieden we je de beste informatie over ziekten, verwondingen en andere gezondheidsproblemen die je welzijn en atletische prestaties kunnen bedreigen. We zullen het hebben over je cardiovasculaire systeem en immuunsysteem, fysiotherapie en gezondheidsproblemen met betrekking tot je spieren, botten en gewrichten. Alles wat je moet weten kun je hier vinden.

Gezondheid

We zijn er om je te helpen een progressief en veilig trainingsplan te maken op basis van waar je huidige conditie.

Routines en oefeningen

Tips om alles uit je training te halen: we helpen je om spieren op te bouwen op een veilige manier.

Bodybuilding

Sporters moeten zorgen voor hun lichamelijke en geestelijke welzijn. Hier zullen we praten over zaken als voeding en sportpsychologie.