Produkty wysokotłuszczowe, które dodają kalorii do diety

Nie ma sensu przygotowywać zdrowego i niskokalorycznego dania, jeśli potem poprzez jakieś nieistotne lub łatwo wymienialne szczegóły wszystko zaprzepaścimy. Poznaj produkty, które powinieneś kontrolować w jak największym stopniu, aby niepotrzebnie nie dodawać kalorii do swoich przepisów.
Produkty wysokotłuszczowe, które dodają kalorii do diety

Ostatnia aktualizacja: 17 kwietnia, 2021

Czy wiesz, jakie są główne produkty wysokotłuszczowe, które dodają kalorii do Twojej diety? Być może nie jesteśmy tego świadomi! A tymczasem włączenie tylko jednego składnika może zmienić nasze danie ze zdrowej opcji w bombę kaloryczną.

W tym artykule wyjaśniamy, które produkty wysokotłuszczowe są jednymi z najczęściej spożywanych tłustych potraw. Podajemy też zdrowe alternatywy, którymi można je zastąpić.

Produkty wysokotłuszczowe: majonez

Majonez to jeden z najbardziej tradycyjnych i spożywanych sosów i dodatków. Często dodajemy go do smażonych potraw, hamburgerów, jaj faszerowanych, ziemniaków lub sałatki warzywnej. Ten sos to bohater wielu potraw, jest winowajcą tego, że wiele przepisów drastycznie zwiększa swoją ilość kalorii.

Należy pamiętać, że sosy nie powinny być obecne w codziennej diecie, jeśli chcemy dbać o linię. Należy je więc przyjmować tylko sporadycznie i w małych ilościach. Jeśli uwielbiasz dodawać je do swoich potraw, najlepiej będzie, gdy wybierzesz lżejsze i zdrowsze opcji, takie jak lekki sos pomidorowy.

Ponadto, w tym linku zostawiamy Ci kilka domowych przepisów na niskokaloryczne sosy, dzięki którym możesz nadal cieszyć się swoimi potrawami nie dodając do nich zbytniej ilości kalorii i niezdrowych tłuszczów.

Orzechy – uważaj, gdyż są to produkty wysokotłuszczowe

Orzechy to jeden z tych pokarmów, przy których musimy bardzo dobrze odmierzyć spożywaną ilość. Są to bardzo zdrowe pokarmy i zaleca się ich codzienne spożywanie.

Są bardzo sycące i zawierają błonnik, dzięki czemu stanowią idealną przekąskę, która pomoże nam zaspokoić napad głodu.

Kobieta je orzechy

Należy jednak pamiętać, że orzechy są dość kaloryczne, dlatego należy je przyjmować w niewielkich ilościach. Uważaj, aby nie zjadać ich zbyt wiele na raz, ponieważ przekąska nie będzie już tak zdrowa. To samo dotyczy sytuacji, gdy dodajesz je do dowolnej sałatki, ciasta lub jogurtu.

Znajdź złoty środek między dbaniem o siebie poprzez spożywanie orzechów a zwiększeniem zapasów tłuszczu. Dodanie zbyt wielu orzechów do twoich przepisów sprawi, że przestaną być zdrowe, ze względu na zbyt dużą zawartość kalorii i tłuszczu.

Dojrzałe sery

Dojrzały żółty ser to ulubiony przysmak wielu ludzi. Jego mocny smak, tekstura i konsystencja sprawiają, że jest to wykwintny rarytas, który jest również bardzo wszechstronny w kuchni.

Warto wiedzieć jednak, że ta odmiana sera może zawierać nawet do 40% tłuszczu. Oznacza to dużą ilość kalorii i ogromną ilość tłuszczu na naszym talerzu.

Zdrowszą opcją są miękkie, młodsze sery lub świeży twaróg. Możesz dodać je do sałatek, makaronów lub zjeść jako przekąskę. Ich smak jest również bardzo atrakcyjny i dopasowują się do każdego dania.

Wędliny – produkty wysokotłuszczowe

Jeśli w kuchni jest coś, co ratuje nas w każdej kłopotliwej sytuacji, to jest to kiełbasa. Idealnie nadaje się na kanapkę, gdy się spieszymy, na przekąskę dla dzieci, na omlet, a nawet jako dodatek do makaronu lub ryżu.

Wędliny mogą bardzo różnić się między sobą w zależności od rodzaju mięsa i gatunku, z którego pochodzi. Generalnie powinieneś wiedzieć, że zawierają dużą ilość kalorii. Dodając je do naszych dań znacznie zwiększamy też ilość tłuszczu.

Istnieją podobne i znacznie zdrowsze opcje. Niektóre z nich to faszerowany schab, niskotłuszczowe plastry z indyka czy pieczone piersi kurczaka. Wybierz te kiełbaski, jeśli chcesz nadal cieszyć się ich smakiem, nie powodując jednocześnie, że Twój talerz zamieni się w bombę kaloryczną.

Tłusty nabiał

Jeśli chcesz, aby Twoje posiłki były mniej tłuste, najlepszym rozwiązaniem jest zaprzestanie spożywania produktów mlecznych z pełnego mleka.

Możesz je zastąpić ich półtłustymi lub odtłuszczonymi wersjami. Smak jest praktycznie taki sam, więc nawet nie zauważysz zmian. A dzięki temu zjesz coś lżejszego i mniej tłustego.

Kobieta pije mleko

W każdym supermarkecie można znaleźć wszystkie produkty mleczne w wersji niskotłuszczowej. Dzięki temu możesz nadal cieszyć się kawą z mlekiem, deserami i przekąskami bez dodawania większej ilości tłuszczu, niż jest to absolutnie konieczne.

Pokarmy zawierające zbyt dużo tłuszczu zwiększają ilość kalorii w twojej diecie. Teraz, gdy wiesz, jakie są niektóre z tych produktów, powinieneś zachować ostrożność podczas ich spożywania i zmniejszyć ich porcje.

Ponadto możesz skorzystać z alternatyw, które zaproponowaliśmy, aby nadal cieszyć się smacznymi posiłkami, ale z mniejszą zawartością tłuszczu.

To może Cię zainteresować ...
Tłuszcze nasycone – czy są szkodliwe dla zdrowia?
Fit PeoplePrzeczytaj na Fit People
Tłuszcze nasycone – czy są szkodliwe dla zdrowia?

Od lat tłuszcze nasycone zaliczane są do składników odżywczych szkodliwych dla zdrowia. Jednak dzisiaj stanowisko ekspertów zaczęło się zmieniać.