De beste oefeningen voor de handen met de gyrobal
De gyrobal, ook wel powerball genoemd, is nuttig voor het herstelproces van mensen die een blessure aan hun bovenste ledematen…
Blessures en preventie
Alle sporters willen weten hoe ze kunnen voorkomen dat ze gewond raken. Welnu, we willen je laten zien hoe: we zullen je richtlijnen geven om het meeste uit je training te halen zonder over de grens van overbelasting te gaan. Blijf op de hoogte en bescherm je spieren, pezen en botten.
Wat is plyometrische training eigenlijk precies?
Door snelle bewegingen en kracht te combineren, doen we wat in de fitnesswereld 'plyometrische training of oefeningen' genoemd wordt. Wil…
Heb je last van een springersknie? Tips en oefeningen
Patellaire tendinitis, beter bekend als een 'springersknie' is een blessure in de verbindingspees tussen de knieschijf en het scheenbeen. In…
Voordelen van stretchen voor lichaam en geest
Veel mensen die aan lichaamsbeweging doen laten het stretchen achterwege, dat niet alleen, ze vinden het zelfs vervelend om te…
Gluteus tendinopathie bij sporters waaronder hockeyers
Gluteus tendinopathie is de meestvoorkomende oorzaak van pijn aan één van de of beide heupen. In feite is het een…
Voel jij misschien pijn tijdens het stretchen?
Steeds meer mensen beginnen met sporten om gezondheidsredenen. Je ziet op mooie dagen dan ook steeds meer groepen sporters in…
Oorzaak van lactaat en hoe het kwijt te raken
Een oorzaak van lactaat is het lichaam dat lactaat aanmaakt wanneer er tijdens de fysieke activiteit een tekort aan zuurstof…
Rekoefeningen voor en na een training
Stretchen is een fundamenteel onderdeel van een trainingsroutine, het helpt de banden, spieren en gewrichten gezond te houden. Het is…
Spierblessures: oorzaken en behandelingen
Spierblessures ontstaan meestal als gevolg van vermoeidheid of overmatig en slecht gebruik van een spier. In de meeste gevallen kunnen…
Hoe je op de juiste manier kinesiologie-tape gebruikt
Misschien heb je bij professionele of Olympische atleten tijdens wedstrijden gekleurd tape op verschillende delen van hun lichaam gezien? Dit…
Voorkom deze beginnersfouten tijdens het sporten
Heb je eindelijk de motivatie gevonden om te beginnen met sporten? Iedereen weet dat als je wilt afvallen en gezond…
De meestvoorkomende bacteriën in sportscholen
Tegenwoordig gaan mensen van alle leeftijden geregeld naar de sportschool, omdat het goed is voor je lichaam. Niettemin brengt dit…
Het gevaar van overtraining en hoe dit te voorkomen
Het beroemde gezegde 'more is better' is niet van toepassing als het om sport gaat. Eén van de meest voorkomende…
Stretchingroutine na een training
Veel mensen maken de fout om geen stretchingroutine uit te voeren na het sporten. Dit is niet alleen nadelig voor…
Melkzuur en het onaangename gevoel van spierpijn
Normaal gesproken geven we melkzuur de schuld als onze spieren vermoeid zijn of we lijden aan spierpijn. Deze stof wordt…
Doe deze oefeningen als je kniepijn hebt
Kniepijn komt veel voor. De knie is namelijk een kwetsbaar gewricht. Je hele gewicht steunt erop en bovendien kun je…
Een goede houding op je hometrainer, tips en trucs
De hometrainer is een geweldig apparaat voor cardio en de activiteit biedt vele voordelen en is zeer effectief. Echter, een…
Oefeningen en apparaten om te vermijden in de sportschool
Er zijn bepaalde oefeningen en apparaten in de sportschool die gevaarlijk kunnen zijn, maar desondanks gebruiken mensen ze nog steeds…
Vier oefeningen die je rug sterker maken
Kracht opbouwen in je rug is belangrijk, omdat het je onder andere in staat stelt je postuur te verbeteren. Oefeningen…
5 oefeningen tegen kniepijn
Onze knieën zijn één van de belangrijkste gewrichten in ons lijf, ze zorgen er immers voor dat we kunnen lopen. Ze zijn echter ook het meest kwetsbaar voor blessures. In…