Zwolennicy wykonywania treningu aerobowego bez śniadania sugerują, że ma on pomagać w spalaniu tkanki tłuszczowej. Część osób jednak woli po…

Niedotlenienie w treningu wykorzystuje się od dziesięcioleci, głównie przez sportowców wyczynowych. Jednak obecnie istnieją sposoby na wykorzystanie zalet, jakie ta…

W tym artykule podamy kilka podstawowych wskazówek, które pomogą Ci uzyskać widoczne mięśnie. Zastosuj je w praktyce i obserwuj, jak…

Organizm składa się z wielu mięśni, a każdy z nich pełni rolę główną i pomocnicze. Jednym z nich jest triceps…

Czy w swoim treningu używasz tej uniwersalnej maszyny? Może do tej pory tego nie robiłeś, bo nie wiesz jak uzyskać…

Wiele osób marzy, by przebiec maraton. Marki sportowe organizują tego typu wydarzenia w miastach, ale...czy komukolwiek udaje się ukończyć bieg bez…

30 sekundowy sprint łatwo może stać się twoim ulubionym treningiem. Nie słyszałeś o tym? Chodzi o krótki trening o wysokiej intensywności. Niesie on ze…

Bieganie rozumiemy jako czynność polegającą na szybkim poruszaniu się długimi krokami w taki sposób, że jedna stopa jest podnoszona z…

Właściwości płatków owsianych sprawiają, że jest to zboże polecane do diety osób regularnie wykonujących ćwiczenia fizyczne. Wielu ekspertów uważa je…

Dieta sportowca często ma na celu maksymalizację regeneracji. Podczas ćwiczeń mięśnie są narażone na szereg uszkodzeń. Po zakończeniu zajęć sportowych…

W tym artykule podamy kilka podstawowych wskazówek, które pomogą Ci uzyskać widoczne mięśnie. Zastosuj je w praktyce i obserwuj, jak…

Zapotrzebowanie na składniki odżywcze w diecie sportowca jest większe niż w przypadku osoby prowadzącej siedzący tryb życia. Uwagę na dietę…

Ścięgno Achillesa jest znane ze swojej szczególnej nazwy a także ze swojej siły. Możliwości ruchu i przemieszczania kończyn dolnych zależą…

Przeszkody w sporcie są nieuniknione, podobnie jak i w życiu. Podczas treningów i zawodów zawsze będą występować czynniki, na które…

Chociaż przyzwolenie społeczne na picie alkoholu jest powszechne, wpływa on negatywnie na zdrowie pod wieloma względami. Wpływ alkoholu na wydajność organizmu…

Propriocepcja to zdolność mózgu do rozpoznawania dokładnej pozycji wszystkich części ciała w danym momencie. Chodzi o świadomość ruchów i ich szybkości oraz…

Osoby, które cierpią na bóle kolan, powinny wiedzieć, że w takich przypadkach idealnym rozwiązaniem jest wykonywanie odpowiednich ćwiczeń lub rozciąganie…

W obliczu niezliczonych maszyn do ćwiczeń, które tłoczą się w salach fitness, jest wiele kobiet, które nie zawsze wiedzą, jak…

Jeśli chcesz prawidłowo rozciągnąć swoje mięśnie, musisz dowiedzieć się o nich nieco więcej, zanim zaczniesz to robić. Ponieważ problemy z…

Czy znasz pompki szwedzkie? To świetne ćwiczenie do pracy z mięśniem trójgłowym ramienia. Istnieje wiele odmian tego ćwiczenia, a jego…

Przysiady to ćwiczenia, które należy uwzględnić w każdym programie treningowym, ponieważ są bardzo skuteczne. Ale czy wiesz, że są przysiady,…

Przeszkody w sporcie są nieuniknione, podobnie jak i w życiu. Podczas treningów i zawodów zawsze będą występować czynniki, na które…

Zarówno rękawice, jak i owijki do boksu i kickboxingu to podstawowy środek bezpieczeństwa, który umożliwia uniknięcie kontuzji podczas uprawiania tych…

Surfing to jeden z najpopularniejszych dostępnych sportów wodnych. Ci, którzy próbują, zwykle się uzależniają! Utrzymuj kondycję podczas wakacji i wypróbuj…

Zawsze, gdy uprawiamy sport kontaktowy, musimy zadbać o to, żeby zaopatrzyć się w ochraniacze, aby uniknąć kontuzji. W boksie i…