Ruch podczas ciąży jest w większości przypadków wskazany. Jednak lepiej nie planować wysiłku na własną rękę. Konsultacja z lekarzem pomoże dobrać poziom intensywności…

Joga to zbiór ćwiczeń fizycznych, duchowych i umysłowych, związanych z medytacją, buddyzmem i dżinizmem, sięgająca swoimi korzeniami głębokiej starożytności. Różne…

Istnieje wiele odpowiedzi na to pytanie, a to prowadzi do wątpliwości w rozpoznaniu, która z nich jest poprawna. Dzisiaj jednak…

Co ciekawe i zaskakujące, trening HIIT w 15 minut spala więcej kalorii niż 30 minut biegania. Co więcej, powoduje, że organizm spala…

Lekkoatletyka uważana jest za najstarszy sport świata i "matkę" dzisiejszych dyscyplin. W dużej rodzinie znajdują się bowiem skoki, biegi, rzuty…

Powtarzanie tego samego treningu na taśmie przez cały czas może okazać się dość nudne. Dlatego ważne jest, aby naprzemiennie stosować…

Urządzenia cardio na siłowni są idealne dla tych ćwiczących, którzy chcą zrobić dobrą rozgrzewkę, aktywować mięśnie ciała lub stracić kalorie.…

Prawdopodobnie uważasz, że aby poprawić wyniki w uprawianym sporcie, najlepiej jest trenować w środowisku, w którym będzie się go uprawiać.…

Walka z otyłością opiera się głównie na tym, w jaki sposób kontrolujesz swoje dzienne spożycie kalorii. W 2016 r. Światowa…

Owsianka składa się z płatków owsianych gotowanych na mleku lub wodzie. Aby poprawić jej smak, możesz dodać do niej owoce…

Niewiele osób jest w stanie oprzeć się smakowi Nutelli. Nawet mała łyżeczka potrafi przenieść nas do krainy rozkoszy. Jej zapach…

Przepisy z ryżem dla osób uprawiających sport należą do hitów żywieniowych w zakresie planowanego odżywiania. To zdecydowanie kompletny, pożywny i…

Według badania przeprowadzonego przez Massachusetts Male Aging Study prawie 50 % mężczyzn po 40. roku życia cierpi na problemy z…

Aparat ruchowy odpowiada za poruszanie się. Składa się on z układu kostno-szkieletowego współpracującego z układem nerwowym przy wykonywaniu ruchów oraz podtrzymywaniu…

Alergik i ćwiczenia na świeżym powietrzu mogą wydawać się okropnym połączeniem. Jednak wielu sportowców i entuzjastów sportu znalazło sposoby, aby…

Według Garza Carranza, Guzmána Sorii i Gallardo Aguilara (2018) przywództwo to zdolność każdej osoby do wpływania na innych i motywowania…

Kiedy angażujemy się w aktywność fizyczną, narażamy nasze mięśnie na stres. W efekcie podczas sesji treningowych nasze włókna mięśniowe skracają…

To urządzenie jest rewolucyjne w świecie Pilatesu. Ale koło do Pilatesu może też być wykorzystywane w wielu innych treningach, w…

Wszyscy lubimy robić przysiady, ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej i wzmacniać bicepsy. Istnieją jednak pewne grupy mięśni, które się niestety pomija…

Prawdopodobnie uważasz, że aby poprawić wyniki w uprawianym sporcie, najlepiej jest trenować w środowisku, w którym będzie się go uprawiać.…

Ból i bolesność mięśni mogą często stanowić dla Ciebie problem, co może ograniczać Twoje codzienne ruchy. Każda część ciała może…

Jeśli połączysz części jednego sportu z innymi, możesz wymyślić nowe sporty, które mogą być jeszcze przyjemniejsze lub przynajmniej łatwiejsze do…

Jak sama nazwa wskazuje, niezależni uczestnicy Igrzysk Olimpijskich to sportowcy, którzy z jakiegoś powodu nie reprezentują kraju swojego pochodzenia. Niezależni…

Koszykówka to jeden z najpopularniejszych sportów na świecie. Występuje zarówno w odmianie profesjonalnej, jak i amatorskiej. Przyjrzyjmy się głównym regułom…

Pierluigi Collina, włoski sędzia piłkarski rozpoczął swoją karierę w latach 80., ale nawet dziś, ponad dekadę po przejściu na emeryturę,…