Budowa mięśni

Znaczenie podnoszenia ciężarów jest tematem mnóstwa stereotypów, a jedne z nich są bardziej przesadzone i dalekie od rzeczywistości niż inne.&helli...

Próbując ćwiczyć mięśnie centrum ciała, wielokrotnie trzymamy się klasycznych ćwiczeń, takich jak izometryczne deski, brzuszki czy pompki z hantlam...

W tym artykule podamy kilka podstawowych wskazówek, które pomogą Ci uzyskać widoczne mięśnie. Zastosuj je w praktyce i obserwuj, jak…

W obliczu niezliczonych maszyn do ćwiczeń, które tłoczą się w salach fitness, jest wiele kobiet, które nie zawsze wiedzą, jak…

Jednym z mitów krążących wśród sportowców dotyczy tego, że kilkudniowa przerwa w treningu niweczy całą pracę. Wobec tej mało racjonalnej teorii,&he...

Zasadniczo tłuszcz kojarzy nam się z nadwagą. Nie jest to jednak prawda, gdyż istnieją zdrowe tłuszcze wspomagające rozbudowę masy mięśniowej. Ta z...

Potrzeby żywieniowe zmieniają się od osoby do osoby. Na przykład, nie wszyscy ludzie potrzebują takiej samej ilości białka w diecie.…

Ile razy nakreśliłeś cele treningowe lub próbowałeś osiągnąć je poprzez ćwiczenia? Czy chcesz zbudować mięśnie i jednocześnie spalić nadmiar tkanki...

Mówi się, że mięśnie brzuchate łydek to kwestia genów i nie jest możliwe ich wykształcenie w drodze ćwiczeń. Wprawdzie geny…

Wiele osób w świecie fitness uważa, że aby mieć wymarzone ciało trzeba najpierw spalić nadmiar tłuszczu, a dopiero później zacząć…

Budowanie masy mięśniowej nie zawsze jest łatwym zadaniem. Aby wypracować wymarzoną sylwetkę, trzeba wykazać się sporym samozaparciem i dużą dozą&h...

Mamy dla ciebie dobre wiadomości! Wcale nie trzeba podnosić ciężarów, żeby zwiększyć masę mięśniową! Istnieje cała gama ćwiczeń wykorzystujących ci...

Większość sportowców, którzy chcą uzyskać masę mięśniową, idzie na siłownię, aby wykonywać niekończące się sesje z ciężarami. Jednak dzisiaj masa&h...

Budowanie mięśni skośnych brzucha - solidnych i wyraźnie zaznaczonych - to cel każdej aktywnej osoby, a nie tylko prawdziwych sportowców.…

Dieta osób, które pragną schudnąć odbiega od planu żywienia tych, którzy pragną wyrzeźbić swą sylwetkę. Musi ona obfitować w produkty…

Szybki przyrost mięśni jest możliwy, ale bez pomocy specjalisty będzie trudno go osiągnąć. Nie oznacza to jednak, że musisz wydać…

Jeśli zaczniemy szukać w Internecie „różnych rodzajów diet odchudzających”, z pewnością uzyskamy trudną do oszacowania i przejrzenia liczbę wyników...

Przyrost mięśni jest jednym z głównych celów częstych bywalców siłowni. Niestety wielu z nas podchodzi do tego zadania nieprawidłowo, bez…

Koktajle proteinowe stanowią niezbędny element diety każdej osoby, która trenuje, aby rozbudować masę mięśniową. Nie jest bowiem łatwo tak rozplano...

Jeśli Twoim głównym celem jest przyrost masy mięśniowej, bardzo gorąco zachęcamy Cię do przeczytania naszego dzisiejszego artykułu. Zaprezentujemy ...

Wyniki zupełnie nowego badania przeprowadzonego na Uniwersytecie Loma Linda w Kalifornii wykazały, że tłuszcz typu trans znacząco zwiększa ryzyko w...